L-ewwel, kull mara għandha taħdem għaliha nfisha reġim normali tal-ġurnata u ta 'mistrieħ u mingħajr dubju tosserva kull xorta ta' regoli - is-saħħa tat-tarbija tiddependi għal kollox minn ommu.
Allura kif iżżomm il-burdata waqt it-tqala u f'dan il-ħin tkun kompletament kalm u armonjuż?
Jekk int lest u trid tiggarantixxi lilek innifsek tqala kalm, għal dan trid tkun kompletament ġewwa kalma, tipprova tħeġġeġ lilek innifsek, emozzjonijiet pożittivi u pjaċevoli biss, biex ma tgħaddix minn bidla kostanti ta 'burdata, biex ma tħallix sentimenti spjaċevoli bħal biża' u ansjetà biex tibda. Hemm evidenza multipla li tirrapporta li s-saħħa fiżika sabiħa tal-ġisem u l-paċi morali ta 'l-omm futur jistgħu jaffettwaw b'mod qawwi mhux biss it-twelid normali, iżda wkoll is-saħħa u l-kundizzjoni tat-tarbija fil-futur. Ftakar li l-ewwel darba tibda titkellem mat-tarbija tiegħek mill-mument tal-konċepiment tiegħu.
Hemm ukoll varjetà ta 'affarijiet li jistgħu jaġixxu f'kull mod għall-perjodu kollu tat-tqala tiegħek. It-tensjoni nervuża u l-istress regolari huma wieħed mill-problemi komuni l-aktar komuni li kontinwament tinkwieta ħafna nisa waqt it-tqala. Ħafna nies huma assoċjati b'mod qawwi ma 'nervożiżmu, li joħloq effett ta' ħsara tat-tqala, li diġà għandu piż żejjed fiżiku. Iżda t-tensjoni żejda morali tikkawża riżultati negattivi. In-nervituri u l-istress kostanti jikkawżaw xi ormoni li għandhom jinbdew, li x-xjentisti jaħsbu li jistgħu joħolqu korriment jew twelid bikri.
L-aqwa ħaġa li tista 'tagħmel biex tiżgura l-iżvilupp b'saħħtu tat-tarbija, hija li timminimizza r-razza emozzjonali u fiżika waqt it-tqala kollha tiegħek. Hawn taħt għandek xi pariri siewja u utli li tgħinek tnaqqas it-tensjoni nervuża, tiżgura li tirriżulta kuntenta mit-tqala tiegħek u tiżgura burdata kbira:
- Ta 'min jirrikonoxxi l-fatt li inti diġà tqila. Jifhmu li xi nisa huma kontinwament f'tensjoni nervuża, minħabba li jaħdmu fuq ix-xogħol, fejn huwa meħtieġ li jaħdmu eżattament skont l-iskeda, u jagħmlu tentattivi biex jaħdmu fl-istess ritmu bħal qabel, mingħajr ma tħares lejn it-tqala. Forsi f'xi punt is-sitwazzjoni tiegħek ser tidher, u jkollok nieqaf, tirrifletti. M'għandekx tittratta t-tqala tiegħek bħala piż tqil, tipprova taħseb li dan huwa żmien sabiħ u tipiku li inti tingħata sabiex inti tkun tista 'tipprepara għat-twelid ta' tarbija. M'għandekx għaġla, ikollok bżonn issib ħin biex tistrieħ, tagħti lilek innifsek u tagħżel ħin għall-mistrieħ u rilassament matul il-perjodu kollu tat-tqala.
