Avvenimenti importanti mhux ippjanati jiġri fil-ħajja ta 'kull tfajla. Iżda anki f'tali mumenti trid tfittex l-aħjar tiegħek, madankollu, xaħam żejjed huwa problema sinifikanti. Ġejna 5 għażliet għal dieti urġenti, sabiex inti tista 'titlef il-piż fi 3 ijiem b'5 kg. Aħna nassigurakom, dawn id-dieti jaħdmu għal 200 fil-mija!
Id-dieta estremi "Lose weight for 3 days": ixrob il-karrotti u t-tuffieħ
L-eħfef mod biex jitilfu liri żejda għall-għażżien, mingħajr ma jagħmel ħsara lill-passaġġ gastro-intestinali. Ixtri tuffieħ u karrotti mmerraq ħelwin u qarsa madwar 4 kg.
Tlett ijiem konsekuttivi, tixrob 6 nuċċalijiet (250 ml) ta 'tuffieħa friska minflok ikliet. Tinsa anke dwar ħobż, ħjar u tadam. Ixrob ilma norma ta 'kuljum - 2 litri, tè aħdar mhux ħelu. Jekk tħossok ma tiflaħx, nauseated jew sturdut, żid kuċċarina ta 'għasel u meraq tal-lumi fit-tazza ilma.
L-ebda juicer? Ma jimpurtax, minflok irqaq friski fuq il-karrotti u t-tuffieħ, il-maxx.
Effetti sekondarji tad-dieta: ippurgar maħlul, oranġjo / oranġjo isfar qawwi. Tinkwetax, din hija reazzjoni normali tal-ġisem. Li ma kien hemm l-ebda imbarazzament fil-laqgħa mixtieqa (ma kellekx toilet), fl-aħħar ġurnata bil-lejl tixrob 1 pillola ta 'mediċina antidiarea.
It-triq 'il barra tad-dieta hija klassika, żżommha għal jumejn:
- filgħodu: tazza ilma bil-lumi, ġobon cottage bi ftit xaħam - 150 g, bajda ratba;
- jum: brodu b'kontenut baxx ta 'xaħam - 150-200 g, insalata tal-ħxejjex mingħajr melħ (b'ħxejjex aromatiċi, ħxejjex aromatiċi). Għall-fjuwil mill-ġdid tal-jogurt naturali;
- filgħaxija: ħġieġ ta 'jogurt.
Riżultat: nieqes 3-4 kg. B'piż ta '65 kg - nieqes 4-5 kg.
Kif malajr jitilfu l-piż fi 3 ijiem fuq il-jogurt
Attenzjoni jekk jogħġbok! Id-dieti Kefir ma jaqblux ma 'bniet b'aċidità għolja ta' meraq tal-istonku biex jevitaw aggravar ta 'gastrite u duwodenite.
Kefir - ċirku tal-ħajja għal bummlars b'piż żejjed. Spejjeż: 3 pakketti ta 'kefir għal 1-1.5 l.
Kif jitilfu l-piż b'2 kg għal 3 ijiem: ħu 200 ml ta 'kefir għal 5 darbiet b'intervall ta' 3 sigħat. Għall-funzjonament normali tal-passaġġ gastro-intestinali u r-riforniment tal-enerġija, ħu 1 Tsp. għasel.
A snack ta 'darba huwa permess filgħodu - 1 tuffieħ, zunnarija, tadam jew 150 g ta' ġobon baxx ta 'xaħam.
Wara dieta, ma naħsibx dwar il-gorging. Minbarra r-ritorn tal-kilogrammi, ir-riskju ta 'dmugħ fl-istonku tiegħek.
Jitilfu l-piż delikat: ifaddlu d-dieta għal 4 ijiem
Għażla eċċellenti għall-bniet bi gastrite li jitilfu l-piż bi 3 kg f'4 ijiem mingħajr ġuħ.
Imla l-friġġ bl-ikel:
- sider tat-tiġieġ - 400 g;
- tadam, ħjar - għal 3-4 biċċa;
- bajd - 2 biċċiet;
- frott (għanbaqar, tuffieħ, ċitru, bettieħa, berries) - 800 g;
- cottage cheese - 400 g;
- frott imnixxef - 200 g;
- patata - 3 biċċa.
- ħodor.
Menu bil-jiem:
- laħam steamed jew mgħolli 400 g, insalata tal-ħxejjex 300 g (dressing: jogurt naturali, krema qarsa ta 'ftit xaħam);
- frott frisk 400 g, bajd mgħolli 2 biċċiet, ġobon baxx ta 'xaħam jew ġobon tal-birra 50 g;
- 300 g ta 'insalata, 400 ml ta' brodu tat-tiġieġ, 200 g ta 'frott imnixxef;
- ġobon tal-birra 400 g, patata mgħollija, 1 tadam, 400 g ta 'frott qarsa.
