Ir-ritmu crazy tal-ħajja ta 'spiss iwassal għal problemi bl-obeżità. Is-soluzzjoni biex jiġu eliminati tidher wisq ikkumplikata. In-nuqqas ta 'ħin, il-motivazzjoni u r-riluttanza ġenerali biex jidħlu fl-awto ifixklu lin-nies għal tentattiv ħżiena għas-saħħa biex inaqqsu b'mod drammatiku l-piż. Bħala riżultat - is-saħħa mdgħajfa, depressjoni, u liri żejda li jiġu lura u għal darb'oħra. Dwar kif jitilfu sew il-piż u mhux jirreklutawha mill-ġdid, u se jiġu diskussi hawn taħt.
Modi alternattivi possibbli biex tissolva ftit il-problema tal-piż żejjed. Imma l-fatt hu li persentaġġ kbir ta 'nies jirrikorru għal tentattiv pjuttost estrem biex jinkiseb riżultat - jirrestrinġi drastikament il-konsum tal-ikel jew saħansitra jnaqqash għall-minimu. Dak li hu meħtieġ biex teħles mill-piż żejjed mingħajr ir-riskju li tagħmel ħsara lilek innifsek?
Irrisettja l-piż - mgħaġġel jew bil-mod?
Is-sejba ta 'super-dieti għal telf ta' piż mgħaġġel ħafna drabi twassal għall-fatt li aħna litteralment "għalf" diversi charlatans li joffru li jbiddlu ħajjitna f'daqqa għall-flus. Naturalment, irrid inparti mal-liri żejda malajr. U meta nisimgħu l-frażi "jitilfu l-piż għal 7-10 ijiem" - aħna biss jmorru miġnun bil-ferħ. Hux hekk? Imma speċjalisti tad-dieta madwar id-dinja kollha jiddikjaraw b'vuċi waħda: jitilfu l-piż huwa mgħaġġel perikoluż għas-saħħa u anke għall-ħajja! Min-naħa l-oħra, dan jiċħad kompletament l-alternattiva għat-tneħħija tal-piż żejjed għal kollox. Ħafna nies jaqgħu fid-disprament, waqt li jirrealizzaw li ma tistax titlef il-piż malajr, iżda bil-mod - ma jaħdmux. Imma tista 'tagħmel dan iseħħ. X'inhu meħtieġ għal dan?
L-ewwel, jieklu dritt. Mhux inqas jew aktar, jiġifieri b'mod korrett. Xi dietitani tal-muntanji jagħmlu dieti mmirati biex jillimitaw il-konsum tax-xaħmijiet. Bħala riżultat, persuna tilfet madwar 80% tal-massa tal-muskoli u 20% biss ta 'ħażniet żejda ta' xaħam taħt il-ġilda. Iżda l-għan huwa l-oppost - fit-telf tal-massa tax-xaħam u l-preservazzjoni tal-muskolu. B'telf f'daqqa tal-massa tal-muskoli f'perjodu qasir ta 'żmien jista' jwassal għal problemi ta 'saħħa avversi. Modi żbaljati biex jikkumbattu piż żejjed iwasslu għal telf f'daqqa tal-massa tal-muskoli.
Ħafna minn dawk li jixtiequ jitilfu l-piż iridu jiksbu l-effett fi żmien 1-2 ġimgħat, li wkoll huwa impressjonanti, iżda ġġib aktar problemi milli tajbin. Ir-riżultati attwali li jistgħu jinkisbu matul perjodu bħal dan jistgħu jiġu kkalkulati faċilment. 1 kg ta 'xaħam tal-ġisem huwa ta' ~ 7000 kcal. Dan ifisser li ħruq ta '1 kg ta' xaħam = ħruq ta '7000 kcal. 1 kg ta 'xaħam tajjeb jista' jintilef fi żmien 7-14 ijiem, skont l-istil tal-ħajja u n-nutrizzjoni tal-persuna. Skont din id-dejta, tista 'faċilment tistabbilixxi miri li jistgħu jintlaħqu għalik.
Il-kelma "dieta" għal ħafna mezzi ta 'ġuħ mhux maqtugħa. Dan huwa assolutament ħażin! Id-dieta hija, l-ewwel u qabel kollox, dieta tajba u sana. Dawk li jibdew normalment iħossu xokk meta jirrealizzaw li sabiex jitilfu l-piż, għandek bżonn tiekol tajjeb. Fil-proċess li tnaqqas il-piż żejjed, għandek bżonn tiżgura t-teħid ta 'proteini fid-dieta tiegħek u tqassam b'mod korrett l-ammont ta' ikliet matul il-ġurnata. Il-proteini huma meħtieġa biex il-ġisem tiegħek jirċievi l-materjal tal-bini meħtieġ għat-tkabbir tal-muskoli. Iż-żieda fil-massa tal-muskoli bil-ħruq tax-xaħam huwa metodu li jippermettilek tikseb l-effett mixtieq l-aktar malajr. Għandek tistaqsik lilek innifsek il-mistoqsija, kif tista 'tibni l-muskoli u titlef il-piż fl-istess ħin? It-tweġiba hija sempliċi ħafna u ċara għal spjegazzjoni. Hawnhekk ma tistax tagħmel mingħajr l-edukazzjoni fiżika.
