X'inhi dieta tajba tal-fażola? Minħabba l-fatt li satiates perfettament, dan jippermettilek li ma tħossokx bil-ġuħ għal żmien twil, minħabba l-kontenut għoli ta 'proteina veġetali fiha. Dwar it-telf ta 'piż, il-kontenut tal-kaloriji fid-dieta tal-fażola huwa żgħir ħafna, minħabba li t-tnaqqis fil-piż fi żmien qasir ma jżommokx stennija. X'inhuma l-prinċipji ewlenin ta 'din id-dieta?
Prinċipji ġenerali tad-dieta tal-fażola
Dieta ta 'proteina msejħa "fażola" tista' tinkludi mhux biss fażola. Iżda rappreżentanti bħal dawn ta 'legumi bħala varjetà ta' fażola, għazz, ċiċri, fażola mung, piżelli. Jiġifieri, dawk l-għelejjel tal-ħxejjex li jappartjenu għall-fażola.
X'inhuma l-karatteristiċi tad-dieta tal-fażola, li għandha tiġi mfakkra?
L-ewwel. Huwa meħtieġ li jiġi osservat il-volum tal-porzjonijiet tal-pjanċa tal-fażola li jmiss. M'għandux ikun aktar minn 100-150 gramma. Idealment, għandek tpoġġi lilek innifsek fuq pjanċa ta '100 gramma ta' legumi imsajra. Mill-mod, id-dixx tal-fażola jintuża fid-dieta biss 1-2 darbiet kuljum.
It-tieni. Meħtieġa - tixrob l-ilma tax-xorb ta 'kuljum għal 1.5 litri kuljum. Din hija xarba addizzjonali, li teżisti fil-menu tad-dieta tal-fażola. Mingħajr ilma, f'dan il-każ, m'għandekx titlef il-piż! Bean platti jintefħu fl-istonku, u mingħajr ilma l-sekwenza timxi mill-intestini. Għalhekk, huwa meħtieġ li tixrob ħafna likwidu għal tindif aħjar ta 'l-organiżmu, flimkien ma' legumi.
It-tielet nett. Dietitogomitic dieta hija rakkomandata sa sebat ijiem. Matul dan iż-żmien, il-ġisem se jinħela skond informazzjoni differenti b'5.7 kg ta 'piż żejjed. Madankollu, b'piż żejjed, meta trid tnaqqis ikbar fil-kilogramma totali, tista 'testendi d-dieta għal sebat ijiem oħra. Imbagħad għandek tieħu pawża (mill-inqas dennadel) u d-dieta tista 'tiġi ripetuta.
Ir-raba '. Filgħaxija waqt ġranet ta 'dieta għandhom jixorbu xi xarba ħelwa tal-ħalib biex itejbu l-motilità intestinali. Il-fatt hu li d-dieta tal-fażola tirreferi għal "terapija ta 'detox", jiġifieri, għall-purifikazzjoni. Minħabba li tazza ta 'jogurt iffermentat jew jogurt, tinxtorob bil-lejl, tgħin lill-intestini jitnadfu fil-għodu mingħajr problemi.
Ħames. Il-menu tal-bean-eaters tiċħad b'mod kategoriku l-preżenza ta 'ħobż u kull tip ta' ħami fiha. Pranzu wieħed jew tnejn biss ta 'nuħħala huma permessi kuljum. Ukoll, inti ma tistax dieta ħelu u zokkor matul il-ġimgħa kollha. Anke x-xorb li tixrob m'għandux ikun fih iz-zokkor. Taboo huwa wkoll impost fuq l-alkoħol matul id-dieta, u fuq ikel moqli, xaħmi.
Is-sitt. Jista 'jintuża l-melħ, iżda f'kull platt, jekk jidher li huwa frisk wisq għalik, poġġiha ftit niskata. Mill-mod, il-melħ, bħal minerali, huwa preżenti fil-kulturi tal-fażola, sabiex tipprova tagħmel mingħajr dan l-element fin-nutrizzjoni tad-dieta.
L-użu tad-dieta bil-legumi
Kif tistgħu taraw, din id-dieta se tkun adattata għan-nisa u l-bniet li huma indifferenti għall-ħobż, prodotti moħmija, ħelu, iżda ma tantx jittolleraw il-ġuħ fl-istonku, huma jbatu minn żieda fl-aptit. B'dieta ta 'fażola tal-ġuħ, int mhux se tħossha. F'każijiet estremi, tista 'żżid l-ammont ta' porzjon ta 'dixx tal-fażola kuljum.
Benefiċċju kbir ta 'dieta għas-saħħa u l-kundizzjoni tal-ġisem huwa kkonfermat mill-platti nfushom, li huma offruti fih. Il-legumi tal-fażola hija unika. Minbarra l-proteina ta 'saturar tajjeb li tista' tiġi diġerita, il-bennej taċ-ċelloli vitali tal-ġisem, fihom numru ta 'oligoelementi meħtieġa għall-eżistenza fiżika normali. Dan huwa icicle, u minerali, u vitamini (anke gruppi rari ta 'PP u B), u xaħmijiet. Barra minn hekk, il-kontenut ta 'kaloriji tal-platti tal-fażola fih ħafna inqas meta mqabbel mal-prodotti tal-proteina tal-laħam.
