Karatteristiċi tad-dieta tal-bajd għal 4 ġimgħat
L-aktar karatteristika importanti hija riżultat eċċellenti, sa mhux aktar minn għoxrin kilogramma fl-aħħar. Madankollu, għal dan għandek bżonn issegwi b'mod strett il-menu propost u ma tħallix lilek innifsek tkun superfluwa.
Dieta tal-bajd: Deskrizzjoni sħiħa tal-prodotti bil-ġranet
Ġimgħa waħda - għall-kolazzjon, dejjem 1-2 bajd mgħolli u ½ frott taċ-ċitru
Mon.
Wara nofsinhar - ftit ċitru, kwalunkwe;
Filgħaxija - flett tat-tiġieġ moqli f'żejt taż-żebbuġa jew ħut tal-familja tas-salamun
Tlieta.
Fil-flett jew il-ħut tat-tiġieġ mgħolli wara nofsinhar;
Filgħaxija - ftit bajd mgħolli, insalata tat-tadam, ħjar, karrotti, bżar, ħass, porzjon ta 'ħobż tas-segala, pc 1. oranġjo.
Cf.
Fil-jum - ġobon mingħajr xaħam fi kwantitajiet illimitati, 1-2 tadam, porzjon ta 'segala jew ħobż tal-ħabba sħiħa;
Filgħaxija - tiġieġ moqli jew ħut.
Th.
Bejn in-nhar - kwalunkwe frott jħobb - banana, ħawħ, berquq, eċċ, mingħajr restrizzjonijiet;
Filgħaxija - insalata tal-ħxejjex bħala nhar it-Tlieta għall-pranzu u porzjon ta 'laħam baxx ta' xaħam.
Fri.
Wara nofsinhar - insalata ta '2 bajd mgħolli, imħallat ma' fażola mgħollija, zucchini u karrotti;
Filgħaxija - ħut moqli, insalata tal-ħaxix, oranġjo.
Sat.
Matul il-ġurnata - kull frotta tal-għażla tiegħek fi kwalunkwe kwantità;
Filgħaxija - tiġieġ mgħolli u insalata mit-tadam u mill-ħjar
Sun.
Fil-wara nofsinhar - ħxejjex mgħollija bit-tadam u l-ħjar, tiġieġ mgħolli
Filgħaxija - veġetali mgħollija mill-ġdid.
Ġimgħa żewġ - kolazzjon l-istess
Mon.
Wara nofsinhar - insalata ta 'ħxejjex imħawwar bi biċċiet ta' ħut;
Filgħaxija - l-istess insalata b'żewġ bajd, oranġjo jew grejpfrut.
Tlieta.
Filgħodu - ħut mgħolli, insalata;
Filgħaxija - bajd mgħolli u oranġjo
Cf.
Afternoon - laħam mgħolli u ħjar;
Filgħaxija - ftit bajd u grejpfrut.
Th.
Fil-jum - iebes jew imdewweb ġobon jew diversi bajd
Filgħaxija - oranġjo u bajda waħda jew tnejn.
Fri.
Fil-ġurnata - ħut esklussivament mgħolli;
Filgħaxija - 2 bajd biss.
Sat.
Wara nofsinhar - biex tagħmel insalata ta 'biċċiet moqlija (mhux neċessarjament tiġieġ, iżda b'livell baxx ta' xaħam), żewġ tadam + grapefruit;
Filgħaxija - nagħmlu insalata ta 'frott, u żżid hemm flieli ta' larinġ, tuffieħ, ħawħ, bettieħ u mandolin.
Sun.
Wara nofsinhar - tiġieġ moqli ħafif u ħaxix mgħolli + oranġjo
Filgħaxija - kif ukoll għall-ikel. Orange jieħu post il-grejpfrut.
Ġimgħa 3 - il-kolazzjon ma jinbidilx
Mon.
L-ikel u l-pranzu jikkonsistu esklussivament minn frott, minbarra l-banana u l-għeneb.
Tlieta.
Il-ġurnata kollha ħxejjex mgħollija esklussivament u insalati friski. Ħxejjex jistgħu jkunu kwalunkwe, ħlief patata, u frott huma pprojbiti mill-frott imnixxef.
Cf.
Kolazzjon, ikla u pranzu - l-ebda bajda, ħxejjex biss, frott u insalati minnhom. Mingħajr restrizzjonijiet.
Th.
Fil-wara nofsinhar - dieta moqlija jew laħmijiet imsajjar
Filgħaxija - kaboċċi mgħolli + tadam
Fri.
Il-ġurnata kollha, inkluż il-kolazzjon, tiekol biss proteina mill-annimali - ħut, tiġieġ u laħam ieħor mhux xaħmi + ħxejjex.
Sat.
Kolazzjon u ikla - biss lanġas friski jew berquq (xi ħaġa waħda);
Filgħaxija - biss tuffieħ jew ħawħ (xi ħaġa waħda)
Sun.
L-istess ħaġa bħas-Sibt ta 'din il-ġimgħa
Ir-raba 'ġimgħa.
Kompletament simili għall-ewwel ġimgħa, iżda għall-ikel nhar it-Tlieta, il-Ġimgħa u s-Sibt żid cottage cheese mad-dieta.
Id-dieta tal-bajd għal 4 ġimgħat ma tistax tissejjaħ sempliċi, iżda r-riżultat jista 'jaqbeż l-aspettattivi tiegħek. Taderixxi strettament mal-menu u x-Xorti tajba!