Kul ikla - u mhux aktar frak sal-għodu! Fl-ewwel ftit ġimgħat il-piż verament se jmur, imma allura l-ġisem għajjien se jirrifjuta li jitilfu l-piż. C'est pourquoi għandek tagħżel metodu ieħor ta 'firda ma' liri żejda. Nuqqas ta 'supper - stress għall-ġisem. Minħabba filgħaxija parti mill-enerġija, hu eventwalment jibda jitlob ħelu u xaħam - bħala l-iktar sorsi ta 'enerġija l-aktar mgħaġġla u sempliċi. Allura l-vittma tas-sistema "ma tiekolx wara l-18:00" tinqasam, tidħol f'xi dieta ħażina u tiġbor b'dak id-diffikultà l-kilogrammi mitlufa.
L-aspirazzjoni hija biss filgħodu u "l-ġurnata tmur kontra l-ħtiġijiet normali tal-ġisem. Vitamini, traċċi ta 'elementi u nutrijenti, differenti u ħafna, huma meħtieġa matul il-ġurnata. Għal żewġ ikliet huwa impossibbli li tkopri dawn il-ħtiġijiet. Nuqqas kostanti ta 'enerġija u nutrijenti jwassal għal għeja, stress u jiġbed ħafna problemi ta' saħħa.
Timla lilek innifsek fis-sistema ta 'l-ikel "kolazzjon u ikla biss", aħna se nfittxu mingħajr sens li nikkompensaw għan-nuqqas ta' pranzu. Bħala riżultat, jittiekel l-ewwel, it-tieni, il-kompost, id-deżerta u t-te bil-pasti. F'sed waħda. Barra minn hekk - xi prodotti sempliċiment ma jingħaqdux ma 'xulxin. Jirriżulta, bħal, kif kielu, iżda l-vitamini meħtieġa mhumiex assimilati. Barra minn hekk, minħabba ż-żieda fil-volum ta 'l-ikel, il-meded ta' l-istonku, hemm skumdità, ħruq, infjammazzjonijiet u gastrite jistgħu jidhru. Għalhekk, ħafna mill-esperti jirrakkomandaw ikliet frazzjonali f'porzjonijiet żgħar 3-5 darbiet kuljum.
Il-pawżi twal bejn l-ikliet jinterferixxu mar-ritmi naturali tal-ġisem, jagħmlu ħsara lill-ħidma tal-fwied u tal-marrara. Il-ġisem jipproduċi enzimi diġestivi u meraq gastriku kontinwament u b'ċerta perjodiċità. Is-sejħa ewlenija għal dak li huwa tajjeb li tiekol hija sensazzjoni naturali tal-ġuħ, li normalment tidher 3-4 sigħat wara li tkun tiekol. U mhux darba kuljum, iżda mill-inqas tlieta.
L-ispeċjalisti Franċiżi kkonkludew li l-estinenza kostanti fuq medda twila ta 'żmien (iktar minn 12-il siegħa) mill-ikel tnaqqas b'80% l-effett tat-trattament tal-obeżità. Biex jiġi żgurat li l-metaboliżmu ma jonqosx, huwa meħtieġ li tiekol tajjeb u għandu jinżamm - b'porzjonijiet żgħar ta 'ikel matul il-ġurnata, mhux biss l-ewwel nofs. Nuqqas ta 'pranzu - bħal sinjal "perikolu", li fih jidħol f'ekonomija ta' emerġenza u ma jridx jagħmel parti mill-provvisti prezzjużi ta 'xaħam.
Lose piż taħt il-motto "Pranzi - le!" Jseħħ bażikament mhux għad-detriment tax-xaħam (kif nixtiequ), iżda minħabba l-eżawriment tal-massa tal-muskoli (il-verità ħarxa tal-ħajja). Ir-riżultati tar-riċerka juru li dawk li kielu l-ikel għal proteini ta 'xaħam baxx flimkien mal-ħxejjex b'suċċess tilfu l-piż, minħabba t-telf ta' xaħam. Dawk li ma kinux jieklu filgħaxija, tilfu l-piż aktar bil-mod u prinċipalment minħabba l-muskoli. Wara li l-organiżmu kollu jkun irranġat hekk - bi tnaqqis tal-valur tal-qawwa jestendi wara l-ħażniet u l-ewwel ħaġa għal xi raġuni wara l-proteina. Xaħam imur għall-ispiża l-aħħar. Jekk il-provvisti kollha meħtieġa huma regolarment fl-ammont korrett, ix-xaħam żejjed jinħall b'suċċess.