Fir-rigward tar-riżultati tad-dieta, diġà semmejt xi wħud pożittivi hawn fuq. Dieta Bean jippermettilek li tnaqqas il-piż kważi kull kilogramma kull 24 siegħa. Barra minn hekk, tnaddaf il-kolon u l-ġisem kollu.
Irridu ninnotaw li fit-tieni ġimgħa tad-dieta, it-telf fil-kilogramma se jkun inqas notevoli. Jekk l-ewwel wieħed huwa possibbli li jitilfu l-piż għal 7 kg, allura fit-tieni ġimgħa biss sa 3-4. U dan ir-riżultat huwa dovut għall-istat fiżjoloġiku normali tal-organiżmu ta 'ħxuna.
Jekk mixtieq, tista 'tikseb telf ta' piż saħansitra akbar, jekk inti waqt dieta biex twettaq ħajja attiva. Biex tmur għall-isports, mixi, fitness, jew għallinqas iwettqu ġinnastika fid-dar fuq simulaturi tad-dar.
L-għata kosmetika fil-ħin tad-dieta tal-fażola tikkontribwixxi għal tneħħija aħjar tal-cellulite mill-ġenbejn, l-addome, l-għoġġiela tar-riġlejn.
X'inhi l-oħra dieta tajba tal-fażola? Jekk wara li titlef il-piż fuqha tieħu lilek innifsek għar-regola li żżomm mal-prinċipji ewlenin tagħha, allura l-piż mitluf mhux se terga 'lura għal tiegħek għal żmien twil. Għal dan, huwa biżżejjed li jieklu porzjonijiet ta 'ikel mhux aktar minn 200 gramma. Biex toqgħod bilqiegħda fuq mejda kobednyu għandek bżonn ta 'spiss - sa 5 darbiet kuljum. Jiġifieri, jaderixxu man-nutrizzjoni frazzjonali anki wara t-tmiem tad-dieta. U dwar xi dixxijiet mid-dieta, bħal ħalib qares, frott, berries m'għandhomx jintesew, anke meta d-dieta kienet intemmet.
Prekawzjonijiet matul id-dieta u reviżjonijiet dwarha
Dieta "fuq fażola" tinvolvi l-osservanza ta 'ċerti prekawzjonijiet waqt l-imġiba tagħha. Barra minn hekk, għandu kontra-indikazzjonijiet, li m'għandux jintesa għall-persuni li jsofru minn mard tal-ġebla jew tal-ġebel. Dixxijiet tal-Bean jistgħu jikkawżaw ċaqliq fl-organi interni, u l-materja tintemm b'uġigħ akut u dħul fl-isptar.
Mard bħal ġada, gotta, insuffiċjenza taċ-ċirkolazzjoni kronika huma kontra-indikazzjoni għall-użu tad-dieta.
M'għandekx tirreferi għaliha matul il-perjodu ta 'proċess infjammatorju akut fl-imsaren, l-istonku, il-bużżieqa tal-marrara. Għall-persuni kollha tat-temp, id-dieta hija pjuttost xierqa u se tkun imprezzabbli fit-telf ta 'tindif tal-ġisem.
Nixtieq ukoll "niddeplora" fuq ir-reviżjonijiet fuq l-Internet ta 'tfajliet u nisa li f'ħinijiet differenti adottaw din l-ikel u ddeċidew li jesprimu l-opinjoni tagħhom dwar dan il-punteġġ.
L-aderenti tant huma dieters li l-fażola u l-legumi niexfa l-oħra (li jfisser li jekk ma jkunux fil-forma tal-bott) għall-ikel għandhom ikunu imsajrin sa lest sħiħ, anki qabel ma jkunu kompletament maħduma. Imbagħad, meta tieħu dixx bħal dan, wieħed ma jħossx it-tuft u sensazzjonijiet spjaċevoli oħra fl-imsaren.
Hemm pariri oħra għat-tħejjija ta 'ikliet fid-dieta. Fażola, ċiċri u fażola onorevoli huma rakkomandati biex jitferraw l-ilma fuq in-nanowire għax-nefħa u l-ħasil tal-lamtu żejjed mill-prodott. Legumi minfuħin huma ppreparati ħafna iktar kmieni milli tqiegħed il-fażola mnixxfa.
Menu għad-dieta tal-fażola
Hawn tista 'tqassam b'mod ugwali dawn il-prodotti u dixxijiet f'porzjonijiet żgħar (100-150 gr) kull 2-3 sigħat minn filgħodu sal-19.00 fid-dieta kollha tal-fażola:
- Pjatt mill-fażola (steamed, mgħolli, moħmija, fil-landa)
- Ġobon li fih ftit xaħam
- Kefir
- Jogurt naturali mingħajr zokkor
- Frott b'kontenut ta 'zokkor baxx
- Berries
- Insalati tal-ħxejjex b'1 kuċċarina ta 'żejt veġetali u meraq tal-lumi
- Sopop veġetali
- Ġobon cottage bi ftit xaħam
- Tiġieġ mgħolli jew laħam taċ-ċanga
- Xi kultant fażola, piżelli jew fażola nejja
- Meraq mbuttat mill-ġdid mill-ħxejjex jew mill-frott
- Tè aħdar
- Te tal-ħxejjex
- Kafè tal-kafè mitħun
- Ħobż