Meta tasal fl-uffiċċju, tħoss irritazzjoni u eżawriment mill-għodu stess:
Tixgħelx il-kompjuter qabel ma tirrepeti mentalment tliet darbiet b'vuċi zombif: "I love my job"? Ukoll, allura, merħba lill-klabb. Mill-bidu tar-reċessjoni, ma baqax magħluq, għall-kuntrarju, l-abbonamenti m'għandhomx ħin biex jiġu stampati, u n-numru ta 'postijiet beda jiġi indikat b'dijagramma orizzontali-tmienja. Irony hija kważi l-unika ħaġa li tibqa 'għal dawk li ffaċċjaw is-sindromu ta' qtugħ professjonali - fenomenu li jista 'jaqa' fuq il-ħajja tiegħu. Illum jew għada qed nersqu lejn il-linja Maginot konvenzjonali, u warajna għandna nibqgħu mal-kumdità taż-żona. U l-ebda laziness jew pudorita ma tipprojbixxix it-titjib tal-linja. Sempliċiment għax huwa sempliċement impossibbli li jkun fi stat ta 'nuqqas ta' sodisfazzjon għal żmien twil. Ħruq, persuna ssofri minn għeja kronika u kompleta indifferenza għall-attività tax-xogħol. U għas-saħħa u l-entużjażmu tal-ġimgħa ma jiġux restawrati. Iżda l-aktar ħaġa diffiċli f'din is-sitwazzjoni hija sens ta 'insolvenza proprja u l-biża' li qed titlef il-ħiliet tiegħek. Relazzjonijiet ħżiena ma 'pumijiet u kollegi, xogħol ta' rutina, in-nuqqas ta 'bidliet viżibbli għal żmien twil - salarji dejjem jiżdiedu jew jitilgħu s-sellum tal-karriera. Anki jekk għalissa int biss ħruq b'entużjażmu għan-negozju tiegħek, tibqa 'fl-uffiċċju filgħaxija mingħajr oġġezzjonijiet u taħdem dejjem fuq il-ġimgħa, dan ma jfissirx li dejjem se jkun hekk. Il-periklu jinsab fl-istadju tal-kisba tal-għan, meta l-posta preveduta tidher fuq il-karta tan-negozju tiegħek, u int lilek innifsek tiltaqa 'ma' kap ġdid ta 'kap tal-ġilda. Qtugħ f'daqqa f'daqqa jidher inkompluta biċ-ċpar tan-nirien, iżda malajr jattakka s-sensi u dalwaqt jibda jiġi pperċepit bħala realtà. L-inkwiet huwa li matul it-tiġrija sprint fit-triq lejn il-kisba tal-pożizzjoni mixtieqa, ix-xogħol jista 'jsir droga - l-ewwel li ssir dipendenti, imbagħad titlob żieda fid-doża, u aktar tard sempliċement biex tieqaf tixgħel is-soltu buzz normali. Imma ma jassumux li burnout professjonali huwa d-destin ta 'sew marbut mal-post tax-xogħol u l-iskeda tiegħek.
Raġunijiet esterni għal "nar ta 'nar" jistgħu jkunu ħafna:
Ix-xogħol m'għandux isir iċ-ċentru ta 'interessi tqal, u jxekkel il-bqija tad-dinja tan-nies. Dan is-sindromu huwa affettwat ukoll minn "flyers", billi tbiddel min iħaddem kull sena fl-ewwel sinjali ta 'staġnar. Qbiż minn uffiċċju għall-ieħor bħal squirils minn fergħa għal fergħa, f'daqqa waħda jirrealizzaw li, minkejja l-isforz kostanti tat-tfittxija u l-użu f'post ġdid, il-motivazzjoni tagħhom tevapora. F'dan l-ewwel stadju ta 'qtugħ, persuna hija inklinata li tistaqsi lilha nnifisha mistoqsijiet filosofiċi: x'inhi t-tifsira tal-ħidma tiegħi fuq skala globali, qiegħda titjieb mid-dinja u tibdel il-personalità tiegħi għall-aħjar? Saż-żmien meta l-ħaddiem ikun għajjien ta 'riflessjonijiet dwar is-suġġett "min jien u fejn immur", it-tieni fażi tiġi - separazzjoni. Qatt ħassejt fil-qalba ta 'workshop impenjattiv li inti tidher li qed tara dak kollu mill-ġenb? Dawn huma sinjali ta '"sħana żejda" imminenti. It-tielet stadju huwa l-livellar u ċ-ċiniżmu. Il-punt ta 'ebda ritorn, li minnu ma jkunx aktar possibbli li ssib it-triq tar-ritorn: kritika tal-awtoritajiet, rimarki kawstiċi dwar kollegi u attivitajiet subversivi fir-rigward tal-ispirtu ta' tim. Dan kollu fl-aħħar hekk jixrob il-ħajja tas- "Sur Prosekutur" innifsu, li l-ebda proposta possibbli mingħand min iħaddem ma jkun jista 'jżommha f'postha. Imma għaliex aħna neqirdu l-karrieri tagħna bl-idejn tagħna stess?
