Taħdem fl-uffiċċju, jidher li jista 'jhedded is-saħħa? Il-ġurnata kollha fis-sħana, m'għandekx bżonn tgħaġġel madwar il-belt fi temp kiesaħ u ikrah, u l-attivitajiet fiżiċi huma minimizzati. Madankollu, hawn hemm xi sfumaturi. Il-ħaddiem tal-uffiċċju medju għandu jkun imġiegħel iqatta 'madwar 5 sigħat kuljum fil-kompjuter, dan huwa wieħed minn ħamsa tal-ħajja kollha! Iva, u hemm mard tal-ħaddiema tal-uffiċċju, li jneħħu ż-żmien tal-ħajja ta 'valur għat-trattament tagħhom.
Qrib tal-vista.
Naturalment, dan huwa ta 'detriment għall-viżjoni. Mijopija jew mijopija huma l-aktar mard komuni ta 'impjegati, impjegati tal-uffiċċju. Barra minn hekk, l-immaġni tas-seduta tax-xogħol ma ttejjibx il-funzjonament tas-sistemi respiratorji, diġestivi, ċirkolatorji u ta 'organi oħra. Il-kunċett żbaljat huwa li fl-uffiċċju huwa iktar diffiċli li tinġabar infezzjoni virali. Min-naħa l-oħra, il-mard imxerred minn qtar fl-arja, b'veloċità kbira, u jaħdem fi spazju limitat ma jikkontribwixxix għall-effetti tat-temp. Illum jew wara, din il-problema tgħaddi lilna. U f'sitwazzjoni bħal din l-aħjar soluzzjoni hija li tmur għand it-tabib.
Madankollu, il-marda hija aħjar biex twissi milli biex tfejjaq. U biex tevitah u ma tħallix li jkollok forma serja, trid tkun taf il-vulnerabilitajiet l-aktar ikkonfermati mill-impatt ta 'l-ambjent. Aħna ser nikkunsidraw l-aktar komuni minnhom.
Vista.
Ġurnata tax-xogħol tipika ddum madwar tmien sigħat. U biex tqatta 'dan il-ħin kollu tluq fil-kompjuter mhuwiex l-aħjar għajnuna għall-għajnejn tiegħek. Fix-xitwa, ir-riskju ta 'infezzjoni jiżdied, peress li barra huwa kiesaħ, hekk l-umdità fl-uffiċċju tinżel, il-boċċa tinxef. Hemm ħakk, tingiż, ħafna drabi jkollna tliet għajnejn, iżda hija biss agħar. Tista 'tikseb sindromu ta' l-għajnejn xotti jew spasma ta 'akkomodazzjoni. Biex tevita dan, għandek issegwi ftit regoli sempliċi:
Aħsel idejk aktar spiss, imma mhux l-għajnejn tiegħek.
Ħalli madwar 2-3 minuti għall-għajn.
Mill-inqas darba fis-sena, ħu eżami ma 'oculist.
Mard ta 'l-apparat respiratorju ta' fuq.
L-iktar problema serja sseħħ fix-xitwa jew fil-ħarifa, għax f'dan iż-żmien, ir-riskju li tinqabad imnieħer inixxi jew sogħla jogħla. Madankollu, tista 'tinqered bl-influwenza fi kwalunkwe ħin tas-sena, sabiex ma titlifx il-viġilanza tiegħek. Jekk għandek sogħla niexfa severa, ir-rinite ma tmurx għal ħafna żmien, l-għajnejn tiegħek huma kontinwament idemmgħu, ma għaġġlux biex tixrob l-antibijotiċi jew mediċini oħra b'saħħithom. Forsi jkollok "allerġija fl-uffiċċju". Fuq l-għamara, it-tagħmir tax-xogħol, ħafna tipi ta 'trab joqgħod, barra minn hekk, kondizzjonaturi jagħmlu xi sustanzi tossiċi li jaffettwaw in-nasofarinġi. Dan kollu, flimkien ma 'l-umdità mnaqqsa ta' l-arja jista 'jikkawża mard ta' subordinati ta 'l-uffiċċju, fil-forma ta' allerġiji.
Miżura ta 'prevenzjoni:
Imsaħ il-qasam tax-xogħol b'ċarruta niedja.
Spiss jivventilaw il-kamra, iżda ma jippermettux abbozzi.
Ikkonsulta lil allergist.
Mard ta 'l-apparat muskolari.
Il-mod ta 'ħajja seduta iwassal għal piż żejjed. Speċjalment fix-xitwa, meta l-ġisem m'għandux is-sħana, u hu jipprova jiżola. U, kif tafu, il-piż żejjed huwa mod dirett għall-ipertensjoni. Ipprova timxi aktar, tmur għal klabb fitness, tużax liftijiet u, jekk possibbli, teskludi mill-ikel tad-dieta li jkun fih ammont kbir ta 'xaħam.
Tagħbija fuq is-sistema tal-lokomozzjoni.
Taf uġigħ fil-uġigħ fl-għonq, qadd, li f'daqqa waħda tidher, u tħalli għarrieda? Ir-raġuni għal dan hija żmien twil f'pożizzjoni waħda. Ipprova tbiddilha kull 20-30 minuta u mur korsijiet ta 'massaġġi.
Problema oħra komuni fost il-ħaddiema tal-uffiċċju hija l-uġigħ fir-riġlejn. Billi inti tqatta 'wisq ħin f'qagħda bilqiegħda, id-demm tal-vini ma jistax jiċċirkola b'mod normali, minħabba l-kontrazzjoni fqira tal-muskoli li jservu bħala tip ta' pompa. Dan kollu jwassal għal vini varikużi u mard vaskulari ieħor.
Miżuri ta 'kontroll:
Mur l-għawm.
Mexxi waħda, żewġ waqfiet bil-mixi.
Ilbes ħwejjeġ maħdumin bil-kompressjoni.
Problema oħra hija l-iżvilupp ta '"sindromu tal-mina". Huwa kkaratterizzat minn uġigħ fil-polz, bugħawwieġ fil-muskoli ta 'saba' wieħed u jwarrbu huwa pjuttost diffiċli. Preċedentement, operazzjonijiet biex jiddissassa l-ligament trasversali tal-polz
Għeja kronika, depressjoni.
Jekk f'daqqa waħda toħroġ għajjien, kollox jaqa 'minn idejk, jidher li l-ġisem kollu jweġġa', allura x'aktarx li tkun għext għeja kronika. Ta 'spiss dawn is-sintomi jidhru fil-ħarifa u x-xitwa, meta ftit hemm dawl tax-xemx, u l-ormon tal-ferħ huwa inqas żviluppat fil-ġisem. Il-konsegwenza ta 'dan hija tnaqqis fl-effiċjenza, depressjoni.
Miżuri ta 'kontroll:
Ħu vacation għal 2-3 ijiem, timxi aktar spiss fl-arja friska, ħalli lilek innifsek pjaciri żgħar.
Hawnhekk m'hemmx lista kompluta ta 'mard komuni fost il-ħaddiema tal-uffiċċju. U ftakar, is-saħħa tiegħek hija f'idejk, u huwa aħjar li tevita mard milli tfejjaq.