Din is-sistema ta 'ġinnastika orjentali hija mmirata lejn il-kisba tal-kontroll assolut tal-bniedem fuq il-ġisem tiegħu, preservazzjoni u tisħiħ tas-saħħa tiegħu, prevenzjoni ta' diversi mardiet, manteniment ta 'stil ta' ħajja attiv u assigurazzjoni tal-kapaċità tax-xogħol. Yoga jgħin biex jintlaħqu dawn l-għanijiet permezz tal-iżvilupp ta 'nifs xieraq, aderenza mad-dieta, manutenzjoni tal-iġjene tal-ġisem esterna u interna, prestazzjoni ta' settijiet speċjali ta 'eżerċizzji fiżiċi, awto-monitoraġġ tas-sistemi kollha tal-ġisem. Yoga tikkontribwixxi għall-kisba ta 'bilanċ armonjuż bejn il-kapaċitajiet fiżiċi u mentali ta' persuna u tgħin iżżomm il-kostanza tal-ambjent intern tal-ġisem - l-homeostasi.
Eżerċizzji speċjali li jiffurmaw il-bażi tal-ġinnastika tal-yoga jgħinu biex itejbu l-mekkaniżmu tal-movimenti respiratorji, biex iżommu n-nifs b'ċertu mod, u b'hekk jikkontribwixxu għall-espansjoni tal-vini tad-demm tal-qalb u tal-moħħ u tnaqqis fl-istess ħin tal-vini tad-demm periferali.
Eżerċizzji fiżiċi tal-yoga huma kkaratterizzati minn tensjoni statika ta 'wħud u qawwija ta' muskoli, ligamenti u għeruq. B'riżultat ta 'dan, jgħin b'xi mod jaffettwa s-sistema nervuża ċentrali u l-organi interni, li ma jistgħux jiftaħar minn xi sistema oħra ta' eżerċizzji. Meta tipprattika yoga, il-ġogi tal-ġisem tal-bniedem jakkwistaw mobilità konsiderevoli, li tipprovdi aktar flessibilità, destrezza u sbuħija tal-ġisem. Ta 'min jinnota li persuni li huma involuti serjament fil-yoga, anki f'età kbira tax-xjuħija, ma jsofrux minn mard konġunt. Xi eżerċizzji ta 'din is-sistema għandhom isiru litteralment fuq ir-ras. F'sitwazzjoni bħal din, meta s-saqajn ikunu fuq ir-ras, tkun żgurata l-ħruġ ta 'demm mill-parti ta' isfel lejn in-nofs ta 'fuq tal-ġisem. Dan jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-moħħ u l-pulmuni. Il-vini ta 'l-estremitajiet t'isfel fil-pożizzjoni "maqluba" ma jesperjenzawx tagħbijiet bħal dawk fil-pożizzjoni normali tal-ġisem u għalhekk jistrieħu. Madankollu, tali eżerċizzji ta 'yoga jgħinu biss b'eżekuzzjoni xierqa u qasira. Jekk ma tiġix osservata l-kawtela, tagħbijiet bħal dawn jistgħu jwasslu għal żieda fil-pressjoni intrakranjali u jikkawżaw emorraġija fil-moħħ.
Il-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni miksuba mill-eżerċizzji fiżiċi tal-kumpless tal-yoga tgħin biex timmobilizza l-kapaċitajiet ta' riserva tal-ġisem tal-bniedem. Dawk li jissapportjaw yoga jiddikjaraw li permezz ta 'taħriġ fit-tul, wieħed jista' anke jitgħallem jirregola l-intensità ta 'ħafna proċessi fiżjoloġiċi li ma jirrispondux.
In-nutrizzjoni skont is-sistema tal-yoga timplika preferenza għal ikel ta 'oriġini veġetali, ħalib u prodotti tal-ħalib. L-użu tal-laħam, kif ukoll ta 'ikel imnixxef, affumikat u moqli mhuwiex irrakkomandat. Yoga wkoll ma jittollerax overeating, u dan jispjegah bil-fatt li l-enerġija għandha l-ewwel tiġi kkunsmata, u mbagħad timtela bl-ikel.
Kif tistgħu taraw, yoga tassew tgħin biex jinkiseb effett ta 'fejqan, sabiex inti tista' tirrakkomanda din il-forma ta 'ġinnastika orjentali lil nies kollha mħarrġa fiżikament. Madankollu, l-eżerċizzju għandu jinbeda biss taħt il-gwida ta 'speċjalista b'esperjenza tal-yoga u biss wara konsultazzjoni preliminari ma' tabib.