Kif jitilfu l-piż fix-xitwa? In-nisa jiskarikaw ruħhom bid-dieta u ma jafux kif jeħilsu minn liri żejda. Fażola - prodott tal-ikel pjuttost famuż, ġie kkunsmat għal eluf ta 'snin. Madwar hemm 200 tip ta 'fażola. Imma għadna jieklu madwar 20. Minbarra l-ikel, tista 'tintuża fil-mediċina. Jirriżulta li hi tista 'teqred ix-xaħam.
Fil-fażola, hemm kważi l-mikroelementi kollha li huma meħtieġa biex l-organiżmu jiffunzjona tajjeb. Imma illum se nikkunsidraw il-fażola bħala prodott għal telf ta 'piż. Meta tidħol fil-ġisem, dan il-prodott inaqqas il-kontenut ta 'kaloriji ta' dixxijiet oħra.
Dan huwa dak li fetaħ l-għajnejn ta 'nutrizzjonisti. Huma waslu għall-konklużjoni li l-fażola tgħin lin-nisa jitilfu l-piż. Barra minn hekk, huwa prodott li jissodisfa. Issa kulħadd jista 'jara l-fażola min-naħa l-oħra.
L-utilità kollha tal-fażola
Il-fażola hija ikel nutrittiv u qawwi ħafna. Sabiex matul id-dieta t-tfajla ma tkunx bil-ġuħ. Il-karboidrati kumplessi se jintefħu fl-intestini u jnaqqsu d-diġestjoni, u joħolqu sens ta 'xaba' għal żmien twil. Bħala parti mill-fażola, hemm proteina li tgħin biex taġġusta l-piż.
Ir-rappreżentant tal-Bean fih sustanzi utli, fost aċidi nihorganganic, amino acids, vitamini A, B, E, C, PP u xi mikroelementi. In-nutrizzjonisti jgħidu li dan il-prodott se jgħin biex ibaxxi l-kolesterol fid-demm u jistabilizza l-volum tal-glukożju.
Fibra fil-fażola tgħin lin-normalizzazzjoni tal-ħidma tas-sistema diġestiva u tinħoloq rimettar mill-istitikezza. U s-saponins jrażżnu l-proliferazzjoni ta 'ċelloli tal-kanċer b'organiżmi.
Fażoli għal telf ta 'piż: liema wieħed jagħżel?
Fażola bajda
Huwa l-mexxej fost il-fażola għall-kontenut ta 'microelements utli (ramm, żingu). Il-proteina fil-fażola hija pjuttost faċli biex tiġi diġestita. Il-legumi fihom tryptophan, lisina, metjonina, tyrosine, eċċ. L-ispeċjalisti jirrakkomandaw l-użu ta 'dan it-tip ta' fażola għal gastrite, dijabete, rewmatiżmu, ekżema u pankreatite kronika. Dan huwa prodott dijuretiku tajjeb. Fiha ammont kbir ta 'potassju. Għalhekk, belayafasol huwa utli f'mard tas-sistema kardjovaskulari. U l-kalċju u l-manjesju jieħdu ħsieb il-kundizzjoni tal-għadam u s-snien.
Fażola ħamra
Il-forma ta 'dan il-fażola fiha komponenti utli bħal thiamine, lisina, tyrosine, tryptophan, arginine, vitamin C. Għandha kontenut pjuttost għoli ta' ħadid u aċidi utli. Huwa rrakkomandat fażoli bħal dawn lil nies b'mard li jittieħed ta 'anemija, din hija prevenzjoni tajba u tip ta' trattament. Fażola ħamra hija s-sors taż-żgħażagħ u s-saħħa, għandha ħafna antiossidanti għall-organiżmu.
Issa għandek tikkunsidra l-kontenut ta 'kaloriji tal-prodott. Fil-fażola ħamra niexfa 100 g fiha 290 kalorija, u fibra ta 'madwar 25 g Xi wħud jistgħu jikkalkulaw li dan huwa pjuttost ħafna. Imma dan mhux hekk. U għalhekk il-fażoli huma stabbiliti sew fost il-mexxejja ta 'dieti. Fibra fil-legum tipprovdi protezzjoni kontra l-iżvilupp ta 'tumuri, tneħħi t-tossini u t-tossini, kif ukoll ittejjeb il-livell ta' glucose. In-nutrizzjonisti jgħidu li jekk dejjem tikkonsma fażola, tista 'tara r-riżultati malajr ħafna u titlef il-piż. Dan jgħin biex titjieb l-immunità, tittejjeb is-sistema nervuża u tgħin fil-ġlieda kontra l-ġilda. Fil-fatt, huwa maħżen kbir ta 'sustanzi u funzjonijiet utli. L-effett ta 'dan il-prodott huwa bla limitu. Allura wasal iż-żmien li wieħed jaħseb dwar kemm ta 'spiss nikkunsmaw il-fażola? Forsi, ħafna ssottovalutaw is-saħħa tiegħu u wasal iż-żmien biex dan jiġi kkoreġut.
Studji wrew li l-kaboċċi huma l-aħjar għażla għal dieta, għaliex dan il-prodott fih l-inqas ammont ta 'kaloriji u l-akbar ammont ta' nutrijenti u vitamini. Il-prodott jista 'jinħażen għal żmien pjuttost twil. Allura dak dwar il-fatt li l-fażola tiddeterjora, tista 'tinkwetax.