Fil-menu, il-kwantità ta 'ikel għall-ġurnata kollha hija preskritta. Jaqbżu fi 3 riċevimenti bir-rieda, u tinsiex dwar l-ilma - mill-inqas 1.5 litri kuljum. Bidu tajjeb fil-għodu huwa t-te aħdar b'qatgħa ta 'lumi. Snack fil-forma ta 'tuffieħ biss wara nofsinhar, jieklu filgħaxija - diet nesmarku!
Tip : brodu ma 'tiġieġ mgħolli fl-ewwel ġurnata, ferragħ ġo tazza u friża biex tuża fit-tielet jum.
Ross, tadam u cottage cheese: nieqes 2 kg għal 3 ijiem
Dieta mingħajr limitazzjonijiet ċari. Inti tiddetermina l-porzjon u n-numru ta 'drabi, iżda mingħajr fanatiżmu. Għażla eċċellenti biex jitilfu l-piż għal 3 ijiem lil tfal u adulti.
Menu bil-ġurnata
- L-ewwel jum: ross mgħolli + meraq tat-tadam. Mingħajr melħ u żejt. Għar-ross ma kienx diżgustanti, żid taħlita ta 'ħwawar jew bżar. Għat-tfal, ferra ftit meraq tat-tadam.
- It-tieni jum: cottage cheese + kefir. Int bil-ġuħ? Ixrob tazza ta 'kefir b'ħafna xaħam jew tiekol ftit tablespoons ta' ġobon cottage.
- It-tielet jum: te. Għall-ikel u l-pranzu, ħut it-tiġieġ mgħolli (200 g), f'ħinijiet oħra biss tè aħdar mingħajr ħlewwiet.
Fil-limitu tal-possibbiltà: nieqes 10 kg għal 3 ijiem
Taħseb li tista 'titlef il-piż fi 3 ijiem għal 10 kg? Xi wħud jargumentaw li dieta xotta tneħħi xaħam u cellulite f'ammonti kbar anke f'jumejn. Alas, dan huwa impossibbli. Iżda biex tarmi ż-żaqq "life ring" għal bniet b'piż ta '70 kg għal 3 ijiem għadha reali. Bniet li jiżnu sa 55 kg jitilfu minn 3 sa 5 kg.
Menu għall-ġurnata
- Filgħodu, ixrob l-ilma bil-lumi u kuċċarina ta 'għasel.
- F'nofs il-għodu tixrob tazza ta 'jogurt xkumat b'2 tsp. ċelluloża.
- Waqt l-ikel, jieklu jogurt tal-banana jew Grieg ma 'ftit blueberries. Wara 30 minuta, ibda t-taħriġ. Wara l-eżerċizzju, mhux aktar tard minn 20 minuta biex tiekol proteina minn bajda waħda u 100 gramma ta 'ġobon cottage.
- Filgħaxija, green tea.
Ixrob 2 litri ta 'ilma ħelu kuljum.
Taħriġ għal 3 ijiem:
- Stampa: 25 darbiet għal 3 settijiet 3 darbiet kuljum (225 darba). 15 push-ups għal 3 settijiet (45 darba).
- Qbiż fuq il-ħabel 50 darba 3 approċċi (150 darba). Squats 25 darbiet 3 approċċi (75 darba).
- Qbiż fuq il-post bl-idejn jitbandal 50-100 darba 3 approċċi. Agħfas bħal l-ewwel jum.
Il-proċess ta 'taħriġ b'tnaqqis qawwi fil-kaloriji jaħarqu ammont kbir ta' xaħam. Madankollu, mhux kull organiżmu jista 'jiflaħ tali tagħbija. Jekk fit-tieni jum tħoss dgħjufija qawwija u sturdament, waqqaf l-eżerċizzju. Saħħa - l-ewwel nett!
Fil-ġudizzju mir-reviżjonijiet, tista 'titlef il-piż għal 3 ijiem mingħajr dieta. Madankollu, il-piż se jonqos b'2-3 kg. Għall-eżerċizzji żid hula-hoop 20 minuta jew aktar.
Bniet, biex jgħidu jew jgħidu b'mod preċiż, dwar kemm hu possibbli li jikber rqiq għal 3 ijiem, huwa diffiċli ħafna. Jiddependi fuq il-massa oriġinali, il-kostituzzjoni tal-ġisem u l-istil tal-ħajja. Riżultat garantit b'piż ta '55 kg huwa ta' 2-5 kg. Biex iżommu l-proporzjonijiet, il-kondizzjoni tajba u josservaw nutrizzjoni xierqa.
Aħna nemmnu fikom!