L-aktar raġuni importanti għaliex ħafna nies jippreferu jimxu fuq il-post hija t-timma normali. Mhuwiex sigriet li ħafna nisa jiddeċiedu li jagħmlu eżerċizzji fiżiċi primarjament biex jikkoreġu l-forma tagħhom u jeħilsu mill-piż żejjed tal-ġisem. Madankollu, f'ħafna każijiet, anke b'xewqa kbira li jmorru jogging, in-nisa huma sempliċement imbarazzati li jidhru f'logħob sportiv fit-triq u speċjalment imexxu f'park jew kwadru. Għalhekk, huwa għal dawk in-nisa li, b'ħarsa waħda biss ta 'laqgħa possibbli waqt il-ġiri fil-park mal-ħbieb jew il-ko-ħaddiema tagħhom, għandhom sentimenti spjaċevoli, biss it-tiġrija hija rakkomandata fuq il-post.
Bir-ritmu modern tal-ħajja, persuna urbana ħafna drabi sempliċement ma jkollhiex biżżejjed ħin liberu biex tattendi sezzjonijiet sportivi, barra minn hekk, xi drabi abbonament għal klabb tajjeb ta 'fitness jagħmel ammont pjuttost deċenti ta' flus. F'każijiet bħal dawn, jista 'jkun rakkomandat ukoll li titħaddem fuq il-post, li tiffranka kemm ħin kif ukoll flus.
Bħalissa, speċjalisti fil-kultura fiżika u l-isports żviluppaw programm ta 'tmexxija fuq il-post fid-dar. Dan il-programm jippermettilek li tikseb livell pjuttost għoli ta 'saħħa fi żmien qasir, li jipprovdi titjib fis-saħħa ġenerali ta' persuna. Vantaġġi ta 'tħaddim fuq il-post huma żmien minimu, l-ebda ħtieġa li jixtru abbonament għal klabb sportiv, il-possibbiltà ta' taħriġ ta 'kuljum f'kundizzjonijiet ta' nuqqas ta 'pubbliċità. Madankollu, f'xi każijiet, hemm restrizzjonijiet għall-prattika ta 'dan it-tip ta' attività bil-mutur. Pereżempju, in-nies fuq l-età ta 'sittin sena li jaħdmu fuq l-art mhumiex irrakkomandati minħabba livell pjuttost deċenti ta' attività fiżika fuq il-ġisem.
Kif huwa rrakkomandat li titħaddem fuq il-post f'każijiet ta 'taħriġ fid-dar? L-ewwelnett, għandek bżonn tagħżel post fl-appartament biex twettaq eżerċizzji fiżiċi u tixtri rug speċjali għal dan. It-tmexxija fuq il-post hija mwettqa l-aħjar fix-xedd ta 'l-isports - sneakers jew żraben tal-ġiri. Qabel ma tibda t-taħriġ, huwa meħtieġ li tagħmel mixi għal 3-4 minuti, bħala warm-up, u biss f'dak iż-żmien huwa rakkomandat li tmur direttament biex taħdem fuq il-post. Matul il-parti prinċipali tal-workout, meta taħdem fuq l-art, is-saqajn għandhom jogħlew madwar 20 ċentimetru 'l fuq mill-art. Fl-ewwel lezzjonijiet, għandek ta 'spiss tagħmel pawżi żgħar biex tirrestawra s-saħħa u ritmu normali ta' nifs u palpitazzjoni. F'taħriġ sussegwenti, in-numru u t-tul ta 'pawżi ta' mistrieħ għandhom jitnaqqsu gradwalment, u għandhom jiżdiedu d-dewmien u l-intensità tal-attività tal-magna matul it-tħaddim fuq il-post. Fil-parti finali tal-workout, għandek tmur lura għall-mixi mill-ġdid, għax f'dan il-każ tista 'tagħmel transizzjoni gradwali minn tagħbijiet intensivi biex tirrestawra r-ritmu kalm tan-nifs.
Vantaġġ ieħor ta 'tmexxija fuq ħolma fid-dar huwa l-abbiltà li twettaq eżerċizzji fiżiċi għall-mużika favorita tiegħek. F'dan il-każ, matul it-taħriġ, inħolqot atmosfera emozzjonali unika li tikkontribwixxi għall-kisba tal-aħjar riżultati.