- Waqqaf kostantement iżżomm lilek innifsek, jekk trid tkun taf kif tista 'żżomm il-burdata waqt it-tqala. Stennija għat-tarbija se tagħmel aġġustamenti għall-ħajja tiegħek. Ta 'min jonfoq aktar ħin għal passatemp pjaċevoli. Jista 'jkollok sintomi oħra, bħal dgħjufija u dardir, li mhux se jgħaddu minnufih. Jiġri li xi nisa tqal iridu jqattgħu ħafna mill-ħin tagħhom fis-sodda matul it-tqala kollha. Jekk tista 'tagħraf il-fatt li xi affarijiet jistgħu jkunu taħt il-kontroll tal-għassa tiegħek, dan jgħinek issib l-għażliet kollha li jistgħu jtejbu l-burdata tiegħek waqt it-tqala. Għandek tkun imdawwar biss minn persuni li huma pjaċevoli lilek, maħbubin, dan jaffettwa aħjar l-istat emozzjonali tiegħek u l-benesseri. Aċċetta għajnuna minn nies qrib tiegħek. Tinsiex li titlob lin-nies għall-għajnuna meta tista 'tieħu vantaġġ mill-appoġġ tagħhom. M'għandekx tipprova tlaħħaq mal-problemi kollha weħidhom. Jekk il-poplu ta 'madwarek toffrilek l-għajnuna tagħhom, ma tippruvax tirrifjuta immedjatament, imma tiċċelebra li n-nies ta' madwarek imħabba u tiċċelebra għalik u miegħek.
- Ħaġa oħra mhux inqas importanti, li għandha tingħata attenzjoni mill-qrib waqt it-tqala hija l-komunikazzjoni ma 'nies. Huwa importanti ħafna li mara tkun miftuħa għal konversazzjonijiet u konversazzjonijiet mas-sieħeb tagħha matul it-tqala kollha. Tinsiex il-fatt li t-tqala hija żmien emozzjonali ħafna, u xi nisa jistgħu jsibu modi mhux tas-soltu biex jikkomunikaw waqt it-tqala tagħhom. M'għandekx tassumi li s-sieħeb / sieħba tiegħek huwa kjarrali. Din is-suppożizzjoni stupida affettwat ħażin bosta relazzjonijiet. Jekk mara jkollha xi problemi, per eżempju ansjetà, hija mdejjaq jew saħansitra rrabjata, huwa meħtieġ li tipprova tiskambja l-biżgħat tagħha mal-maħbubin tagħha. Trid tgħid lin-nies li hija qed tesperjenza problemi fiżiċi u morali, u kif taffettwaha. Dawn l-azzjonijiet sempliċi jgħinuhom jifhmu l-mara, kemm dawn il-problemi affettwaw is-saħħa tiegħek, allura qed jippruvaw isibu l-aħjar mod biex jgħinu waqt it-tqala tiegħek. Huwa meħtieġ li l-biżgħat tiegħek jinbiddlu b'mod kostanti ma 'speċjalista li josserva int, billi l-mediċina moderna għandha miżuri biżżejjed fl-istokk, inklużi dawk psikoloġiċi, li jistgħu jgħinuk terġa' tqum il-paċi tal-moħħ. Mara tqila għandha toqrob it-twelid tat-tarbija tagħha b'riżultat kalm, kunfidenti u kuntenti tax-xogħol, bis-sentiment li hi ma tistax tibqa 'tgħix mingħajr tarbija tagħha, li hi tħobb bil-qalb kollha tagħha.
Jekk int ma ppruvajtx massaġġi prenatali, għandek tipprova definittivament, peress li għandha effett tajjeb fuq il-perjodu kollu tat-tqala. Il-massaġġi jistgħu jkunu utli ħafna fl-istadji bikrin tat-tqala, meta l-ġisem tiegħek iġorr tagħbija tqila, il-frott li ġġib bil-mod taħt il-qalb tiegħek. Hemm ħafna tobba kompetenti li joffru massaġġi prenatali f'diversi kliniki, anke f'dipartimenti tradizzjonali ta 'resorts varji. Ipprova mistrieħ aktar spiss, jaraw films sbieħ u jqatta 'aktar ħin barra. Relax mal-lover tiegħek fil-kampanja jew barra mill-pajjiż. Ħalli l-burdata tiegħek dejjem tkun fuq nett!