Skond l-esperti, waħda mir-raġunijiet għas-sfortuna hija d-diskrepanza bejn il-prinċipji tax-xogħol u l-attitudnijiet personali tal-persuna. Aktar ma 'dan il-leħja - iktar ikun għoli r-riskju ta' "ħruq". Fil-fatt, ma jimpurtax dak li jiġri b'mod oġġettiv fix-xogħol tiegħek - għandek issensivament taħseb li qed tikber u tiżviluppa. Inkella, jibdew il-problemi. Barra minn hekk, għalina lkoll, anke dawk li jgħidu li jaħdmu esklussivament għal raġunijiet ta 'flus, huwa importanti ħafna li tħoss l-importanza tax-xogħol tagħhom u r-relazzjoni tagħha ma' l-iżvilupp personali. Din hija ħtieġa profonda, li teħtieġ sodisfazzjon obbligatorju. Jista 'jingħad li n-natura nnifisha fil-bniedem għandha x-xewqa li tirrealizza l-appartenenza tagħha għal xi ħaġa ikbar, sinifikanti - tispira u tagħti saħħa. U jekk il-kompiti tax-xogħol jidhru sinċerament stupidi u superfiċjali, allura ma jimpurtax kemm taħbi l-attitudni tiegħek għal dak li qed jiġri, xorta se jkun hemm tħossok ġewwa li l-isforz ma jiswax it-toqba tad-donut. Għaldaqstant, mingħajr ma jemmen verament dak li tagħmel il-persuna, huwa mhux se jkun jista 'jagħmel dan għal żmien twil. Wara kollox, karriera, kif ukoll relazzjoni, timplika investimenti emozzjonali kostanti, dedikazzjoni u x-xewqa li tintroduċi xi ħaġa ġdida fil-rutina.
Riħ tal-bidla
F'dinja ideali (aktar preċiżament, fir-realtà ta 'korporazzjonijiet kbar tal-Punent), il-kura dwar il-preservazzjoni, jekk ma tonqosx l-imħabba, hija lealtà tal-impjegat lejn il-kumpanija u l-attivitajiet tiegħu. Pereżempju, fi Google, bħala parti mill-programm ta 'motivazzjoni, ir-regola ta' "għoxrin fil-mija" taħdem - l-impjegati jistgħu jqattgħu eżattament kemm ħin waħedhom (ħlief għal waqfa ta 'ikla), billi jużaw ir-riżorsi kollha tal-kumpanija jekk mixtieq. Programmi ta 'motivazzjoni jinkludu l-iżvilupp tar-ras ta' miri żgħar għal subordinati, li fuq il-kisba tagħhom huma jingħataw premjijiet jew jorganizzaw parti lavish. L-enfasi hawnhekk mhijiex tant fuq ix-xogħol li sar, iżda fuq il-fatt li persuna tħoss li huwa importanti għall-kumpanija u l-attivitajiet tagħha huma mħeġġa. L-profilassi l-iktar effettiva tal-qtugħ professjonali hija s-Sabbatika (sabbatiku Ingliż) - vaganza akkademika ta 'sena b'ħarsien tal-post tax-xogħol, li kultant jitħallas. Bħala regola, huwa provdut lil impjegati li ħadmu fl-organizzazzjoni għal aktar minn ħames snin. L-Ewropej u l-Amerikani jieħdu sforz sabbatiku biex jonfqu fuq l-ivvjaġġar jew biex jimxu għall-perjodu kollu lejn pajjiż ieħor. Wieħed jista 'biss jimmaġina kemm din l-esperjenza tista' tirrekarga l-enerġija u tħares lejn ix-xogħol minn angolu differenti. Sfortunatament, fl-Ukrajna, huwa biss ħolma li timplimenta din il-prattika. U, mill-fatt li s-salvazzjoni ta 'nies