Biex ikollok żaqq ċatt, mhux meħtieġ li toqgħod għal kollox ma 'tagħbijiet fiżiċi eżorbitanti. Kif tikseb istonku ċatt? L-ewwelnett, tiekol dritt u nipprova nkun inqas nervuż. Hawn taħt hawn ftit tips biex jgħinuk "ineħħi" l-piż żejjed u tikseb żaqq pjuttost fissa.
Dwar ikel xaħmi.
L-opinjoni li l-konsum tax-xaħam neċessarjament iwassal għal piż żejjed, biss sterjotip. Hemm xaħmijiet mhux maturati, li l-użu tagħhom, skont esperti fil-qasam tad-dieta, jistgħu jeħilsu mill-eċċess ta 'xaħam fl-addome. Ix-xjentisti fl-Università ta 'Yale urew li ikel li jiekol ikel li jkun għoli ta' xaħmijiet mhux saturati għal xahar jirriżulta f'tnaqqis ta 'terz fit-tessut xaħmi fin-naħa ta' l-addome.
Barra minn hekk, l-użu ta 'xaħmijiet mhux maturati huwa mezz li jipprevjeni mard tal-qalb, fwied, kif ukoll kanċer tad-dijabete, tas-sider u tal-pulmun. Xaħmijiet mhux saturati jinsabu fil-ġewż, żejt taż-żebbuġa, avokado, ċikkulata skura.
Intestini b'saħħithom huwa ghadu ta 'xaham żejjed.
Biex tfejjaq l-intestin huwa li tikseb stonku ċatt.
Spiss ir-raġuni għaż-żieda fil-volum ta 'l-addome hija l-arja li jakkumula fl-imsaren. Il-konformità ma 'diversi regoli se telimina l-preżenza ta' arja fl-imsaren:
• Meta tgħaġġel u tibla 'ma' l-ikel fl-esofagu gets arja. Sabiex ma jiġix akkumulat fl-imsaren, u sabiex ma jkunx hemm eruzzjoni, m'għandux ikun hemm għaġla, mingħajr ma tinfetaħ il-ħalq wisq.
• Tixrob xorb karbonizzat. Xorb ta 'ilma minerali stand-by, mingħajr "bżieżaq".
• Inqas prodotti li jippromwovu l-ġenerazzjoni tal-gass. Dan huwa fażola, piżelli, kaboċċi, lanġas, ċitru, bżar ħelu.
• Ipprova uża inqas melħ, minħabba li l-ikel mielaħ jikkawża l-għatx, iżomm umdità fil-ġisem. Il-fluwidu żejjed jikkontribwixxi għall-piż żejjed.
• Chewing gum huwa l-ghadu ta 'l-istonku tieghek. Fil-proċess ta 'chewing, l-arja "tibla" fl-esofagu, li mbagħad jidħol fl-istonku, "jintefaħ" l-istonku.
• Ipprova ssegwi r-reġim. Kul regolarment. L-interruzzjonijiet fit-teħid tal-ikel, kif ukoll it-tipjip u l-alkoħol jikkawżaw il-produzzjoni tal-gass u l-indiġestjoni.
Ħobż imnixxef.
Il-ħobż dejjem kien assoċjat mal-kompletezza. Dan jgħodd għall-ħobż minn xi varjetajiet ta 'qamħ li fihom karboidrati mhux mixtieqa. Barra minn hekk, il-preservattivi wżati f'ħafna prodotti tal-forn jistgħu jikkawżaw indiġestjoni.
Imma ma jagħtux ħobż. Il-mod korrett biex tikseb stonku fiss huwa li tiekol crunches, ħobż mill-qamħ durum. L-ewwelnett, ma tiekolx ħafna ħobż, u t-tieni, ammont kbir ta 'fibra fil-ħobż iebes huwa utli ħafna għall-intestini u ż-żamma tal-qaddek.
Meditazzjoni.
L-istress huwa wieħed mir-raġunijiet għall-piż żejjed. Meta persuna tkun nervuża, il-cortisol jidher fil-ġisem tiegħu - ormon tat-tensjoni. Il-cortisol jikkawża l-ġuħ, waqt li speċjalment "jiġbed" fuq il-ħelu u x-xaħam.
Ir-rilaxx ta 'cortisol fi kwantitajiet kbar jikkawża wkoll id-depożizzjoni ta' xaħam fl-istonku. Din hija reazzjoni naturali tal-ġisem għall-istress. Wara ħawwad nervuż ieħor, il-ġisem jerġa 'jinbena u qed jipprepara biex ireġġa' attakki ġodda ta 'tensjoni, li jeħtieġu aċċess rapidu għar-riservi tal-enerġija. U l-enerġija hija faċilment u malajr estratt mix-xaħam, li għal xi raġuni l-korp jinsab l-aktar konvenjenti fiż-żona taż-żaqq għeżież tiegħek.
Jekk jogħġbok ma tkun nervuż! Tajjeb tajjeb it-te bil-mint. Meditazzjonijiet ta 'kuljum għal 5-10 minuti kuljum jgħinuk titgħallem biex tirrilassa u tgawdi d-dinja tal-madwar: inkwiet, xi kultant ostili, imma eternally żgħażagħ u sbieħ.
Eżerċizzji għad-dahar.
Jekk m'intix faċli ħafna ma 'l-isport, u bil-biża jaħsbu dwar kif jifilħu t-tagħbijiet "inhuman" fuq is-simulatur sabiex tikseb stonku ċatt, ipprova sett sempliċi ta' eżerċizzji għad-dahar.
Ibqa 'fuq l-istonku tiegħek, daqqat l-irkopptejn tiegħek. Issa tneħħi u tbaxxi l-każ. Tliet approċċi huma implimentati 15-il darba.
Dawl is-saqajn tiegħek, tkun dritta. Għolli s-saqajn u l-ġisem tiegħek, armi estiżi 'l quddiem. 2 approċċi 10 darbiet.
Waqt li tibqa 'fuq l-istonku tiegħek, erfa' idejk u saqajn imsakkra fil-lock, ħawwad fuq l-istonku tiegħek. 2 approċċi 10 darbiet.
Eżekuzzjoni regolari ta 'dawn l-eżerċizzji sempliċi huwa mod żgur li tikseb żaqq ċatt, warrani aktar stretti, u wkoll biex tissaħħaħ id-dahar u l-qadd.