Tgħid li l-isports isir tajjeb, u mhux biss għaċ-ċifra, m'huwiex meħtieġ. C'est pourquoi kull wieħed minna f'ħajjithom deċiżament ċaħad id-dubji u l-lażezza u ħa d-deċiżjoni li jmur għall-isports. Imma hawn tinsab id-diffikultà ewlenija: hemm numru ta 'żbalji komuni li faċilment jistgħu jannullaw l-isforzi kollha tagħna u dejjem ibiddlu l-isports.
Meta tibda l-isports, ftakar li qatt ma r-riżultat ta 'l-isturdament ma jasalx fi żmien qasir, speċjalment meta niġu għall-figura u s-saħħa. Għalhekk, meta tibda l-isports, tkun pazjent u tkun konsistenti.
Tipikament, għal min jibda dan it-tip ta 'raġunament: "Jien faċilment tista' tlaħħaq ma 'tagħbijiet bħal dawn, għalhekk nista' faċilment iżżidhom." Inti żbaljat! Anke jekk inti tikseb l-effett mixtieq, dan se jevapora malajr ħafna fl-ewwel tnaqqis fit-tagħbija. Imma tista 'faċilment iddgħajjef is-saħħa tiegħek b'tali pass. Huwa għalhekk li kwalunkwe sistema ta 'taħriġ fiha żieda kostanti, iżda gradwali u moderata fit-tagħbija.
L-istess twissijiet japplikaw għall-warm-ups u t-tlestija ta 'kwalunkwe attività sportiva. Fl-ebda każ ma jista 'jinjora affarijiet bħal dawn. L-importanza tal-warm-up hija diffiċli biex tiġi stmat iżżejjed: magħha aħna nsaħħnu l-ġisem, nagħmlu l-muskoli u l-ġogi kollha aktar elastiċi. Dan mhux biss jagħmel l-eżerċizzji fiżiċi kollha aktar pjaċevoli f'termini ta 'sensazzjonijiet, iżda wkoll jipproteġi partijiet tal-ġisem tagħna minn kull xorta ta' korrimenti, razez jew fratturi. Għaxar jew ħmistax-il minuta ta 'warm-up huma kundizzjoni indispensabbli għall-eżerċizzju xieraq.
U dwar il-konklużjoni xierqa tal-klassijiet u fil-livelli kollha l-konverżazzjoni hija speċjali. Programm speċjali żviluppat minn speċjalisti għall-istadju finali tal-blokk ta 'eżerċizzji sportivi jgħin biex jiksaħ, jirrestawra r-ritmu normali tal-qalb, jikkalma.
Jibdew jeħtieġu li joqogħdu attenti għal kemm fluwidu jikkunsmaw. Minkejja bosta opinjonijiet dwar din il-kwistjoni, ipprova jaħsbu loġikament. Int fil-fatt titlef ammont kbir ta 'likwidu matul l-isports. U l-bilanċ, naturalment, jeħtieġ li jerġa 'jiġi stabbilit. Għalhekk, ixrob aktar biex ma taqlax lilek innifsek id-diżidrazzjoni, iżda, ovvjament, f'limiti raġonevoli. L-esperti jirrakkomandaw li tixrob tazza ilma (mhux karbonizzat biss) madwar nofs siegħa qabel il-bidu tat-taħriġ, u wara t-tlestija tagħhom - nofs tazza oħra. Hemm opinjoni li matul it-taħriġ huwa tajjeb li tagħmel tnaqqis ta 'ilma kull tliet xhur ta' siegħa.
Hemm żball ieħor komuni ħafna, li għandu jingħata attenzjoni speċjali. Fl-ebda każ ma jikkombinaw il-bidu ta 'sport intensiv b'dieta diffiċli. Tinsiex li t-tagħbija fiżika fuq il-ġisem tiegħek tiżdied b'mod drammatiku, u għalhekk hemm proċess intensiv ta 'ħruq ta' kaloriji. Jekk tieqaf tiekol, il-ġisem tiegħek ikollu jibda jaħdem waħdu.
Hawn huma xi regoli sempliċi li, għal xi raġuni, ħafna minnhom ma jqisux, u warajh qed jiddispjaċihom dwar il-fatt li l-isports ma jibbenefikawx minnhom. Forsi huwa ta 'min jagħmel id-dritt, u allura żgur ser tirnexxi. Nixtiquk suċċess!