Fil-fatt, kwalunkwe organiżmu huwa rranġat b'tali mod li l-piż żejjed ma jħallihx jgħix, u huwa kuntent li jeħles minnu. Aħna biss jeħtieġu ngħinuh. Għalhekk, id-dieta ppruvata tagħna se tkun maqsuma f'żewġ partijiet. Parti waħda hija eżerċizzji fiżiċi u mentali filwaqt li ma tfixkilx minn affarijiet ta 'kuljum u xogħol, it-tieni hija l-kontroll tan-nutrizzjoni.
Biex tibda titlef il-piż, għandna bżonn timxi kuljum jew għallinqas 5 ijiem fil-ġimgħa fuq il-mixi madwar 1 km, tista 'tmur fil-maħżen, mill-metro għax-xogħol u mix-xogħol sal-metro, jiċċaqilqu madwar l-uffiċċju, . Huwa possibbli aktar, sempliċement allura inti se tqatta 'aktar enerġija u l-organiżmu fl-ewwel darba se jkun diffiċli li tagħti ammont kbir ta' enerġija. Għalhekk, aħna mhux se tortura lilna nfusna b'tagħbijiet bla bżonn. Kilometru wieħed se jkun biżżejjed.
Aktar fil-kors għandek tkellem għal mill-inqas siegħa jew aqra b'leħen għoli mill-inqas 15-il minuta, assolutament kull ktieb. Tista 'anki taqra lilek innifsek. Ix-xogħol kreattiv mhux ħażin, u jekk il-ħin jippermetti, tista 'tagħmel il-kitba (huwa wkoll possibbli li t-tip tat-test fuq it-tastiera), ovvjament, sempliċement stampat mill-ġdid it-test mhuwiex l-aħjar għażla, imma xi ħaġa li tiddeskrivi jew li tinbena hija l-aħjar għażla. Se jkun utli wkoll jekk taħdem fuq analitiċi, ejja ngħid dwar il-mod tad-dar li tista 'tmur f'numru ta' ħwienet u tanalizza l-politika tal-prezz ta 'dan jew dak il-prodott u nota għalik innifsek fejn l-irħas tinbiegħ. Dawn kollha huma elenkati speċjalment għal dawk in-nies li jaħdmu fl-uffiċċju, mhux fid-dar. Mhux se jkun ta 'piż biex nissodisfaw, iżda forsi inti ser tirċievi divertiment.
Issa, f'dak li għandu x'jaqsam man-nutrizzjoni. Kul bħas-soltu tiekol, imma tinsiex li x-xorb jew l-ikel, li fl-essenza tagħhom ma jġibux il-benefiċċji tal-ġisem, huwa aħjar li ma tużahx. Per eżempju, ċipep, xorb tal-fizzy ħelu, moqli f'togħmiet taż-żejt u prodotti oħra, doughnuts, eċċ. Jiġifieri dan kollu mhux meħtieġ għall-ġisem tagħna.
Limitu lilek innifsek fil-ħelu, floury, moqli u l-bqija, tista ', iżda mhux neċessarjament. Il-ġisem tiegħek se jillimita lilu nnifsu minn dan. L-aktar ħaġa importanti għalik hija li titgħallem kif tisma lilek innifsek, li fil-mument li teħtieġ. Jekk waqt ix-xogħol, int riedet bil-kbir kejk ħelu, allura ma tirreżistix, tmur għall-maħżen, tixtri u tiekol, tista 'tixrob bl-ilma jew te iswed maħdum.
Jekk matul l-intervista jew il-laqgħa f'daqqa rrealizzajt li trid tixrob, allura jkun aħjar li jkollok ilma nadif sempliċi, aħjar mhux karbonizzat u mingħajr melħ żejjed, jiena jfisser dawk il-minerali li jinbiegħu fil-ħwienet tagħna. Maż-żmien, int innifsek tirrealizza li bdejt tiekol ħafna aħjar, li drastikament naqqset il-konsum ta 'ħelu, floury, li bdejt biex tiekol inqas moqli, aktar intom ġibdet għal konsum aktar fid-dieta. Kif turi l-prattika, fil-ġimgħa n-nies bdew jirrifjutaw varjetajiet ta 'laħam xaħmi favur id-dieta, bħat-tiġieġ.
Fl-aħħar irrid nagħti xi rakkomandazzjonijiet.
- Twaqqafx għan li jitilfu l-piż, titlef il-piż mingħajr għan.
- Tħallix bid-dożaġġ ta 'l-ikel, il-ġisem tiegħek jgħidlek meta jkollok biżżejjed.
- M'għandekx jiddispjaċina minn dawk il-prodotti li int ma tiekolx jew ma tinħaraqx, tista 'tagħtihom lill-kollegi bil-ġuħ tiegħek fuq ix-xogħol jew sempliċement tarmihom.
- Jekk int persuna li tpejjep, imbagħad ipejjep kemm trid il-ġisem tiegħek, ma tgħaddix mit-tipjip għall-kumpanija. Id-duħħan wisq sakemm jisparixxu l-cravings, m'għandekx għalfejn tpejjep is-sigarett tiegħek. Aħjar int imbagħad terġa 'lura, duħħan.
- M'għandekx toħroġ fuq l-iskali kuljum u taqbadlek li jien ma jitlifx il-piż. Int se tagħmel ħsara lilek innifsek biss.
- Qabel il-bidu tal-proċess ta 'telf ta' piż, huwa aħjar li ma tgħid lil ħadd li ddeċidejt li jitilfu l-piż, mistoqsijiet bla bżonn, mistoqsijiet, ma tibbenefikax.
Bħala konklużjoni, nixtieq ngħid li billi ssegwi r-rakkomandazzjonijiet ta 'hawn fuq, inti tkun tista' tikseb ammont kbir ta 'emozzjonijiet pożittivi wara ftit żmien. Meta d-dar tiegħek jew il-ko-ħaddiema tiegħek jaraw li jitilfu l-piż kuljum, iżda fl-istess ħin, mingħajr ma jabbandunaw ikel grassi u ħelu.
Eżempju reali mill-ħajja:
Is-segretarju f'waħda mid-ditti kummerċjali, għal żmien twil kien inkwetat minħabba ċ-ċifra tiegħu, jgħidu li l-klijenti ġejjin, u hi daqshekk xaħam hawn. Ladarba avżajtha dwar din id-dieta, ħares lejn lili bħal idjota u ma qal xejn. Fi ftit xhur il-kollegi ġenerali tagħna bdew jinnutaw li s-segretarju kuljum huwa irqaq u irqaq, iżda hi tiekol kejkijiet u kejkijiet kuljum.
Jirriżulta li l-ġisem tagħha ġie rranġat b'tali mod li meta jikkunsmaw zokkor tal-ħelu, ammont kbir ta 'enerġija ġie prodott għall-ipproċessar sussegwenti tiegħu. Dak it-total qabeż il-fluss li jmiss ta 'l-enerġija. Fl-aħħar, is-suċċessi tagħha ġew innutati mill-CEO tagħna u tliet xhur wara rċieva l-kariga ta 'l-ewwel deputat direttur.