Il-ġinnastika hija utli mhux biss biex issaħħaħ il-ġisem, iżda wkoll għat-taħriġ imtejjeb tal-moħħ. Aktar preċiżament, għall-memorja, il-ħsieb astratt, l-iżvilupp tal-immaġinazzjoni, il-prevenzjoni tal-aterosklerożi, biex titnaqqas id-depressjoni. U mhux biss! Neurobic ġie inventat minn żewġ Amerikani. Huwa l-kittieb Menning Rubin u l-neuroscientist Lawrence Katz. Huma wrew li bl-eżekuzzjoni sistematika tal-istess xogħol, isir aktar diffiċli għal persuna li tiffoka fuq kwistjoni ġdida, materjal ta 'tagħlim jew problema. L-istess tip ta 'okkupazzjoni twassal għal tnaqqis fil-konċentrazzjoni tal-attenzjoni u dgħjufija tal-memorja. Bħala riżultat, il-kapaċitajiet mentali jonqsu, peress li l-konnessjoni bejn iċ-ċelluli tan-nervituri (newroni) tal-moħħ tmur għall-agħar.
Għaliex huwa newrobiġiku utli għall-moħħ? Preċedentement, ix-xjentisti jemmnu li ċ-ċelluli tan-nervituri bil-ħsara mhumiex restawrati bħala riżultat ta 'esperjenzi emozzjonali. U jekk jiġu rrestawrati, huwa bil-mod ħafna. Taħt kondizzjonijiet normali, dan huwa eżattament dak li jiġri, iżda dan il-proċess jista 'jiġi aċċellerat. Peress li t-tagħbijiet fiżiċi flimkien ma 'nutrizzjoni xierqa jaċċeleraw it-tkabbir tal-muskoli, hekk it-taħriġ mentali regolari jħaffef il-proċess ta' rkupru taċ-ċelluli tan-nervituri ħafna drabi. Huwa għal dan li ġiet żviluppata l-ġinġastika tan-newbolika.
Min-naħa waħda, l-eżerċizzji newrotiċi ma jeħtiġux vjaġġi ta 'filgħaxija fil-ġinnasju u teżawrixxi workouts. Tista 'tagħmel ġinnastika għall-moħħ fi kwalunkwe sitwazzjoni u fi kwalunkwe ħin. Tista 'tirrestawra n-newroni tal-moħħ billi toqgħod fuq il-fuklar, fuq il-mod kif taħdem, waqt l-ikla ta' nofsinhar, waqt li toqgħod f'posizzjoni u anki tieħu banju. Imma min-naħa l-oħra, se jkun meħtieġ "li nimxu l-konvoluzzjonijiet". Il-moħħ għandu dejjem sorpriża, jagħmel il-kwistjoni "griża" taħdem b'mod differenti. L-essenza tan-newbjiki hija preċiżament dan: ibdel il-kors normali ta 'l-avvenimenti, litteralment fl-azzjonijiet kollha biex iġġib in-novità. Dak li għamilt jum wara jum mingħajr eżitazzjoni, irid jagħmel b'mod differenti. Jirriżulta li l-aktar effettiva tistimula l-moħħ, il-memorja, l-attenzjoni għal azzjonijiet mhux tas-soltu.
Ibdel l-idejn
Eżerċizzju sempliċi ħafna għall-moħħ huwa bidla elementari ta 'l-idejn. Huwa biżżejjed li tibda bl-idejn tax-xellug tiegħek (għall-persuni tax-xellug - id-dritt) biex jaħslu snienek, buttuna fuq il-qmis tiegħek u t-tip fuq it-tastiera tal-kompjuter. Dawn l-eżerċizzji jattivaw il-kortiċi tal-mutur tal-emisfera tal-lemin. U dan għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-ħsieb mhux standard u l-kapaċitajiet kreattivi.
Nimxu 'l-mess
Eżerċizzju ieħor qiegħed jimxi fi spazju li huwa familjari, bl-għajnejn tiegħek magħluqa. Dan jista 'jkun appartament, entratura, kamra tax-xogħol, eċċ. Għalhekk, l-oqsma sensorji tal-moħħ jiġu attivati, li fil-ħajja normali ftit jintużaw jew ma jaħdmux. Din hija ġinnastika tajba ħafna għall-moħħ. Dan jattiva b'mod drammatiku l-ħidma tan-newroni.
Tibdil kostanti
Tibżgħux li jibdlu l-immaġni. Kultant huwa utli li jilbsu ħwejjeġ mhux tas-soltu ġodda, esperiment ma 'għamla, bidla fil-kulur tax-xagħar u stil tax-xagħar. F'dan il-każ, l-effett ta '"takkuna għolja" għan-nisa jew "effett tal-ġakketta" għall-irġiel huwa attivat. Flimkien ma 'sensazzjonijiet ġodda jiġi mod ġdid ta' ħsieb.
Devjazzjoni mir-rotta
Mur għax-xogħol fuq l-istess triq, imgħoddi l-istess bini ma jkunx tajjeb. Rotta abitwali tonqos il-perċezzjoni tar-realtà. Għalhekk, huwa utli li nibdlu r-rotot tagħna ta 'kuljum għax-xogħol, għal maħżen, għall-istudju. Ipprova tivvjaġġa jew tmur taħdem il-mod ieħor, anki jekk it-triq tkun ftit itwal. Fil-ħin liberu tiegħi għandi nżuru wirjiet, mużewijiet, ċentri tax-xiri. U huwa mixtieq li jivvjaġġa lejn postijiet ġodda. Din hija kif tiżviluppa l-memorja tal-ispazju.
Ibdel il-postijiet kollha
Huwa tajjeb li taġġorna regolarment l-interjuri fl-uffiċċju u fl-appartament, kull ġimgħa biex tirranġa l-affarijiet fid-dar u fuq id-desktop. Aġġorna l-wallpaper fuq il-kompjuter tad-desktop tiegħek. Tisjir id-dar fil-platti ġodda u pprova ristoranti ta 'platti eżotiċi mhux familjari. Tinterferix ma 'esperimenti bil-fwieħa. Dawn l-eżerċizzji newrobiċi jgħinu lin-nies jattivaw b'mod drammatiku s-sensi kollha. In-novità fis-sensazzjonijiet tistimula l-inputs sensorji tal-moħħ, il-memorja assoċjattiva ssir aktar b'saħħitha.
Speak b'mod figurattiv
Ipprova tistaqsi "x'hemm ġdid?" "," Kif int? "Ma jirrispondux bi frażijiet banali. Irrifjuta minn dan il-mument mill-isterjotipi, tweġibiet vojta u vojta. Aġġorna tweġibiet ġodda kull darba. Iġġib ċajt ġdid, ftakar ċajt u neċessarjament taqsamhom mal-ħbieb. Inti tistimula dawn l-eżerċizzji bin-newbiks fir-reġjun temporali tax-xellug tal-moħħ - iż-żona Wernicke, li hija responsabbli biex tifhem l-informazzjoni - u ċ-ċentru ta 'Broca, li huwa responsabbli għall-komunikazzjoni.
B'dawn l-eżerċizzji sempliċi tista 'tibda tiffamiljarizza ruħek man-newrobi, tip ta' ġinnastika għall-moħħ. U gradwalment jimxu fuq tekniki aktar kumplessi.