Differenza ta 'l-obeżità maskili min-nisa.
Il-pekuljarità ta 'l-obeżità maskili hija li fil-biċċa l-kbira tal-każijiet tgħaddi mit-tip addominali bid-depożizzjoni tax-xaħam fir-reġjun addominali. Fin-nisa, bl-obeżità, id-depożizzjoni ta 'xaħam isseħħ aktar fir-reġjun tal-koxox u l-warrani. L-obeżità addominali, jew ċentrali, titqies bħala aktar perikoluża, minħabba li tista 'tikkawża aktar mard bħaċ-ċirkulazzjoni ċerebrali u puplesija, mard tal-qalb koronarju u infart mijokardijaku, pressjoni għolja u dijabete mellitus.
Jekk il-qadd ta 'raġel huwa daqs il-volum tal-ġenbejn tiegħu jew jeċċedih, allura dan huwa s-sinjal ewlieni ta' l-obeżità maskili addominali. Ħafna drabi, din l-obeżità hija assoċjata ma 'anormalitajiet fis-sistema endokrinali tal-ġisem maskili, prinċipalment bil-formazzjoni ta' testosterone (l-ormon sesswali ewlieni ta 'raġel). L-ammont ta 'dan l-ormon jilħaq il-quċċata tiegħu sa l-età ta' tletin, u mbagħad gradwalment jibda jonqos, li jwassal għal żieda fil-piż. Hawnhekk hemm ċirku vizzjuż: ammont żgħir ta 'testosterone iwassal għal żieda fil-maħżen tax-xaħam, u xaħam żejjed, min-naħa tiegħu, jgħin biex titnaqqas testosterone (sustanza prodotta f'tessut adipose - leptin, timblokka l-produzzjoni tal-ormon).
Maż-żmien, din il-kundizzjoni twassal għall-fatt li raġel fl-isfond ta 'l-obeżità u tnaqqis fit-testosterone jistgħu juru irritabilità, tnaqqis fl-attività sesswali, kif ukoll xi problemi bil-glandoli tas-sess (adenoma tal-prostata, prostatite).
X'għandha tkun dieta għall-irġiel?
Dieta riġida għal raġel mhix eżattament meħtieġa. Wara xi żmien b'tali dieta fil-moħħ ta 'raġel jattiva ċ-ċentru ta' l-aptit, bħala riżultat, huwa jkollu aptit brutali. Raġel se jħalli dieta u dalwaqt jirritorna l-mitlufa, barra minn hekk, li jżid ma 'dak liri żejda.
Madankollu, għal dieta ta 'telf ta' piż għadha meħtieġa. Ħtieġa lanqas biss id-dieta nnifisha, bħall-kontroll tal-kaloriji kkunsmati bl-ikel, waqt li tieħu kont ta 'l-eżerċizzju fiżiku. Sabiex jinkiseb telf ta 'piż b'suċċess għall-irġiel, huwa rrakkomandat li jiġi kkalkulat it-teħid ta' kaloriji ta 'ikel li jikkorrispondi għal tagħbijiet fiżiċi tal-irġiel, u wara dan il-kontenut ta' kaloriji jitnaqqas b'500 kilokaloriji kull xahar sakemm tintlaħaq iċ-ċifra li tiddetermina r-rekwiżiti minimi. Pereżempju, għall-irġiel li ma jwettqux xogħol fiżiku attiv, dan il-valur ikun 1500-2000 kcal. Nies li huma impenjati b'mod attiv f'xogħol manwali normalment mhumiex familjari mal-problemi tal-piż żejjed.
Għad-dieta ma kienx piż, inti sempliċiment għandek teskludi minnha prodotti li jżidu d-depożiti tax-xaħam. Prodotti bħal dawn jinkludu laħam imxaħħam, platti moqlija, affumikati, xaħmija, pikkanti, alkoħol (partikolarment birra). Taħt il-projbizzjoni se jkunu u prodotti bħal ġelat, kejkijiet, xorb b'ħalbiet ħfief, għalkemm huma ferm inqas imħassba dwar l-irġiel.
Tista 'u saħansitra bżonn tiekol varjetajiet ta' ħut u laħam b'livell baxx ta 'xaħam, kif ukoll ġobon cottage bi ftit xaħam, ġobon, prodotti tal-ħalib qares. Benefiċċju kbir għall-metaboliżmu u d-diġestjoni huma prodotti li huma arrikkiti b'karboidrati kumplessi: ċereali (fil-forma ta 'ħafur u porridge tal-qamħ saraċin), ħxejjex. Fructose u glucose (karboidrati sempliċi) jistgħu jinkisbu minn frott.
Huwa importanti li tkun taf li l-ikel għandu jkun 5-6 darbiet kuljum, f'porzjonijiet żgħar - allura mhux se jkun hemm sens ta 'ġuħ, u l-enerġija tal-passaġġ gastro-intestinali se tiġi kkonsmata kontinwament għall-ipproċessar tal-ikel.
Hemm ukoll każijiet ta 'emerġenza, u inqas spiss milli fin-nisa. Kultant huwa urġenti li jitilfu l-piż b'xi ġurnata. Speċjalment għal dawn il-każijiet, l-irġiel żviluppaw dieta ta 'ġimagħtejn ibbażata fuq il-punteġġ. Kull ikel jikkorrispondi man-numru ta 'punti tiegħu stess. Wara li jkun uża dan jew dak il-prodott, huwa meħtieġ li jinżammu rekords tal-ħġiġiet li jikkorrispondu magħha. Ma tistax taqbeż aktar minn erbgħin punt kuljum. Bħala riżultat, tista 'terġa' tinbidel għal seba 'kilogrammi f'ġimgħatejn.
Punti xierqa għall-aktar prodotti komuni:
Għal punt 1 - 100 gramma ta 'ħut mgħolli, laħam, tjur, frott tal-baħar, faqqiegħ, bajd mgħolli;
5 nuċċalijiet - 100 gramma ta 'soppa stewed jew mgħollija, fażola, borsch jew soppa tal-ħaxix (250 millilitru), 200 gramma ta' ġobon cottage, 300 gramma ta 'ħaxix (frisk, moħmi, mgħolli), ħġieġ ta' kefir, biċċa żgħira ta 'ġobon;
Għal 10 punti - cookies, tuffieħ ta 'daqs medju, porzjon ta' ħobż, ħġieġ ta 'nbid xott, 100 gramma ta' garnish (għaġin, patata, porridge), ħġieġ ta 'meraq li għadu kif ġie mbuttat;
Għal 20 punt - kull kejk jew kandju, żewġ tablespoons ta 'ġamm, ftit bits ta' ċikkulata morra, tablespoon ta 'butir, żewġ kuċċarini ta' zokkor, żejt veġetali jew mayonnaise.
Barra minn hekk, għandha tiġi kkunsmata ġurnata minn nofs u żewġ litri ta 'likwidu. Jista 'jkun ilma pur jew ilma minerali mingħajr gass, tè tal-ħxejjex jew aħdar.
U ftakar li l-irġiel għandhom bżonn dieta daqs in-nisa.