li jegħrdu tibqa' x-xogħol ta 'l-għarqa lilhom infushom, biex jerġgħu jitnaddfu mill-irmied, jekk int "jinħaraq", ikollok tagħmel it yourself. L-għajnuna essenzjali f'dan il-proċess tista 'tinftiehem mill-fatt li burnout professjonali huwa sinjal li persuna hija adattata għall-bidla. Il-grillu tal-burnout iqanqal bomba ta 'azzjoni ttardjata fil-mument meta nwaqqfu jaraw il-vettur tal-moviment ulterjuri (ħalli anke approssimattiv) u jibdew jgħixu b'inerzja. Viżjoni ċara tal-ġejjieni u d-disponibbiltà ta 'miri speċifiċi taġixxi fuq il- "virus" bħala diżinfettant. Dan huwa biss biex tosserva l-iġjene tal-kristall tal-ħsieb, għandek bżonn tagħmel sforzi kbar biex iżżomm bilanċ bejn il-karriera u l-ħajja privata. Ix-xogħol pjuttost mhux magħruf isir iċ-ċentru tal-gravità ta 'l-interessi, u jiskopri l-bqija tad-dinja. Aktar preċiżament, naqas id-daqs ta 'l-uffiċċju. U burnout professjonali - biss is-sejħa t-tajba, li ssejjaħ biex tqum u tibda taħdem; li tinforma li kien hemm żbilanċ. Id-diżintegrazzjoni ta 'dan il-messaġġ, tista' tidderieġi l-avvenimenti fid-direzzjoni t-tajba. U jekk jidher li inti mwaħħal f'post wieħed, huwa utli li wieħed jiftakar li l-waqfien huwa wkoll parti mill-mod.
Kif tirritorna l-fervur ta 'qabel
Fittex pros
Kif tafu, il-mod l-aktar tbatija li tinbidel is-sitwazzjoni huwa li tbiddel l-attitudni tiegħek lejnha. Kemm jekk int fl-aqwa livell ta 'qtugħ professjonali jew qatt ma niffaċċjawha - ħu l-vizzju li niċċelebraw l-aspetti pożittivi tax-xogħol tiegħek. Per eżempju, assigurazzjoni, post konvenjenti tal-uffiċċju, ħlasijiet regolari tas-salarju, aċċess illimitat għall-Internet, ipparkjar u anke tim pjaċevoli. Believe me, ħafna m'għandhomx dan! Enfasi fuq dak li int xortik tajba.
Agħmel ħin għalik innifsek
Ix-xogħol ma jistax jew, għall-inqas, m'għandux ikun l-isfera ewlenija tal-ħajja. U jekk jiġri dan, hemm ksur tal-bilanċ, li inevitabbilment iwassal għal tnaqqis. Sabiex ma ssirx persuna li, meta tiltaqa 'f'atmosfera informali immedjatament wara l-isem tagħha, titlob pożizzjoni, tiddiversifika l-ħin liberu kemm jista' jkun.
Inkiteb għall-korsijiet
L-aħjar prevenzjoni ta 'burnout - kundizzjoni li fiha tidher li inti ddestinat għal attività boring monotonu - hija li tmur l-iskola. Ma jimpurtax f'liema - lingwa ġdida, żfin, tpinġija. Il-ħaġa ewlenija hija li l-proċess tat-tagħlim jgħin biex iħoss il-versatilità tad-dinja, speċjalment meta tasal għal sensazzjoni li l-ħajja tiegħek hija limitata biss għax-xogħol.
Agħmel pjan
Aħseb dwar dak li trid - mhux biss fil-karriera tiegħek, iżda fil-ħajja in ġenerali. Kif u fejn tara lilek innifsek f'10 snin? U fi 5? Dan ir-raġunament jgħin biex jifhem f'liema direzzjoni jiċċaqlaq u x'bidliet jinbeda sabiex jinkiseb l-istil ta 'ħajja mixtieq.