U fl-aħħar - it-teorija li fil-għaxija ma għandniex bżonn l-enerġija, m'għandha l-ebda bażi. Jitlef il-piż f'każ ta 'rifjut mill-ikel huwa pprovdut biss mill-fatt li b'dan il-mod il-valur enerġetiku totali tad-dieta jitnaqqas awtomatikament u xejn iżjed.
Bl-istess suċċess, tista 'tnaqqas gradwalment l-ammont u l-valur enerġetiku ta' kull ikla, inkluż pranzu, u titgħallem kif tiekol biex jitilfu l-piż u tħares iżgħar. Għalhekk, l-esperti jagħmlu l-mistoqsija mhux meta jkun hemm, imma liema u f'liema kwantitajiet. Wara kollox, il-proċessi metaboliċi jmorru u l-kaloriji jiġu rilaxxati kemm waqt it-tħaddim kif ukoll waqt l-irqad. Biss biex taħdem, l-enerġija teħtieġ aktar milli torqod. Għalhekk il-kolazzjon jista 'jkun aktar dens, u pranzu - eħfef. Imma għandu jkun.
Kollha bil-miktub ma jfissirx li issa huwa possibbli bil-kuxjenza ċara li terga 'lura filgħaxija u tfarrak porzjon doppju ta' patata Franċiża bil-chops. Pranzu bħal dan u, huwa veru, aħjar li tagħti lill-ghadu. Il-ġisem filgħaxija jibda jħejji għall-mistrieħ ta 'bil-lejl tajjeb - ikun xi ħaġa faċli biex tikkalma l-ġuħ u l-mistrieħ bil-kalma. Jekk tgħid l-istonku tiegħek fl-għadam, allura hu se jkollu jiddiġerixxih kollha. Allura hemm sensazzjoni ta 'toqol, dardir, irqad huwa mfixkel, maż-żmien, il-piż żejjed jakkumula.
Mill-mod, spiss ikliet wisq dens - ir-raġuni għaliex ma tridx kolazzjon sabiex jitilfu l-piż. Għalhekk, filgħaxija, m'għandekx starve lilek innifsek, iżda tippreferi xi ħaġa ħafifa, fi kwantitajiet żgħar u tiekol għal ftit sigħat qabel ma tmur torqod. L-aħjar għażliet huma ħxejjex fi kwalunkwe forma, waħedhom jew flimkien ma 'bajda, biċċa żgħira ta' laħam jew ħut b'livell baxx ta 'xaħam. Ukoll tajjeb huma cottage cheese, kefir, jogurt - huma sinjuri fil-kalċju, u huwa diġerit bil-lejl.
Huwa wkoll possibbli li jkollok snack għal ħolma li ġejja - pereżempju, biex ikliet (għal darb'oħra mingħajr eċċessi) fil-5-6 pm, u qabel tmur torqod tixrob tazza ta 'kefir, ħalib, tiekol ġobon żgħir jew frott savourizzat. Mill-mod, dak fil-għaxija ma kien hemm l-ebda xewqa li jibilgħu iljunfant, matul il-jum huwa meħtieġ li sistematizza l-ikel, tiekol ftit, iżda bis-sħiħ. M'għandekx tbati minn xi severità fl-istonku, lanqas minn sens ta 'ġuħ. Fil-għodu wake up ferrieħa, mistrieħa u b'saħħithom aptit għal kolazzjon tajjeb, li, kif tafu, tistabbilixxi l-bidu tal-ġurnata. Iżda dwar dan - b'xi mod ieħor ħin.