L-għerf b'mod naturali jew it-teorija tan-nutrizzjoni

Il-ġisem tiegħek, jekk tħossok dwaru, jgħidlek liema ikel ikun tajjeb li tiekol. Immaġina li int skartat il-parir minn barra u rreferejt għall-organiżmu tiegħek bil-kwistjoni ta 'nutrizzjoni u dieta litterati. Imma kif tiddetermina liema vuċi ta 'ġewwa tiegħek qed tagħti parir lilek, u x'inhu biss vizzju ta' dieta perikoluża?

Fi kwistjonijiet ta 'nutrizzjoni, aħna mdorrijin li niddependu fuq pariri u rakkomandazzjonijiet minn nies tal-madwar. L-għerq ta 'dan il-vizzju għandu jiġi studjat fit-tfulija, meta ma kienx aħna li ddeċidejt dak u meta tiekol, imma l-ġenituri tagħna. Madankollu, dan il-vizzju jgħix magħna f'20, 30 u 40 ... Naqraw artikli u kotba dwar nutrizzjoni sana, jaraw vidjows u programmi dwar dan is-suġġett, iżda ma jisimgħu lill-ġisem tagħna stess. U konna frankament imposti mill-istandards tan-nutrizzjoni: l-aħjar ħin u l-kompożizzjoni tal-kolazzjon, l-aħjar ħin għall-ikel u l-bqija. Bħala konsegwenza, aħna niddependu b'mod pożittiv fuq il-pariri ta 'diversi gurus u esperti u fiduċja sħiħa fid-dieta tagħhom magħhom.

Imma ssib almenu espert wieħed li jaf x'inhu u meta għandek bżonn tiekol speċifikament għalik?

Naturalment, m'intix ser issib. Kull wieħed minna huwa uniku mil-lat emozzjonali u ġenetiku. Il-korpi tagħna huma uniċi, u dan ifisser li d-dieta u d-dieta għandhom ikunu magħżula individwalment. U l-iktar mistoqsija ġeneralizzata komuni "Kif tiekol tajjeb?" Hija inizjalment inkorretta, u kif issolvi din il-kwistjoni? Għaqqad informazzjoni minn barra ma 'sensazzjonijiet ta' ġewwa u x-xewqat tal-ġisem tiegħek. Hemm mod kif tista 'tikkombina pariri esperti u l-għerf ta' ġewwa tagħkom hu għarfien sħiħ u l-iżvilupp ta 'l-intuwizzjoni tal-ġisem Wara l-pariri dwar nutrizzjoni konxja, int b'hekk "tippompja" l-għerf ta' ġewwa tiegħek, li huwa maħżun fid-DNA tiegħek għal għexieren ta 'ġenerazzjonijiet. Il-ġisem tiegħek jgħidlek liema ikel jixraqlek, bl-istess mod li kull kelb jaf li għandek bżonn tiekol ħaxix matul il-marda fir-rebbiegħa.

Problema serja - l-ambjent estern jinfluwenza l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħna

Mhux biss in-nies, iżda wkoll l-annimali jsofru mid-dieta u d-dieta imposti: fiż-żoo jgħixu madwar 3 darbiet anqas minn dawk fil-fawna selvaġġa, minn fejn ittieħdu. U kollha għaliex in ġenerali kienu jafu perfettament dak li jieklu u meta. Fiż-żoo għalihom kollox huwa deċiż mill-bniedem. Pereżempju, fix-xadini fl-ambjent naturali, m'hemm l-ebda dijabete, u fiż-żoo - anke kif jiġri. Jidher, fejn jista 'dan il-għerf intern tal-organiżmu jisparixxi fil-kundizzjonijiet taż-żoo? Il-fatt hu li l-annimali, bħal persuni li jsibu rwieħhom fit-tratturi ta 'sorsi esterni ta' informazzjoni, jibdew jiddependu biss fuq sorsi esterni ġodda ta 'nutrizzjoni. Imma ejja nerġgħu lura lin-nies. Eżempju komuni: it-tfajla ddeċidiet li taġġusta d-dieta tagħha, sabet oġġett li indika l-ħtieġa ta 'kuljum tal-ġisem fil-proteina, u bdiet issegwi dan l-indikatur. U mbagħad hi inkompleta, l-istonku ma jaħdimx kif suppost, ir-ras tinqasam ... U barra minn hekk, hija ttaffi lilha nfisha, billi temmen li kienet żbaljata f'xi ħaġa, xi ħaġa hi ħażina miegħu. "L-espert kiteb kif jiekol id-dritt, imma jien ma toħroġx." Probabbilment, jien ħażin, żbaljat. "U fir-realtà l-għerf ta 'ġewwa tagħha ma kienx jaqbel ma' riċetti minn barra. Materjali professjonali minn esperti huma bla dubju meħtieġa, iżda wieħed għandu dejjem jisma ' , li qatt mhu se jiġi mqarraq. L-iżvilupp tal-għaqal u l-intuwizzjoni tal-ġisem tiegħek huwa eżattament il-mod li jgħinek tifhem il-kwistjonijiet ta 'nutriment tajjeb. F'każijiet speċjali, per eżempju, waqt it-tqala, l-għerf ta' ġewwa jibda jippredomina u huwa impossibbli li tinjoraha, iżda huwa diffiċli li tisma 'meta l-attakki tal-fluss ta' informazzjoni min-naħat kollha, u nuqqas ta 'sodisfazzjon bil-figura tiegħek u l-benesseri jakkumula. Meta ma tkunx sodisfatt bil-figura tiegħek, allura tieqaf tafda lil ġisimha.It-tfajla li trid titlef il-piż jew teħles mill-cellulite ma se tisma 'l-vuċi tal-ġisem tagħha, li hi ma tħobbx, hekk hi tafda f'sorsi ta' informazzjoni esterni. Il-fatt li kull tfajla għandha tkun responsabbli għall-pet individwali tagħha ta 'l-reġim, dieta u smida darbiet, ħafna beżgħat u anke jeħel. "Jirriżulta li m'huwiex biżżejjed għalija li sempliċiment nistudja l-parir tal-professjonisti, għaliex jiena stess ser ikollok tiddeċiedi l-iktar mistoqsijiet importanti dwar in-nutrizzjoni tiegħi." Ħafna jippruvaw jaħarbu minn dan.

