Nutrizzjoni tajba ta 'l-omm waqt it-treddigħ hija importanti għas-saħħa tat-tfal. Wara ħafna snin ta 'popolarizzazzjoni ta' għalf artifiċjali b'formula tal-ħalib, ftit snin ilu speċjalisti madwar id-dinja għamlu dawra deċiżiva għat-treddigħ. Kien il-ħalib ta 'l-omm li kien rikonoxxut bħala l-aħjar sors ta' nutrizzjoni għat-tfal. It-treddigħ jipprovdi wkoll kuntatt mill-qrib mal-omm, isaħħaħ il-konnessjoni bejn it-tarbija tagħha u tagħha.
L-ispeċjalisti sabu wkoll li t-treddigħ huwa importanti ħafna għas-saħħa tat-tfal, mhux biss fit-tfulija, iżda wkoll fl-età adulta. L-immunità, iffurmata mill-ġisem tat-tarbija, tibqa 'għall-ħajja. Huwa dwar kif it-tarbija se tgħin, u għalhekk ukoll l-omm ta 'l-infermiera tiegħu, il-livell ta' l-immunità u s-saħħa ġenerali tat-tifel u sussegwentement tal-persuna adulta se jiddependi.
Benefiċċji tat-treddigħ
Il-kompożizzjoni tal-ħalib tas-sider min-natura tagħha hija idealment adatta għall-ħtiġijiet tat-tfal. Ejjew nippruvaw nqabblu l-ħalib tas-sider ma ', per eżempju, il-ħalib tal-baqra, li jservi bħala l-bażi għall-produzzjoni ta' formuli tal-ħalib. Ukoll, l-ewwel nett, il-proteina fil-ħalib tas-sider hija diversi drabi akbar u hija faċilment diġerita, b'differenza mill-baqra. Il-ħalib tal-baqar fih proporzjon sinifikanti ta 'kaseina. Fih ukoll proteina beta-lactoglobulin, li tista 'tikkawża allerġija f'xi tfal. Barra minn hekk, mhux taħlita waħda se tipprovdi lit-tarbija b'antikorpi li jsaħħu l-immunità tagħha.
Vantaġġ ieħor tal-ħalib tas-sider huwa kontenut għoli ta 'proteini ta' immunità naturali: immunoglobulini, lactoferrin, lysozyme. Huma preżenti fi kwantitajiet kbar fil-kolostru, li jiġi rilaxxat immedjatament wara t-twelid, sabiex it-tifel immedjatament wara t-twelid jakkwista reżistenza immuni għolja. It-treddigħ għalhekk huwa ta 'importanza kbira fil-prevenzjoni ta' ħafna mard ta 'batterja u viral, u jipprevjeni wkoll l-iżvilupp ta' allerġiji.
Il-ħalib tas-sider huwa żviluppat b'kont meħud tal-ħtiġijiet tat-tifel f'termini tal-kontenut tan-nutrijenti kollha (eż. Proteini, karboidrati, vitamini, xaħmijiet, eċċ.). Madankollu, għal dan, l-omm teħtieġ tiżgura dieta korretta u bbilanċjata. In-nutrizzjoni materna waqt it-treddigħ għandha tingħata l-ogħla prijorità - dan jaffettwa direttament is-saħħa tat-tfal, u xi kultant (f'każijiet rari) u l-ħajja tiegħu.
Omm li tiekol tajjeb
Hemm sustanzi tal-ħalib tal-bniedem li huma prodotti irrispettivament mid-dieta ta 'l-omm ta' l-infermiera. L-effett tad-dieta fuq il-produzzjoni ta 'dawn is-sustanzi għadu ma ġiex iċċarat għal kollox. Per eżempju, il-kontenut ta 'xi proteini ma jiddependix fuq id-dieta tal-omm. Madankollu, il-kontenut tax-xaħam tal-ħalib (il-proporzjon ta 'aċidi grassi saturati, mhux saturati u polyunsaturated) jiddependi ħafna fuq il-kwalità u l-kwantità ta' xaħam fid-dieta tal-omm. Teżisti dipendenza simili wkoll fil-każ ta 'vitamini solubbli fl-ilma u li jinħallu fix-xaħam. F'dan ir-rigward, it-tieni grupp ta 'vitamini fil-ħalib jiddependi fuq il-ħażniet tagħhom fil-ġisem tal-omm.
