L-iktar ħaġa importanti: int trid tipprova timmassimizza l-konsum ta 'vitamini, u żżid l-ammont ta' berries, frott u ħxejjex fid-dieta; biex jitnaqqas il-konsum ta 'xaħmijiet ta' l-annimali, li jissostitwuhom parzjalment ma 'żjut veġetali; jillimitaw il-konsum taz-zokkor, tal-ħelu. Huwa aħjar li tissostitwixxi z-zokkor bl-għasel, iżda l-għasel għandu jintuża wkoll fi kwantitajiet limitati, minħabba li ħafna nies huwa l-kawża ta 'allerġiji.
F'dieta bilanċjata, l-ikel ippreparat għandu jkun preferut. Anke l-ikel l-aktar reëenti u ta 'l-ogħla kwalità ppreparat il-jum ta' qabel, baŜikament jitilfu l-valur bijoloāiku tagħhom, u jibqgħu biss kaloriji.
L-aħjar huwa li tiekol tjur, laħam u ħut friski msajjra. Huwa rrakkomandat li dawn jiġu kkombinati ma 'ħwawar u b'ħxejjex ħodor (insalata, tursin, xibt, karfus, basal aħdar, bżar ħelu, kaboċċi, eċċ.). Dawn il-prodotti jiffaċilitaw id-diġestjoni sinifikanti tal-prodotti tal-laħam, jikkontribwixxu wkoll għal sens bikri ta 'saturazzjoni, inaqqsu b'mod effettiv l-ammont ta' kolesterol fid-demm.
Tieħux involuta fil-brodu tat-tiġieġ, laħam u ħut. Huma ta 'ebda użu. Barra minn hekk, meta qed togħlija, ammont kbir ta 'radjunuklidi jinbelgħu fil-brodu, naturalment, jekk kienu f'laħam mhux ipproċessat.
Il-prodotti tal-laħam u l-laħam innifsu jissejħu ikel "qarsa" (huwa l-aktar diffiċli biex jiġi assimilat). Meta diġerit "qarsa" ikel fil-ġisem huma ffurmati gagazza, filwaqt li l-ikel "alkalina" huwa kważi bla ħela. Skond ix-xjentisti, l-abbuż ta 'ikel "aċiduż" jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' mard bħal osteochondrosis, aterosklerożi, gotta u ħafna oħrajn.
Ikel alkalin jinkludi tuffieħ, karrotti, ravanell, ħjar aħmar, piżelli ħodor, zucchini, fażola ħadra, għanbaqar, ċirasa, ċirasa, ċitru, te bajda, tadam frisk, dulliegħ, bettieħ, prodotti likwidi fermentati tal-ħalib u, ovvjament, ħalib.
In-normi tad-dieta ta 'razzjonali u bbilanċjati huma żviluppati. Dawn l-istandards jipprovdu li persuna għal parti mill-ikel "aċiduż" trid tiekol sitt partijiet ta 'ikel "alkalin". L-ikel ta 'kull persuna għandu jikkonsisti f'żewġ terzi tal-prodotti tal-ħalib, frott u ħxejjex.
Huwa meħtieġ li wieħed jillimita lilu nnifsu minn dawn il-prodotti tal-ikel, li jinkludu zokkor pur, laħam affumikat ta 'diversi tipi u pickles, majjal xaħmi, dixxijiet moqlija, oġġetti tal-bott, prodotti tal-għaġina, ikel tal-bott, ġelat, xorb kannella.
Huwa mixtieq li l-ikel jitqassam 3-4 darbiet kuljum. Dan huwa l-aktar ikel ottimali. Bil-lejl, waqt l-irqad, is-sistema diġestiva teħtieġ serħan. Filgħaxija, l-aħħar darba li persuna għandha tiekol għal tliet sigħat u torqod. Għal dawk li jixtiequ jinnormalizzaw il-piż tal-ġisem tagħhom - dan huwa l-ewwel rekwiżit mandatorju.
Għal dieta bilanċjata, huwa meħtieġ li jiġi distribwit il-valur korrett tal-enerġija tad-dieta matul il-ġurnata. F'tliet ikliet kuljum huwa ssuġġerit li tiekol 30-35% ta 'l-ikel waqt il-kolazzjon, 40-45% waqt l-ikel u 20-25% waqt il-pranzu, u nnota li huwa rrakkomandat li tiekol l-inqas ammont ta' ikel waqt il-pranzu, u mhux bħala nisa Russi - gorging lilu nnifsu filgħaxija.
Bi dieta razzjonali, kull meta jkun possibbli, tinkludi ikel bħal cranberries, blueberries, gospeċi, cranberries, viburnum, passolina ħamra u sewda, żbib, hawthorn, kelb-tela, tewm, basal, ġewż ta 'kull tip, mandolin u larinġ, ħxejjex u tejiet ħodor, il-meraq tal-frott u tal-ħxejjex. Skond ix-xjentisti għan-nutrizzjoni naturali, għandek tiekol tlieta mill-prodotti ta 'hawn fuq kuljum.