Qabel ma tmur għall-eqreb skola tal-akkrobati, u għad għandek bżonnha, għandek taħseb bir-reqqa. Matul il-klassijiet ser ikollok tegħleb ħafna biżgħat u taħdem serjament fuq il-ġisem tiegħek. Ċertament, mhuwiex daqshekk flessibbli u l-eżerċizzju se jkollu jitgħallem ftit itwal milli għat-tfal. Iżda huwa possibbli, u dan huwa l-iktar ħaġa importanti.
Kif titgħallem l-akrobati fid-dar?
Biex tibda t-tagħlim ta 'l-acrobatics ikollok bżonn tarmonizza ruħek b'xewqa kbira u b'kowċ tajjeb. Wara li għamlu dan, fi żmien qasir int se titgħallem tagħmel l-aktar tricks sempliċi, per eżempju, pont, rota, spag, stand fuq ir-ras. Tista 'tibda t-taħriġ lilek innifsek, billi tagħmel eżerċizzji bażiċi:
- Tibda bl-għonq, għandha titlaħlaħ tajjeb. Eżerċizzji huma familjari mit-tfulija: għal 10-15 moviment ċirkolari f'direzzjonijiet differenti u bosta inklinazzjonijiet 'il quddiem, lura u ġnub.
- Mur fuq l-ispallejn. Jagħmluhom ċaqliq ċirkolari 'l quddiem u lura wkoll 10-15-il darba f'kull direzzjoni. Qiegħed idejk fuq il-qaddek u ibda ż-żewġ spallejn tiegħek flimkien u 'l fuq u' l isfel. Wara dan, neħħi l-ispallejn min-naħa tagħhom.
- Oqgħod attent għall-idejn. Biex tagħmel dan, ħuhom fis-serratura u dawwar 'il quddiem u lura. Huwa biżżejjed li tagħmel dan għal 30 sekonda. Kun żgur li tgħabbi x-xkupilji, għal dan il-għan nagħmlu l-enfasi fuq il-ponti u qegħdin f'din il-pożizzjoni għal mill-inqas 1 minuta.
- F'dan l-istadju, tista 'tipprova tagħmel pont. Għall-ewwel, se jkun diffiċli għalik li toqgħod fuqha minn pożizzjoni wieqfa, hekk imxew fuq l-art u titgħawweġ 'il fuq. Ipprova li tissospendi għal 5 sekondi. Għassa u mistrieħ. Biex tasal fuq il-pont u terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu għandu jkun mill-inqas 10 darbiet. Matul l-eżerċizzju, ipprova jarmi l-irkopptejn tiegħek kemm jista 'jkun u għafas l-ispallejn tiegħek.
- Ipoġġu fuq l-art. Ir-riġlejn għandhom ikunu flimkien. Iġbed idejk fuq saqajk, tipprova tmiss l-istonku tiegħek ma 'l-irkopptejn tiegħek. Huwa importanti li l-irkopptejn f'dan il-ħin ma jgħawwiġx. Jekk ma tistax iżżomm saqajk dritta, agħmilhom, wrap your arms madwar is-saqajn tiegħek u tipprova l-aħjar tiegħek biex issettjahom. Tagħmel l-eżerċizzju madwar 20 darba.
- Fil-pożizzjoni tas-seduta, poġġi r-riġlejn tiegħek, wrap your arms madwar is-saqajn tiegħek u mxaqleb 'l isfel. Ipprova tilħaq iż-żaqq fl-art. L-irkopptejn għandhom ikunu dritti. Kull darba li ma tistax, waħħal għal 30 sekonda.
- Aħna nibqgħu fil-pożizzjoni ta 'qabel u nġorru lejn il-ġnub. L-ewwel għas-sieq tax-xellug, imbagħad għar-riġel tal-lemin. Kull darba li nippruvaw nilħqu ż-żaqq sa l-irkoppa u waħħalha fl-inklinazzjoni massima possibbli għal 30 sekonda.
- Aħna ngħaddu għall-ispag. Hemm tliet tipi ta 'spag u għandek bżonn taħdem fuq kull wieħed minnhom separatament. Poġġi s-sieq ix-xellug fuq l-irkoppa tiegħek, u aqbad il-lemin sa 'l-uġigħ. Wara dan, waħħal għal 15-il sekonda. Agħmel l-eżerċizzju diversi drabi u mbagħad ibiddel is-sieq tiegħek.
Poġġi saqajk apparti kemm jista 'jkun qabel l-uġigħ. Poġġi idejk fuq l-art ta 'quddiemek, u ġġorr il-piż fuq il-pelvi. Immarka f'din il-pożizzjoni għal minuta. Erlaxxa u għal darb'oħra irrepeti l-eżerċizzju, din id-darba tiffissa għal 2 minuti.
Dawn l-eżerċizzji sempliċi jgħinuk tipprepara għal-lezzjonijiet mal-coach. Ser tħoss aktar kunfidenti u kapaċi twettaq tricks kumplessi.
L-akrobatiċi huma perikolużi?
Jekk int approċċ b'mod korrett l-eżerċizzji kollha, tista 'tagħmel mingħajr ġrieħi. Dan mhux sport estrem, iżda anke eżerċizzji ta 'filgħodu jistgħu jkunu perikolużi jekk ma tagħtix attenzjoni għaliha.
Huwa importanti ħafna li tibda b'waħda sempliċi, għalhekk tipprepara ruħek għal tricks aktar kumplessi u tnaqqas ir-riskju ta 'korriment. Mhuwiex meħtieġ fl-istadju inizjali li tagħmel eżerċizzji li ma tkunx tista 'tagħmel, u l-aħjar huwa li tagħmilhom taħt is-superviżjoni tal-kowċ.
Importanti u lbies għall-impjieg. Għandu jkun konvenjenti kemm tista 'joqgħod. Inkella, hemm il-periklu li tinkwadra qliezet, T-shirt jew prestazzjoni fqira ta 'l-eżerċizzju (jekk pants jirrestrinġu l-moviment). Ipprova ma jkollux is-sajjetti, il-buttuni u l-bwiet tal-garża fuqha. L-aħjar huwa li tingħata preferenza lill-pants stretta jew it-tajts tal-ġinnastika. Eċċellenti qasir, shorts.
Kif tistgħu taraw, kollox huwa sempliċi. L-akrobatiċi huma disponibbli għal kulħadd, irrispettivament mill-età. Il-ħaġa prinċipali hija x-xewqa tiegħek.