It-treddigħ, għalhekk, jeħtieġ dieta sana minn mara għas-saħħa tajba sussegwenti tat-tarbija. Barra minn hekk, huwa neċessarju li jiġi stabbilizzat l-ammont ta 'ħalib billi jiġi ddeterminat l-ammont korrett ta' ikel. In-nutrizzjoni ħażina taffettwa ħażin is-saħħa ta 'l-omm, għax hi tkun eżawriti matul dan il-perjodu l-provvista ta' nutrijenti fil-ġisem. Biex ikollu biżżejjed ikel u valur nutrittiv suffiċjenti tal-ħalib - huwa meħtieġ li jiġi distribwit l-ammont ta 'enerġija u nutrijenti.
It-treddigħ jeħtieġ aktar enerġija fid-dieta ta 'mara. B'rabta mal-perijodu ta 'treddigħ, kull mara għandha żżid il-kontenut ta' kaloriji tad-dieta b'500 kcal. F'dan iż-żmien, hemm ukoll domanda akbar għal proteina - madwar 110 gramma kuljum (meta mqabbla mal-perjodu qabel it-tqala - 70-90 g / jum). In-nisa għandhom ukoll jagħtu attenzjoni għas-sorsi ta 'xaħam fid-dieta. Waqt l-għalf, mara għandha żżid aktar aċidi grassi essenzjali għad-dieta tagħha. L-istess jgħodd għal nutrijenti oħra, vitamini u minerali. L-istandard tal-kontenut tagħhom huwa indikat fit-tabella.
Nutrijenti | Standard Rakkomandat |
vitamina Ċ | 100 (mg / jum) |
vitamina B1 | 2.2 (mg / jum) |
vitamina B2 | 2.6 (mg / jum) |
vitamina PP | 23 (mg / jum) |
vitamina B6 | 2.9 (mg / jum) |
aċidu foliku | 530 (g / jum) |
kalċju | 1200 (mg / jum) |
fosfru | 900 (mg / jum) |
manjesju | 380 (mg / jum) |
ħadid | 20 (mg / jum) |
żingu | 21 (mg / jum) |
jodju | 200 (g / ġurnata) |
L-aktar prinċipji importanti ta 'dieta waqt it-treddigħ
Biex tissodisfa bis-sħiħ id-domanda akbar għall-enerġija u n-nutrijenti, id-dieta tal-omm għandha tkun fformulata b'mod xieraq. Trid tagħżel dak l-ikel li għandu valur nutrittiv għoli, u jabbanduna dawk li huma l-uniku sors ta 'enerġija.
Għandek tiekol ikel ordinarju. Mhuwiex utli f'dan iż-żmien importanti u responsabbli li taqleb għal prodotti eżotiċi jew tbiddel radikalment id-dieta tiegħek. Il-ġurnata tintuża l-aħjar għal diversi drabi f'porzjonijiet żgħar.
Għandu jiżdied fl-ammont tad-dieta tal-ħalib u tal-prodotti tal-ħalib biex jintlaħqu l-ħtiġijiet ta 'kuljum (1200 mg) ta' kalċju. Dan l-ammont ta 'kalċju, ekwivalenti għal 3 litri ta' ħalib, 2 flieli ta 'ġobon u 50 gramma ta' ġobon cottage.