U x'jiġri jekk għadek tafda l-għerf intern?

1. Int tifhem għaliex tippreferi dawn jew dawk il-platti, u fl-aħħar tista 'tikkontrolla l-għażla tiegħek. Hemm kunċett żbaljat li jekk tħalli lilek innifsek tagħmel xejn, se tieqaf tiekol ħelu f'blaxx b'sufà. Mhux hekk. Organiżmu b'saħħtu ma jitlobx platti ta 'ħsara. Iva, il-korp tagħna jista 'jiddiġerixxi kemm ikel tajjeb kif ukoll ħażin fi stat b'saħħtu. Iżda l-ġisem ma jridx isir tqil jew morda. L-organiżmu jaspira għall-iktar kundizzjoni sana. Madankollu, il-fatturi esterni u l-karatteristiċi tal-blanzuni tat-togħma, li huma affettwati minn ikel ħelu, mielaħ jew peppery, jikkontrollaw il-cravings tal-ikel. Dan huwa punt importanti meta għandek bżonn tifhem għaliex trid tiekol dan jew dak il-prodott: il-vuċi ta 'ġewwa wassletlek, jew ir-raġuni f'iżbilanċi psikoloġiċi jew oħrajn? Il-preferenzi ta 'l-ikel għandhom jgħaddu mill-filtru perċettwali: l-antenati imbiegħda tiegħek jużaw dan? Kieku jieklu xi ħaġa bħal dik fil-ħin tagħhom? Risposta negattiva tfisser li dan mhux ċar li l-għerf ta 'ġewwa jqajjem int, imma xi ħaġa oħra. Meta l-ħin li jmiss il-korp jitlob għal cookie, staqsi l-mistoqsija, ma l-antenat antik tiegħek jiekol gallettini? Kuxjenza bħal din tgħin biex tifhem x'inhi r-raġuni għal xewqat ħżiena bħal dawn.
2. U l-aktar ħaġa importanti hija li minħabba l-kuxjenza, ser ikollok ħin bejn impetu ħżiena għas-saħħa u s-sodisfazzjon tiegħu. L-għarfien huwa ugwali għall-attenzjoni, il-preżenza, li matulha ma tippruvax tifhem jew tifhem xi ħaġa, iżda l-oppost - inti sempliċiment tosserva r-reazzjoni tal-ġisem tiegħek. Meta terġa 'tixtieq li tixrob il-kafe jew tiekol il-ħlewwa, l-għarfien ta' ġewwa jgħin biex nieqaf u spekula. Matul din il-waqfa, inti jew tiddeċiedi li ssegwi t-talba vera tal-ġisem tiegħek, jew tirnexxi għat-tentazzjoni esterna li tikkontrolla kważi l-ħajja tiegħek. Jekk mhux għal dan in-nieqaf, inti tirreaġixxi istantanjament. Imbagħad biss, wara l-azzjoni, niftakru li aħna kielu xi ħaġa ta 'ħsara, ibda twaħħal lilna nfusna, aħna nibqgħu nieqfu nistennew lilna nfusna. Ikun hemm dan in-nieqaf - ikun hemm għażla infurmata. Ix-xjentisti jikkonfermaw li n-nutrizzjoni konxja tgħin biex tnaqqas id-daqsijiet tal-porzjonijiet, u l-pjaċir ta 'ikel jiżdied. U aktar importanti, hemm fiduċja bejn il-ġisem u l-moħħ. Il-moħħ u l-ġisem huma msieħba li huma destinati li jkunu dejjem flimkien. Madankollu, aħna mdorrijin li ngħinu lill-ġisem, u niffukaw fuq il-ħsibijiet tagħna, nħarsu lejn il-monitor jew smartphone, hurrying, ma nħallux it-togħma u s-sensazzjonijiet. Jeħtieġ li tiġi żviluppata l-konoxxenza. F'dan il-każ huwa bħal muskolu. Aktar ma 'ta' spiss tapplikah, aktar ikollok. Dieta konxja mhijiex biżżejjed biex tkun taf, huwa meħtieġ li tiġi pprattikata regolarment.

Inti lest li tbiddel ir-relazzjoni tiegħek ma 'l-ikel u l-ġisem? Illum tista 'tingħaqad ma' eluf ta 'nisa li diġà esperjenzaw il-programm liberu tagħna "Rainbow on Plate." Wara l-passaġġ tagħha, ser titgħallem tisma' u tafda l-ġisem tiegħek u fl-istess ħin tikseb għarfien komprensiv dwar in-nutrizzjoni xierqa. mingħajr ħlas.