Tliet prinċipji ta 'nutriment tajjeb waqt it-tqala

Wara li tgħallmu dwar it-tqala, mara s-soltu tirrevedi l-menu tagħha stess u tfittex li teħles minn predilections gastronomiċi dannużi. Iżda l-bidla radikali fir-reġim tad-dieta mhijiex hekk ta 'ħsara - tista' twassal għal tqassim nervuż, apatija, nuqqas jew piż żejjed. Biex jiġu evitati konsegwenzi mhux pjaċevoli bħal dawn, huwa meħtieġ li jiġu osservati r-regoli bażiċi tan-nutrizzjoni waqt it-tqala. Dan huwa, l-ewwel nett, l-ammont ta 'ikel. Kuntrarju għat-twemmin popolari, "għal tnejn" mhijiex neċessarja, huwa biżżejjed li ssegwi l-varjetà tad-dieta u l-proporzjon korrett ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati. Eċċezzjoni - rakkomandazzjonijiet ċari u mhux ambigwi tat-tabib.

Ir-reġim nutrittiv mhux inqas importanti - omm fil-ġejjieni għandha tieħu nota ta 'ikliet frazzjonali bi kolazzjon u ikliet qosra obbligatorji. L-aħjar intervall bejn l-ikliet huwa minn tlieta sa erba 'siegħat. Snacks fast food jew sandwiches huma l-aħjar evitati - dawn mhux se jissostitwixxu platti tal-ġenb utli, ħut u platti tal-laħam.

Il-kumplessi tal-vitamini - element neċessarju tad-dieta tqila - jipprovdu lill-ġisem tal-omm b'sustanzi attivi għall-iżvilupp sħiħ tal-fetu. Għandha tingħata attenzjoni partikolari għall-preparazzjonijiet li fihom il-ħadid, l-aċidu foliku, il-manjeżju, il-kalċju u l-jodju.