Nimxu 'l quddiem fir-rivisti tal-moda, ma tieqafx tħares il-figuri rqaq tal-mudelli. Wieħed ma jistax jgħin biex tistaqsi: dawn in-nies rqiq jieklu xejn? Forsi hemm dieta mudell speċjali? Bniet mill-mudell tan-negozju huma kuntenti li jaqsmu magħna s-sigrieti ta 'l-armonija. Tgħallem kif tiekol mudelli tal-moda għal żminijiet eternally ċatti!
X'inhuma l-mudelli ta 'dieti?
Telf ta 'piż intensiv iwiegħed biss żewġ dieti ta' mudelli: għal 3 ijiem (2-4 kg) u għal 7 ijiem b'telf sa 7 kilogrammi. Id-differenza tagħhom fil-kaloriji ta 'kuljum u l-ikel ikkunsmat. Dieta ta 'tlett ijiem hija strajk tal-ġuħ reali, fejn ikollok biss 900 kaloriji kuljum. Mhux kull tifla tista 'ssostni din it-tortura. Din il-varjant ta 'nutrizzjoni huwa kkaratterizzat minn dgħufija, sturdament, għeja. Madankollu, it-tbatija ma tgħaddix b'mod vain - l-effettività tad-dieta mudell hija ppruvata.
L-ikel ta '7 ijiem huwa bbażat fuq konsum kuljum mhux aktar minn 1200 kcal, idealment - 1000 kcal. Id-dieta hija pjuttost fit-togħma u ma tinkludix prodotti barranin. Fil-bidu, id-dgħufija hija possibbli, iżda fir-raba 'jum l-organiżmu jadatta.
Kif tibda dieta għall-mudelli: tħejjija għal restrizzjonijiet stretti
Jekk bieraħ intitolt il-poriġ bil-laħam, tiekol porzjon ta 'zalzett flimkien mal-kejk, u llum tgħallimt dwar avveniment importanti u ddeċidiet li titlef il-piż b'mod urġenti, allura, sfortunatament, aħna nidħluk. Biex ipoġġu fuq il- "Mudell ta 'dieta 7 ijiem" jew "Dieta għal 3 ijiem", għandek bżonn tħejji s-sistema diġestiva u l-burdata psikoloġika. Mingħajr dan, inti tagħmel ħsara serja lill-ġisem b'dak kollu li ġej: gastrite ulċerattiva, stitikezza, kolika, nawżea, dwiefer fraġli u xagħar. U din hija biss lista żgħira ta 'ħsara.
Menu għat-tħejjija
Preparazzjoni - il-ħinijiet ħfief fid-dieta, ftit aktar xaba '. L-aħjar għażla:
- kolazzjon: cottage cheese 100 g jew porridge tal-ħafur bil-ħalib 100-150 g, toast ma 'għasel;
- ikla: porzjon żgħir ta 'ċereali mingħajr żejt bi insalata tal-ħxejjex, biċċa ħuta jew tiġieġ;
- pranzu: cottage cheese huwa baxx ta 'xaħam jew insalata ħafifa.
U għalhekk hemm 2-3 ijiem, u l-osservazzjoni stretta tar-restrizzjoni - il-pranzu sal-18:00. Jekk tmur torqod tard, tixrob kefir, ġelatina mingħajr zokkor, smoothies tal-ħxejjex jew meraq tat-tadam.
Mudell ta 'dieta għal 3 ijiem: menu
Aħna qal li l-għażla ta 'tlett ijiem hija iebsa ħafna u teħtieġ stamina psikoloġika. Ara għalik innifsek.
- Kolazzjon: bajd mgħolli mgħolli mgħolli + toast minn ħobż tas-segala + tè tal-ħxejjex mingħajr zokkor;
- Ikla: 200 gramma ta 'ġobon magħmul mid-dar u baxx ta' xaħam + kikkra tè aħdar mingħajr zokkor;
- Pranzu: l-istess bħal pranzu.
Id-dieta ma tħassarx l-abbundanza u trid tiekol xi ħaġa oħra, sempliċiment billi taqra l-menu. Imma għaliex ma tmurx għal figura sabiħa?
Id-diffikultà ewlenija - hija li tiflaħ dieta ugwalment minima kull jumejn. Jekk ma tistax tlaħħaq mal-ġisem, bejn l-ikliet tixrob meraq tat-tadam (preferibbilment tisjir fid-dar), kefir 0% u smoothies veġetali.
Kun żgur li tixrob sa 3 litri ta 'ilma kuljum!
Mudelli ta 'dieta 7 ijiem: menu
Mhux hekk ħafna restrizzjonijiet, porzjonijiet huma tastier u aktar:
- kolazzjon: 2 bajd mgħolli jew laħam dgħif 75 gramma + tazza ta 'tè tal-ħaxix bis-sħana + toast bil-butir u saff irqiq;
- snack: tè b'togħma (wara sagħtejn);
- ikla: laħam grilled jew tiġieġ mgħolli 100 g + insalata tal-ħxejjex 300 g + oranġjo / tuffieħ u tè;
- snack: te tal-ħxejjex mingħajr zokkor;
- pranzu: insalata tal-kaboċċa bil-ħjar, lumi u ħxejjex aromatiċi (dressing żejt taż-żebbuġa 1 Tsp) + 2 flieli tal-ħobż tas-segala rqiq bil-butir + tè. Tista 'tissostitwixxi 100 gramma ta' laħam jew 2 bajd.
Fl-istess ħin, il-laħam jista 'jinbidel għal ħut mgħolli jew grilled, u mill-bajd biex issir omelet mingħajr dqiq. Min iħobb il-kafè se jkollu jċedi x-xarba tas-soltu u jaqleb għal te aħdar jew veġetali, peress li l-kafè jżid l-aċidità tal-meraq tal-istonku.
Jekk il-kolazzjon għal xi raġuni ma tintlaħaqx, tista 'tiekol 2 bajd ta' filgħodu għall-pranzu. Osserva r-reġim tax-xorb - 2 litri kuljum.
Mudelli tad-Dieta: reviżjonijiet u riżultati
Mudelli tal-ikel ittestjati, jargumentaw li l-piż jintilef bi 3-4 kg b'għażla ta 'tlett ijiem u 4-7 kg b'seba' jum. It-telf jiddependi fuq il-piż tal-bidu u s-saff ta 'xaħam. Jekk tfajla rqiqa tpoġġi fuq dieta biex tneħħi 1-2 ċm fil-qadd, allura ma stennax għal telf fil-piż ta '4 kg. Iċ-ċentimetri jitilqu, u d-differenza fil-massa tkun ta '1 kg, fl-aħjar 2 kg. U viċe versa, jekk il-piż inizjali jkun aktar minn 70 kg, mara tista 'titlef 7 kg f'7 ijiem.
Importanti! Innota li wara strajk tal-ġuħ ta '3 ijiem, il-korp jidħol fir-reġim tal-provvista tan-nutrijenti, u l-piż jibda jmur aktar bil-mod. Din mhix raġuni biex tinterrompi d-dieta mudell għal 7 ijiem.
Nixtiequ paċenzja u reżistenza għall-qarrejja tagħna. U jekk id-dieta dehret stretta ħafna, tagħti attenzjoni lid-dieta Angel u 7 petali - u hija utli, u sodisfaċenti, u fit-togħma!