L-aħjar dieta għall-ħin tas-sajf hija dieta ħadra, meta s-swieq u ż-żoni suburbani joffrux ammont kbir ta 'ħxejjex u ħodor, li minnhom id-dieta tagħna tikkonsisti. Id-dieta ewlenija tad-dieta ħadra tikkonsisti minn frott, ħaxix aħdar, kull tip ta 'ħaxix u tè aħdar. Huwa meħtieġ li jittieħed kont tal-mument li d-dieta trid tkun neċessarjament diversa.
L-aħjar għal dan huma l-ħxejjex ħodor. Huwa possibbli li tinbidel id-dieta ħadra mill-mument meta ħxejjex u zucchini jidhru fuq l-ixkafef tal-ħwienet. Barra minn hekk, ma tinsax il-piżelli ħodor, il-kaboċċi bikrija, il-karfus. Fid-dieta għandu jkun hemm patata, xibt, basal aħdar, ħass, sorrel u l-bqija.
Ħafna frott u berries huma adattati għad-dieta: gospeċi, kiwi, għeneb aħdar, tuffieħ aħdar, lanġas. M'għandekx tieħu forza lilek innifsek biex tiekol xi ħaġa li ma tħobbx, anki jekk id-dieta hija diffiċli, iżda għandha twassal biss għal emozzjonijiet pożittivi u ma twassalx għal xi ħsarat. Tista 'tiekol u diversi frott miġjuba minn barra, iżda huwa aħjar li tieqaf il-preferenzi tiegħek għall-frott lokali li diġà taf bihom.
Matul id-dieta huwa importanti ħafna li tixrob ammont suffiċjenti ta 'likwidu, għal dawn l-għanijiet huwa aħjar li tuża diversi brodijiet mill-ħxejjex aromatiċi, dawn mhux biss jgħinu biex jitilfu l-piż iżda wkoll se jibbenefikaw il-ġisem tiegħek. Tinsiex dwar it-te aħdar, mhux biss toqgħod bil-għatx fis-sajf, imma ġġibha wkoll għall-proċess ta 'telf ta' piż tiegħek, għax tneħħi t-tossini u t-tossini mill-ġisem.
Huwa importanti ħafna li l-proteina meħtieġa tasal fil-ġisem, minkejja l-fatt li l-ikel ewlieni matul id-dieta huwa frott u ħxejjex ħodor, tinsiex ikel aktar nutrittiv, id-dieta tiegħek għandha tinkludi sider tat-tiġieġa, ħut b'xaħam baxx, bajd tat-tiġieġ jew summien. Is-sider u l-ħut għandhom jitnaddfu mill-ġilda.
Il-platti sħan huma ppreparati biss billi jitfi, jinħema ', jew fwar. Il-metodi l-oħra kollha ta 'tħejjija huma taħt projbizzjoni stretta.
Il-Benefiċċji ta 'Dieta Paper
Id-dieta ħadra hija bbażata fuq il-prinċipju li l-kulur aħdar jistabbilixxi għal pożittiv, itejjeb il-proċess diġestiv u jippromwovi telf ta 'piż malajr.
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw anki pjanċi li jtellgħu kuluri ħodor, għax dawn se jtejbu l-effett. Huma jargumentaw ukoll li jekk l-uċuħ tal-kċina huma mimlija bil-fjuri ħodor, allura n-nies iridu jieklu ħafna inqas, minħabba li hemm tnaqqis fl-aptit b'mod naturali.
Aħna norganizzaw id-dieta b'mod korrett
L-ikel għandu jkun frazzjonali u regolari, f'intervalli regolari. L-ammont ta 'melħ ikkonsmat fid-dixx jonqos għal minimu, u l-insalati jimtlew esklussivament b'żejt veġetali fil-kwantitajiet minimi.
Id-dieta tista 'tinżamm għal mhux aktar minn 10 ijiem, allura huwa meħtieġ perjodu ta' mill-inqas 3 ġimgħat.
Kampjun menu ta 'dieta
Breakfast
Il-kolazzjon għandu jkun ibbilanċjat. Porridge tal-ħafur, mimli b'qaleb ta 'għasel likwidu u ammont żgħir ta' tuffieħ aħdar maħkuk.
Ġobon cottage bi ftit xaħam jew jogurt, kiwi jew tuffieħ, mgħolli bajda tonda.
It-tieni kolazzjon: ipprepara insalata biss mill-ħodor u l-istaġun biż-żejt taż-żebbuġa.
Ikla
Għall-ikel, għalli ħut b'xaħam baxx jew sider tat-tiġieġ. Ma tistax taħbi.
Insalata ta 'ħxejjex ħodor b'ammont żgħir ta' żejt veġetali.
Snack ta 'filgħodu
Frott aħdar, maqtugħ f'biċċiet u mħejji b'ħall tal-jogurt tax-xaħam jew insalata tal-ħxejjex.
Pranzu
Ħaxix imnixxef fil-forma ta 'ragout, tè tal-ħxejjex.
Fl-aħħar tlett ijiem tad-dieta, hemm spazju għall-ikel u l-pranzu.
Din id-dieta għandha effett pożittiv fuq il-proċess tal-metaboliżmu fil-ġisem tiegħek, kif ukoll fuq il-livell ta 'zokkor fid-demm stabilizzat. Il-sigriet ta 'telf ta' piż huwa li l-ħxejjex u l-frott ta 'kulur aħdar fihom minimu ta' kaloriji. Dawn il-prodotti huma biss depożitu ta 'minerali u vitamini, li huma meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem matul il-ħajja kollha.
Jekk tiddeċiedi li tipprova din id-dieta waħidha, għandu jiġi nnotat li d-dħul fih għandu jkun bla xkiel u gradwali, 3 ijiem qabel il-bidu tad-dieta huwa importanti ħafna biex tnaqqas l-ammont ta 'karboidrati li tuża.
Ipprepara d-dixxijiet minn frott u ħxejjex ħodor tista 'tkun ħafna, speċjalment peress li huwa permess li tuża ħut, sider tat-tiġieġ u jogurt, huwa meħtieġ biss li turi l-immaġinazzjoni!
Is-Sajf dieta aħdar - din hija soluzzjoni kbira, minħabba li mhux biss huwa utli, iżda nutrizzjoni, int mhux se jsofru mill-ġuħ!
Dan il-metodu ta 'telf ta' piż għandu biss kontraindikazzjoni waħda, ma jistax jintuża għal persuni li għandhom mard tal-musrana u l-istonku!
Xorti tajba lilek u sajf fit-togħma tajba!