Hatha Yoga
Kważi l-forom u l-forom moderni kollha ta 'yoga oriġinaw minnha - minn hatha yoga. Din it-tendenza qamet fis-seklu 6 u hija meqjusa bħala l-aħħar tendenza fost il-klassiċi. L-elementi ewlenin tiegħu huma ċerti poses (asanas), eżerċizzji tan-nifs (pranayama), rilassament u meditazzjoni. L-għan ta 'hatha yoga huwa li tinkiseb paċi tal-moħħ u bilanċ bejn il-ġisem, il-moħħ u d-dinja ta' barra.
Ashtanga Yoga
Hija forma dinamika ta 'yoga, li tixbah l-aerobics. L-eżerċizzju jsir b'pass mgħaġġel ħafna. Il-pożizzjonijiet dejjem jiġu ripetuti f'serje fl-istess sekwenza bi frekwenza fissa ta 'nifs. Ashtanga huwa adattat għal nies li għandhom taħriġ fiżiku tajjeb u ma jibżgħux tagħbijiet tqal. Huwa dan it-tip enerġetiku ta 'yoga li huwa adattat għaż-żgħażagħ.
Iyengar Yoga
Dan it-tip ta 'yoga għandu l-isem tal-kreatur tiegħu. Kull asana titwettaq għal żmien twil u t-tranżizzjoni għal dik li jmiss hija bil-mod u lixxa. Il-klassijiet b'dan il-metodu jibdew b'posizzjonijiet sempliċi, li gradwalment isiru iktar ikkumplikati. Dan it-tip ta 'yoga huwa adattat għal persuni li l-mobilità tagħhom hija limitata, u għal dawk li jmexxu stil ta' ħajja mobbli. Il-korp isir flessibbli u b'saħħtu, u fl-istess ħin int "tlaħħaq" il-kanali tal-enerġija tiegħek u tikseb bilanċ mentali.
Bikram Yoga
Iġbor ukoll l-isem tal-fundatur tiegħu. Skola ta 'dan it-tip spiss tissejjaħ "hot yoga". Il-klassijiet huma miżmuma f'kamra fejn it-temperatura ta 'l-arja tilħaq 40 grad. Il-muskoli jsiru elastiċi, u t-tossini jħallu l-ġisem. Fi żmien 90 minuta jkollok timla sett ta '26 pożizzjoni. Dan it-tip ta 'yoga jgħin biex itaffi l-istress, itejjeb il-provvista tad-demm għall-partijiet kollha tal-ġisem u huwa speċjalment effettiv fil-ġlieda kontra l-obeżità. Rakkomandat għal nies li jsofru minn dijabete u artrite. Imma qabel ma tagħmel għażla, għandek tieħu pariri dwar kif tagħmel l-eżerċizzju f'temperatura għolja.
Power Yoga
Huwa t-tip l-iktar intens ta 'yoga għas-saħħa tal-bniedem modern. Eżerċizzji mhumiex imwettqa f'sekwenza stretta, iżda bl-istess intensità. Power yoga hija adattata għal nies b'livell għoli ta 'saħħa fiżika, li jixtiequ jżidu l-flessibilità u l-ugwaljanza ta' żbilanċ fil-muskoli, li ħafna drabi jinstab fl-atleti. Il-pożizzjonijiet tal-bidla fl-enerġija, bħad-dances, jeħtieġu ħafna konċentrazzjoni.
Inbid Yoga
Dan huwa approċċ terapewtiku għall-yoga. Kull joqgħod jinbena skont il-ħtiġijiet individwali u l-kapaċitajiet ta 'persuna. F'dan il-każ, inti sempliċiment ma tistax tagħmel żball meta tagħmel dan jew dak l-eżerċizzju. Se jkun irranġat għalik. Dan it-tip ta 'yoga huwa rakkomandat għal nies li esperjenzaw feriti fiżiċi u jridu jeħilsu mill-konsegwenzi tagħhom għal dejjem.
Kundalini Yoga
Hija mmirata biex tiżvela l-enerġija tal-Kundalini jew "serp ta 'l-irqad" (kundalini f'Saniskrit tfisser "is-serp imdawwar f'biċċa"), li tinsab fis-sinsla (fil-parti t'isfel tagħha). Matul l-eżerċizzji, il-serp "wakes up" u bil-mod "jitkaxkru" 'il barra mis-sinsla. Enerġija ġdida tidħol fil-ġisem. Dan it-tip ta 'yoga mhuwiex romantic ħafna, iżda huwa adattat għal kulħadd. Għalkemm jinħtieġu ċerti sforzi fl-eżerċizzju tal-qagħda u ż-żamma f'din il-pożizzjoni.
Tornijiet tal-yoga
Tgħaqqad il-flessibilità u tiżviluppa elementi meditativi tal-yoga bit-taħriġ ta 'saħħa tas-sistema Pilates. Ma 'dan, tista' faċilment tikseb il-korp f'forma tajba. Huwa applikabbli għal assolutament kwalunkwe livell ta 'saħħa fiżika.
Yogabit
Huwa kumpless ta 'movimenti bil-mod alternanti u stil enerġetiku tal-yoga. Eżerċizzji huma mwettqa għall-ħsejjes ta 'mużika moderna. Il-klassijiet jinkludu warm-up - parti bil-mod, eżerċizzji intensivi f'pari u meditazzjoni. L-għan ewlieni ta 'din id-direzzjoni huwa l-pjaċir mill-eżerċizzju. Dan it-tip ta 'yoga jista' jkun assoċjat mal-ġinnasju. Imma, b'differenza fil-ġinnasju, l-ispontanjetà tal-movimenti hija importanti hawnhekk.
Huwa impossibbli li tiġi stmat iżżejjed l-influwenza tal-yoga, u s-saħħa tal-bniedem modern ma tistax tiġi traskurata. Tagħlim yoga huwa tant kbir li kull jum jagħti ideat għal applikazzjonijiet ġodda: yoga għat-tfal, yoga għal nisa tqal, yoga għal pazjenti b'mard kardjovaskulari, eċċ. M'hemmx bżonn li tiġi mehmuża ma 'tip wieħed ta' yoga. Tista 'tipprova tipi differenti u agħżel wieħed jew tnejn, skont il-preferenzi tiegħek. Huwa importanti li wieħed jattendi l-klassijiet fuq bażi regolari. Qabel l-eżerċizzju, ikel tqil u ammonti kbar ta 'ilma mhumiex irrakkomandati. Ħafna nies involuti fil-yoga jikkonfermaw li dan jgħinhom mhux biss jiżviluppaw fiżikament, iżda wkoll jikbru emozzjonalment, biex ikunu jistgħu jgawdu lilhom infushom u d-dinja ta 'madwarhom.