Huwa meħtieġ li jiżdied in-numru ta 'ikel rikk f'karboidrati kumplessi, li huma s-sors ewlieni ta' l-enerġija. Huwa rakkomandat li tiekol ikel bħal ħobż, patata, ċereali, speċjalment ross. Huwa aħjar li l-ħobż abjad jiġi sostitwit mid-dqiq sħiħ mal-ħobż li huwa ħafna aktar sinjuri b'nomini, pereżempju, fih 3-5 darbiet aktar minerali.
Kun żgur li ttejjeb id-dieta tiegħek mal-ħut, li mhux biss huwa sors ta 'proteina faċilment diġestibbli, iżda wkoll vitamini, selenju u fosfru. Il-ħut tal-baħar jista 'jiżgura wkoll il-kunsinna ta' aċidi xaħmija polyunsaturated, li huma speċjalment importanti għall-iżvilupp xieraq tas-sistema nervuża ċentrali tat-tfal. Il-ħut fih ukoll il-jodju, ingredjent rarament misjub fl-ikel.
Kull ikla għandha tinkludi frott u ħxejjex li huma sors ta 'vitamina C, beta-karotên, fibra u minerali. Mill-inqas darbtejn kuljum għandek tiekol ikel b'ħafna ħadid: laħam dgħif, zalzett, ħut, legumi. Dan huwa speċjalment importanti fil-perjodu ta 'wara t-twelid, meta l-ġisem jerġa' jġib it-tnaqqis fir-riżorsi tal-ħadid waqt it-tqala jew wara t-telf tad-demm waqt il-ħlas.
Huwa rakkomandat li tarrikkixxi d-dieta b'żjut veġetali, speċjalment dawk miżjuda ma 'ikel nej (insalati). Huma sors ta 'aċidi grassi mono- u polyunsaturated u vitamina E.
Limitu ta 'l-ammont ta' ħelu fid-dieta. Huma jipprovdu biss ir-riforniment tal-ġisem b'enerġija "vojta". Dan huwa affettwat b'mod negattiv speċjalment meta l-ġisem jeħtieġ ammonti kbar ta 'nutrijenti. Barra minn hekk, il-ħelu jipprevjeni ritorn gradwali għall-piż normali qabel it-twelid. Barra minn hekk, tista 'tipprevjeni l-assimilazzjoni ta' ikel xaħmi - ftakar li 1 gramma ta 'xaħam hija 9 kcal.
Te għandu jiġi mibdul b'meraq tal-ħxejjex u tal-frott, għadu ilma minerali. Madankollu, għandek tevita xarbiet tal-frott li ma jagħtux xi ħaġa u huma ħafna kaloriji. Tixrobx alkoħol u kafe qawwi. Il-kaffeina u l-etanol jgħaddu ġol-ħalib u jistgħu jaffettwaw l-iżvilupp tat-tarbija. Ftakar li l-kaffeina tinstab ukoll fix-xorb "Cola" u xi xorb ieħor karbonizzat.
Għandek tevita li tiekol ikel li t-tifel / tifla tiegħek ikkawża effetti sekondarji wara l-għalf. Il-biċċa l-kbira tat-trabi jistgħu jiżviluppaw nefħa jekk l-omm ate tiekol tewm, basal, kaboċċi jew ċikkulata qabel ma tredda. Dawn il-prodotti jistgħu wkoll ibiddlu t-togħma tal-ħalib għal aktar intens, li mhux dejjem huwa pjaċevoli għat-tfal.
Menu tal-kampjun għall-ommijiet li jreddgħu
Menu 1 | Menu 2 |
Breakfast Ħobż sħiħ | Breakfast 1.5% ta 'ħalib b'muesli |
It-tieni kolazzjon Ċanga mgħollija | It-tieni kolazzjon Insalata tal-frott |
Ikla Stew bil-ħami, soppa tal-ħxejjex | Ikla Soppa tal-koliflor |
Snack ta 'filgħodu Banana | Snack ta 'filgħodu Grejpfrut |
Pranzu Insalata bil-ġobon, | Pranzu Ħobż bil-marġerina |