L-iżvilupp tal-ħajja moderna tagħna hija dinamika ħafna. Li tkun f'diffikultà kostanti, nagħmlu dak kollu li għaddej, aħna anke nieħdu l-ikel b'volley, li jassorbi l-kontenuti tal-pjanċa bil-veloċità tal-vacuum cleaner. Il-ħin huwa sorprendentement nieqes fuq xi ħaġa. Kontinwament posposta għal aktar tard kwistjonijiet importanti bħall-isports, il-ħatt tal-ġisem, laqgħa mal-qraba u l-ħbieb.
Ir-riżultat ta 'tali ħajja ma jagħmilx lilu nnifsu twil biex jistenna-istress jakkumula, kilogrammi żejda huma miżjuda. Il-problema bil-figura tibda bil-persuna meta l-konsum tal-ikel jitwettaq b'pass mgħaġġel. Imma għandek bżonn tibdel xi ħaġa fil-ħajja tiegħek.
Ahna nibdew bil-mod
Qatt smajt il-moviment ta 'ikel imnaqqas, li jfisser ikel bil-mod? Il-post fejn twieled dan il-moviment huwa l-Italja, u twieled minn nies li ddikjaraw protesta għall-ftuħ ta 'katina ta' ristoranti ta 'fast food. Slowfood huwa qarib tal-moviment sbuħija bil-mod. Dan il-moviment għal dawk li huma għajjien ta 'snack fuq il-go u jrid jirċievi mill-ikel flimkien mal-kaloriji, u s-saħħa ta' l-ikrasota.
Probabilment taħseb li dan huwa diffiċli ħafna? Iva le. Kollha li huwa meħtieġ minnkom, huwa biss biex gidma biċċiet żgħar mill-biċċiet tas-soltu, bil-mod tomgħod, filwaqt li savoring u jirċievu kura mill-ikel. F'dan il-każ, ikla tiegħek se tidher bħal normali, u mhux bħala sett sempliċi ta 'kaloriji.
Se jieħu ftit ħin u int se tirrealizza li qed tiekol porzjonijiet ħafna inqas, li mhix l-uniku vantaġġ ta 'tali sistema ta' enerġija. Hawn huma l-vantaġġi ewlenin ta 'ikel bil-mod.
Piż ikkontrollat
Mhuwiex sigriet li jidhru kilogrammi żejda minħabba l-konsum eċċessiv ta 'kaloriji fil-ġisem, li teċċedi l-ħtieġa neċessarja għall-ħajja u l-attività fiżika tal-ġisem tal-bniedem. Il-ġisem, li jkun b'saħħtu, jibda jiffranka xaħam żejjed. Ir-riżultati immedjatament isiru viżibbli fuq iċ-ċifra mqarrba tiegħek.
Tiekol fuq il-go, ma tikkontrollax l-ammont ta 'ikel li huwa meħtieġ għall-ġisem. Il-ġuħ brutali jġiegħlek tibża 'ikla li hija ferm ogħla min-norma li għandek bżonn.
Tiekol bil-mod, tgħin lill-ġisem jassorbi kaloriji diġà fil-ħin meta jittiekel l-ikel - il-konċentrazzjoni tal-glukosju fil-plażma togħla fil-moħħ, tagħmel analiżi tal-livell tagħha u tiddeċiedi li l-ġisem ikun mimli u mlaqqam, tħoss l-istat ta ' U dan is-sens ta 'xaba normali, aktar milli overflow, li minnha tista' tieħu Whip.
Il-piż żejjed jonqos jekk in-norma tal-ħajja tiegħek hija ikel bil-mod.
Pjaċir derivat mill-ikel
F'ħażin kostanti u miżgħuda, kultant tinsa li tiekol mhix mod ta 'jkollna kaloriji, l-ikel huwa divertiment u pjaċir. Anki l-ikel l-iktar delikat, jekk ma jkunx mimli sewwa, ma jagħtux lid-dastans biex igawdih l-aktar.
Trankwillità, l-istat ta 'ferħ u divertiment jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta' ormoni ta 'divertiment fil-ġisem. Il-ġlieda bl-istress u l-eliminazzjoni tal-konsegwenzi tagħha hija r-rwol ewlieni ta 'dawn l-ormoni fil-ġisem tal-bniedem.
