Għawm sinkronizzat jissejjaħ wieħed mill-aktar sport sbieħ. Eleganti, spettakolari u raffinati, huwa prestazzjoni fl-ilma ta 'diversi figuri għall-mużika. Peress li dan jeħtieġ speċjali, sa ċertu punt, grazzja u flessibilità qtates, dan huwa fil-biċċa l-kbira tal-każijiet involuti fis-sess ġust. Iżda minkejja l-ħeffa apparenti, jesperjenzaw tagħbijiet enormi, li juru mirakli ta 'reżistenza, li b'mod eleganti jwettqu movimenti u figuri kumplessi ħafna. Għalhekk, l-atleti għandhom forma fiżika tajba.
Ġlieda kontra liri żejda
Jekk il-ħatt ta 'liri żejda mhux fl-ewwel lok, il-ġinnastika fl-ilma xorta se tkun utli, billi ttejjeb il-metaboliżmu, toħloq kaloriji. Matul l-għawm sinkroniku, kważi l-muskoli kollha huma involuti, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija stimulata, in-nifs huwa mħarreġ u x-xogħol ta 'organi interni jitjieb.
Metodu simili jkun adattat għal persuna b'ħafna piż żejjed. Peress li fl-ilma t-tagħbija fuq is-sistema muskuloskeletali hija ħafna inqas, l-effett ta '"piż idriku" se jippermetti eżerċizzji ta' kważi kull kumplessità mingħajr ma jesperjenzaw diffikultajiet assoċjati mal-massa tal-ġisem. L-esperti jirrakkomandaw l-għawm biex jiżviluppaw siti ta 'muskoli staġnati f'nies li rarament jagħmlu l-isports, kif jgħidu, li jixbhu l-istress. Il-ġinnastika sempliċi ta 'dan it-tip tista' tiġi ttrattata anke minn pensjonanti (iżda dawk bi problemi tal-qalb, ażma jew disturbi respiratorji oħra għandhom joqogħdu attenti u jikkonsultaw mat-tobba u jafdawhom bl-għażla ta 'sett ta' eżerċizzji permissibbli). B'taħriġ regolari, aktar minn 400 kaloriji fis-siegħa jinħarqu.
Nimxu fl-ilma, huwa meħtieġ li tingħeleb ir-reżistenza addizzjonali assoċjata mad-densità tagħha, li ttejjeb ir-riżultat finali mingħajr ħafna sforz.
Workout Perfect
L-eħfef eżerċizzji se jgħinu biex iġibu 'l fuq l-istampa, isaħħu l-muskoli tas-saqajn u l-idejn, jeħles mill-oqsma problematiċi fuq il-ġnub, inxerrdu l-ispina. Sabiex it-taħriġ jipproduċi l-effett mixtieq, spiss ikun meħtieġ li jinbidel il-mod ta 'għawm, li jalterna t-tagħbijiet bir-rilassament. Per eżempju, 15-il minuta ta 'stil kalm biex jissaħħan, imbagħad eżerċizzji attivi, u kompli l-avviċinament bi ftit mistrieħ fuq il-wiċċ ta' l-ilma. U hekk diversi drabi. Huwa importanti li ma taħdimx fuq ilbies u kedd, billi tipprova timplimenta numri akrobati kumplessi li jidhru fuq ix-xandir tal-Logħob Olimpiku, iżda li jaħdmu b'mod produttiv. Tagħbijiet eċċessivi matul l-għawm jista 'jkollhom effett mhux mixtieq fuq organiżmu mhux ippreparat - minflok l-evaporazzjoni mgħaġġla ta' xaħam, il-ġisem jirranġa għawwiema li juru uġigħ fil-muskoli li t-teknika mhix fundamentalment vera.
Numru minimu ta 'korrimenti
B'differenza għal ħafna sportivi, ir-riskju ta 'korrimenti serji waqt li jipprattikaw għawm sinkronizzat huwa minimu. U bir-rispett dovut ir-rakkomandazzjonijiet tal-kowċ se tkun taħlita ta 'pjaċevoli u utli. Ir-rakkomandazzjonijiet infushom ifissru li jekk tgħid 30 minuta biex jgħumu, allura l-biċċa l-kbira tal-ħin li għandek bżonn biex timxi attivament, u ma tkunx fuq il-wiċċ jew toqgħod fit-tarf.
Minbarra l-ħruq tax-xaħam, l-għawm jiżviluppa l-flessibilità u l-veloċità, il-ferroviji tat-tregħid, ir-reżistenza, għandu effett pożittiv fuq il-ġisem.
Minnu nnifsu, dan l-isport sabiħ u spettakolari huwa frott ta 'taħriġ persistenti ta' atleti nisa li jħarrġu għas-snin biex joħolqu figuri ta 'sturdament. L-apparentement faċilità ta 'moviment, sfortunatament, mhix disponibbli mingħajr tħejjija serja, għalhekk huwa meħtieġ li tevalwa l-kapaċitajiet tiegħek b'mod sensibbli u li ma tippruvax tirrepeti l-movimenti tas-sinkronizzaturi.
Li jitilfu l-piż, lezzjonijiet regolari biżżejjed. Huwa biss wara ċertu żmien, li jintefqu mingħajr ma jippruvaw jeħilsu, ikun possibbli li jsiru ċifri ugwalment graceful.