L-ideoloġija li jitilfu l-piż
Aktar ma jkollok muskolu, aktar enerġija tista 'tinħeles għal xi żmien. Jiġifieri, aktar ma tkun realizzata l-enerġija, l-aktar taħbit malajr taħlix xaħam żejjed. Konklużjoni: l-aktar muskoli li għandek, l-aktar mgħaġġel int se tilħaq l-għan mixtieq. M'għandekx tkun ixxukkjat meta tisma 'l-frażi "żieda fil-massa tal-muskoli." Dan ma jfissirx żieda fil-piż totali tal-ġisem. Għall-kuntrarju! Il-muskolu huwa ħafna eħfef minn xaħam. Għalhekk, meta t-tessut tax-xaħam jiġi sostitwit bil-muskolu, il-piż totali jonqos malajr u b'mod irrimedjabbli. Il-bini tal-muskoli ma jfissirx il-formazzjoni ta 'biceps maskili u kubi fil-qasam tal-istampa. Kollox għandu jkun f'armonija u f'armonija mal-proporzjonijiet tal-figura femminili. Għalhekk, jidħlu f'eżerċizzji fiżiċi (u għad għandhom jagħmlu) aħjar taħt is-superviżjoni ta 'trejners professjonali.
Is-sawm iżommok milli titlef il-piż!
Għal persuni li jiddeċiedu li jitilfu l-piż kif suppost, hemm biss mod wieħed biex tinqasam ma 'liri żejda mingħajr theddida għas-saħħa. Din hija d-dieta t-tajba flimkien ma 'l-eżerċizzju. Id-dikjarazzjoni li tista 'titlef il-piż sempliċement billi tillimita ruħek għall-konsum tax-xaħam hija żball ta' 100% ta 'ħafna nies. Billi tevita l-konsum ta 'xaħam, inti ġiegħel il-ġisem tiegħek taħt stress, għaliex il-ġisem tiegħek jintuża għall-provvista regolari ta' dawn is-sustanzi. It-tnaqqis drammatiku tagħhom iwassal għall-konsegwenzi b'lura - il-korp jibda jipproċessa f'kelma litteralment dak kollu li jsib ruħu fih biex jikkumpensa għat-telf ta 'xaħam mitluf. Dan huwa l-każ meta jgħidu: "Jien nibda aħjar minn ilma wieħed".
Meta l-ġisem ma jirċevix xaħam ta 'żmien twil minn barra, jattiva l-mekkaniżmi protettivi tiegħu u l-ġisem jibda jipproduċi aktar xaħam minn ikel ieħor. Il-bijokimika tal-ġisem u l-liġijiet tat-termodinamiċità ma jippermettux sintomi u xaħam. Ix-xaħmijiet, madankollu, huma importanti għall-bnedmin. Huma jagħmlu l-ġilda aktar elastika, isaħħu l-istruttura ċellulari, huma trasportaturi ta 'vitamini li jinħallu fix-xaħam u għandhom buffer biex jipproteġu xi organi vitali.
Forsi inti diġà guessed li l-konsum ta 'karboidrati meta jippruvaw jitilfu sew il-piż għandu jkun imminimizzat. Dan minħabba li l-karboidrati huma s-sors ewlieni ta 'l-enerġija. L-għan tiegħek se jkun li tuża riżervi ta 'enerġija eċċessiva taħt il-ġilda, minflok karboidrati, sabiex il-konsum tagħhom matul il-ħruq ikun limitat ħafna.
Il-konformità ma 'dawn ir-regoli tgħinek tilħaq il-mira tiegħek b'mod aktar effettiv. Ħalliha tieħu ftit itwal, iżda l-effett se jkun b'saħħtu. Dan kollu jħossok aħjar. Il-piż tiegħek jibqa 'stabbli, int se tikkalma u tibda, fl-aħħarnett, tgawdi l-ħajja, u ma tkunx imdejjaq, bil-wieqfa fuq l-iskali. Għalkemm minn u skali kbar hawn assolutament xejn x'jaqsmu ma '.