Aħseb u ftakar liema platti huwa l-aktar favorit. Ftakar? Mela kessaħha, kopja exquisitly tat-tabella u, billi tipposponi n-negozju kollu għal aktar tard, tieħu post fuq ikla komda. Mingħajr hurrying, b'togħma jħossu l-ingredjenti kollha li huma inklużi fix-xogħol kulinari tiegħek, sfumaturi ta 'togħma, bħall-aċidità jew l-agħar, ħlewwa u aroma ...
Nammettuha, għaliex huwa ħafna aktar pjaċevoli li tiekol bi pjaċir. Wieħed irid biss jipprova u sorpriża mhux se jkun it-tmiem, minħabba li l-burdata ttejjeb, u l-problemi, ma jimpurtax kif ġara.
Li tikkawża norma ta 'diġestjoni
Biex tomgħod l-ikel ingħatajt bħala tifel. Ir-regola hija ġustifikata xjentifikament. Bil-chewing attiv, il-proċess diġestiv isir attiv, l-ikel jiġi diġerit ħafna iktar. Ix-xogħol ta 'l-intestini qiegħed jitjieb, il-problema diġestiva ma tasalx.
Bix-chewing fit-tul, aktar bżieq jiġi rilaxxat u biżżejjed biex jirraħla u jiddiġerixxi l-ikel. Il-karboidrati taħt l-azzjoni ta 'l-enżima amylase mill-bżieq huma parzjalment mifrudin.
L-ikel, jekk mimgħut sewwa, huwa mħallat b'mod aktar indaqs mal-meraq tal-istonku, u jsir aktar aċċessibbli għall-enzimi, li jfisser diġestjoni kompleta u korretta. M'għandekx tħawwad il-frixa u l-fwied qawwija.
L-għalf b'dan il-mod, il-problema ta 'stitikezza, li hija r-riżultat ta' tmigħ f'qalba xotta, hija pjuttost solvibbli. L-ikel, li m'għandux ħin biex jaqsam, jifforma staġnar fis-sistema diġestiva.
Nuqqas ta 'ikla ħażina
Għandek tiekol mingħajr hurrying, kemm jista 'jkun bil-mod. F'dan il-każ, se jkun hemm ix-xewqa li jieklu delizzjużi, b'saħħithom u varjati, li tkun ta 'benefiċċju għas-saħħa tiegħek. Kull tip ta 'ikel veloċi, mimli b'servizzi, żebgħa, preservattivi u stimulanti ta' togħma jidher li inti mhux attraenti daqs id-dixxijiet tal-preparazzjoni tiegħek stess, fejn inti tpoġġi x-xogħol tiegħek.
Dieta b'saħħithom u b'saħħithom tista 'wkoll tħalli lil pamper lilek innifsek u lill-maħbubin tiegħek f'ristorant tajjeb. F'ristoranti għaljin, jekk tkun innotat, qatt ma jservu porzjonijiet kbar. Dan huwa dovut għall-fatt li d-dixxijiet huma etizyskany u jieklu bi pjaċir, mhux għaġla u bil-ħerqa. Madankollu, jekk tħalli dawn ir-ristoranti tħoss sens ta 'xaba - dan jindika li l-ikel li adotta huwa bilanċjat u saturat.
Biex tkun awto
Il-ħajja moderna tagħna hija bħal teatru fejn aħna nwettqu rwol u rari għandna mument liberu għall-mistrieħ u r-rilassament, biex tibqa 'waħdu mal-ħsibijiet tagħna, biex nagħmluhom sabiex tifhem id-dinja ta' ġewwa tagħna. Naturalment, ikun tajjeb ħafna li tagħmel dan, bilqiegħda fuq mejda beautifully u tastefully.
Jgawdu t-togħma tal-ħelwa, jippruvaw jippreżentaw mumenti pjaċevoli mill-ħajja tiegħek, ibatu b'mod mentali bl-istress. Vashmozg, li jgawdi, jalloka endorphins, u dawn, u jaslu biex jgħinu lill-ġisem, sabiex kien dejjem fil-forma xierqa u rreżistiet in-negattiv.