Issa tista 'ssib żewġ tipi ta' fażola ħadra - aħdar u isfar. Iż-żewġ fihom vitamini C, B, A u E, kif ukoll fibri, proteini, folic acid u sustanzi essenzjali oħra għall-ġisem. Il-proteina hija ħafna iżgħar f'dan it-tip ta 'fażola milli f'oħrajn. Iżda dan l-ammont huwa biżżejjed biex tneħħi t-tossini u t-tossini mill-ġisem.
Struch huwa tajjeb għax matul is-sajran is-sustanzi toriċi ma jassorbux ruħhom mill-ħamrija. Iżda qabel ma tużah, huwa meħtieġ li ssaħħan. Kontenut kaloriku għal kull 100 g huwa biss 25 kaloriji. Dan huwa prattikament 4 darbiet inqas mill-abjad. Minbarra l-fatt li jippromwovi telf ta 'piż, il-bean huwa wkoll kapaċi li jaġġusta l-isfond ormonali ta' mara, itejjeb il-ħidma tal-kliewi u tal-fwied, jaffettwa b'mod pożittiv il-kondizzjoni tax-xagħar u l-ġilda. Huwa rakkomandat li jintuża mal-menopawża.
Min jista 'jiekol fażola?
Peress li rriżulta, mhux in-nies kollha jistgħu jieklu ikel, hemm kontra-indikazzjonijiet, għalhekk ta 'min jiffamiljarizza ruħu magħhom. Forsi dan il-metodu li titlef il-piż ma jkunx adattat għalik.
Mhux irrakkomandat li tiekol fażola:
- Jekk ikun hemm problemi bil-mard tal-passaġġ gastro-intestinali.
- Jekk il-prodott ma jkunx intolleranti.
- Bi problemi fis-sistema kardjovaskulari.
Aħna ma ninsewx li l-fażola hija prodott pjuttost "melodiku". Jiġifieri, iżid il-formazzjoni tal-gass fl-imsaren. U dan b'mod sinifikanti jillimita l-persuna u jagħti skumdità addizzjonali. Imma hemm ftit sigriet. Jekk inti tixrob fi fażola tal-ilma kiesaħ għal-lejl, allura dan jista 'jiġi evitat.
Ma jikkunsmawx fażola fil-laned. Fiha ammont kbir ta 'melħ, u dan mhux fattur favorevoli jekk inti se titlef il-piż. Il-melħ ma jippermettix it-tneħħija ta 'fluwidu żejjed mill-ġisem.
Dieta Bean
Illum se nikkunsidraw id-dieta tal-fażola l-aktar popolari. Huwa jdum tliet ġimgħat, li matulhom ikun meħtieġ li tixrob tazza ta 'decoction tal-fażola + frott għall-pranzu. Hemm għażla oħra. Qabel kull ikla, għandek tixrob 1/2 ta 'brodu. U għall-pranzu, jieklu 2 frott.
Dieta Bean "Nedelka"
- L-ewwel jum. Fil-għodu, tixrob tazza ta 'jogurt u sandwich b'qatgħa ta' xaħam xkumat. Għat-tieni kolazzjon, frott. L-ikel u l-pranzu jikkonsistu f'inħawta tal-ħxejjex u ful mgħolli.
- It-tieni jum. Ikla ta 'filgħodu u ikla bħala fl-ewwel jum. Għall-ikel, insalata tal-kaboċċi u fażola. Il-pranzu jikkonsisti f'ħut moħmi u ful.
- It-tielet jum. L-ewwel u t-tieni kolazzjon bħas-soltu. Ikla - fażola u insalata tal-ħxejjex. Għall-pranzu, ħaxix frisk u ful mgħolli.
- 4 jum. Id-dalgħodu jibda bħal fil-jiem ta 'qabel. Għall-ikel, tista 'tiekol insalata tal-frott. Il-pranzu jikkonsisti minn ross ismar u tiġieġ moħmi.
- Il-5 jum. Kolazzjon, bħal fil-jiem li għaddew. Ikla - fażola u isalat bil-kaboċċa. Għall-pranzu, ftit patata mgħollija, fażola u insalata tal-ħxejjex.
- Is-6 jum. Morning biex tibda bil-kikkra ta 'tè aħdar u sandwich. Għat-tieni kolazzjon nixorbu kefir. Ikla tikkonsisti f'ħobż cottage bla xaħam, insalata tal-ħxejjex. Għall-pranzu, fażoli mgħollija u ftit berries.
- Is-seba 'jum. Fil-għodu aħna nixorbu kefir. Għat-tieni kolazzjon - berries. L-ikel jittiekel bil-ħass u l-fażola. Għall-pranzu, soppa tal-fażola kok.
Matul id-dieta, ma ninsewx li għandek bżonn tixrob 2 litri ta 'ilma nadif kuljum, għax il-ġisem jeħtieġ fluwidu. Dan jgħin biex jingħelbu l-limitazzjonijiet fl-ikel. Allura issa let kull tfajla tiddeċiedi kif jitilfu l-piż. Iżda bil-fażoli se jkun faċli u sempliċi!