Skont il-Karta tal-Knisja, l-ewwel u l-aħħar ġimgħa tal-Randan hija kkunsidrata l-iktar waħda severa. Jekk inti ssegwi b'mod strett ir-regoli, allura fl-ewwel tlett ijiem ta 'min jieqaf kompletament l-ikel. L-unika ħaġa li tista 'b'xi mod iżżomm is-saħħa tiegħek hija ħaxix nej u ilma. Imma mhux kull persuna tista 'tibqa' ħajja f'din id-dieta għal żmien twil, sabiex tkun tista 'tespandi l-lista ta' ikel u tiekol kompletament, sempliċement billi tuża ikel ipprojbit (fast) kategorikament.
Dak li ma jistax jittiekel waqt is-sawm?
Kif diġà rajna, matul il-Kantuniera l-Kbira għandna nieqfu mill-hekk imsejħa prodotti mgħaġġla. Bażikament huwa ikel li fih xaħam naturali u żjut. F'din il-lista l-prodotti tal-laħam kollha, il-ħut (permess f'ċerti ġranet), il-bajd. Il-projbizzjoni tinkludi wkoll il-prodotti tal-ħalib kollha.
Ukoll, waqt is-sawm persuna għandha toqgħod lura minn diversi fast food, ħelu, dqiq abjad, ħobż tal-ħami. Taħt projbizzjoni enormi huwa l-alkoħol.
Mhux meħtieġ matul l-ikla li żżid mal-ħwawar li jaqta 'l-ikel. Din mhix projbizzjoni, iżda rakkomandazzjoni ta 'tobba. Peress li b'dawn id-dieta żgħira jistgħu jaffettwaw ħażin l-istat tal-passaġġ gastro-intestinali.
Dak li tista 'tiekol fis-sawm?
Il-prodotti permessi huma numru kbir. Minn dawn, inti tista 'issajjar ħafna platti Delicious, għalhekk l-isterjotip ta' l-iskarsezza estrema ta 'l-ikel ma jkollux għajnuna. Huwa speċjalment importanti li jieklu l-ewwel platti sħan, peress li dawn għandhom effett pożittiv fuq l-istat ta 'l-istonku u l-intestini.
Lista ta 'prodotti permessi fil-post:
- Ħobż (ħafif mitħun)
- Il-frott kollu fi kwalunkwe forma
- Il-ħxejjex kollha fi kwalunkwe tip
- Faqqiegħ
- Ġewż
- Porridge (mgħolli fl-ilma)
- Compote, mors, kvass, smoothies, tè
Nhar it-Tnejn, it-Tlieta u l-Ħamis tista 'tiekol frott tal-baħar u nbid, iżda biss bħala eċċezzjoni.
Huwa rakkomandat li tiekol biss ikel kiesaħ nhar it-Tnejn, l-Erbgħa u l-Ġimgħa, u sħun nhar it-Tlieta u l-Ħamis Matul il-ġimgħa, huwa pprojbit li żżid żejt veġetali fl-ikel, huwa permess biss is-Sibt u l-Ħadd.
Kif tiekol tajjeb fis-sawm u tirċievi s-sustanzi neċessarji kollha?
Peress li waqt il-Randan aħna niltaqgħu ma 'xi limitazzjonijiet, għandna nagħtu attenzjoni lid-drawwiet ta' l-ikel tagħna u jinkludu xi ikel fid-dieta.
- Persuna għandha tirċievi proteina f'ċertu ammont. Iżda minħabba li l-laħam u l-prodotti tal-ħalib mhumiex permessi fil-post, jistgħu jinkisbu minn fażola, ġewż, ċereali u prodotti tas-sojja.
- Jekk tmexxi stil ta 'ħajja attiva, kun żgur li tiekol poriġ jew patata ta' kuljum.
- Ħaxix u frott għandhom ikunu preżenti fuq il-mejda tiegħek f'kull ħin.
- Ixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum.
- Sostitut ħelu bi frott imnixxef u għasel. Dan mhux biss delikat, iżda wkoll utli f'ħinijiet.
- Armata b'riċetti differenti għad-dieta tiegħek kienet varjata.
Wara s-sawm, b'kawtela kbira terġa 'lura għall-użu ta' ikel xaħmi. Jekk tiekol wisq laħam fl-ewwel jum, tista 'tagħmel ħsara serja lill-ġisem tiegħek. U ftakar, sawm mhuwiex biss dak li jinsab fuq il-pjanċa tiegħek, imma dak li għandek f'moħħu. Tipprova tevita dikjarazzjonijiet negattivi, partijiet u konjuġi wisq storbjużi.