Meta tagħżel studio tal-yoga, tagħti attenzjoni l-ewwelnett għall-kwalifika. Kellem lil dawk li diġà jaħdmu hemm. Yoga għal kull mara għandha firxa wiesgħa ta 'servizzi. Fl-istudji tajbin tal-yoga, hemm servizzi addizzjonali (massaġġi, programmi anti-cellulite, sawna, eċċ.). Yoga jgħinek tikkomunika mhux biss ma 'xulxin, iżda wkoll fil-prevenzjoni ta' ċertu mard, per eżempju, allerġiji.
Yoga joħolqu għal tnejn
Dan l-eżerċizzju jgħin biex jiġi stabbilit kuntatt aħjar ma 'ħabib jew ma' persuna mill-qrib. Ibbażat fuq il-fidi u l-fehim, jgħin biex tiftaħ is-sider għaż-żewġ prattikanti. Bis-saħħa ta 'sforzi konġunti, is-sider jiftaħ ħafna aħjar. Barra minn hekk, dan l-eżerċizzju jippermetti li żewġ imsieħba jiskambjaw l-enerġija u jekk wieħed minnhom ikun għajjien, l-ieħor se jgħinlu jerġa 'jġib l-enerġija vitali aktar malajr.
1. Stand mas-sieħeb tiegħek bid-dahar tiegħek lil xulxin. It-takkuna tiegħek għandha tmiss. Oqgħod l-minkbejn lura u ġentilment tieħu s-sieħeb tiegħek mill-armi, iġbed l-idejn eżatt fuq ix-xkupilji.
2. Tkomplix 'il quddiem bis-sieq tal-lemin tiegħek. Is-sieħeb tiegħek għandu jagħmel l-istess. Il-għarqbejn tar-riġlejn tax-xellug għandhom ikunu konnessi biex jgħinu jżommu l-bilanċ. Mexxi l-piż tal-ġisem 'il quddiem u żżid il-massimu tas-sider. Il-ftuħ tas-sider għandu jkun massimu għaż-żewġ imsieħba. Imbagħad it-tnejn intom tistiraw l-għonq u n-naħa t'isfel tad-dahar, jiġifieri, il-massimu biex titgħawweġ 'il quddiem, filwaqt li r-ras għandha titqajjem u l-ħarsa tiġi diretta' l fuq.
3. Nifs qawwi mill-imnieħer tiegħek u ġentilment iġbed is-sieħeb tiegħek mill-idejn. Ukoll, għandu jiddevja ftit fid-direzzjoni opposta, sabiex is-sider jiftaħ anki aħjar. Issettja l-joħolqu u tagħmel 5 nifsijiet fil-fond u exhalations.
4. Bil-mod lura lejn il-pożizzjoni tal-bidu. Immarka s-sieq tal-lemin tiegħek fl-istess post, is-sieħeb tiegħek għandu jagħmel l-istess. Imbagħad irrepeti dan l-eżerċizzju bis-sieq tax-xellug tiegħek. Kun żgur li int u l-partner tiegħek nifs in sync.
Jekk inti suxxettibbli għal allerġiji staġjonali, allura din il-pożizzjoni tista 'tgħinek b'mod sinifikanti. Jgħin biex tiftaħ is-sider, ittaffi t-tensjoni, ittejjeb il-patenza u l-immunità, is-sistema respiratorja. Wara kollox, yoga hija maħluqa għal kull mara.
Iżda din il-pożizzjoni mhix irrakkomandata għal nies li bħalissa huma f'riskju ta 'allerġiji, anki jekk tiżdied jew tonqos il-pressjoni tad-demm.
1. Ibda bil-idejk u l-irkopptejn. Neħħi l-parti ta 'isfel ta' l-idejn fuq l-art u x-xibka tas-swaba 'tiegħek. Żomm is-saqajn tiegħek fil-wisa 'tal-ġenbejn tiegħek, il-kalzetti tiegħek huma mimdudin.
2. Meta tevita, erfa 'l-irkopptejn tiegħek mill-art u neħħi l-coccyx. Imbagħad razza s-saqajn tiegħek u neħħi l-għarqbejn mill-art ukoll. Iġbed għonqek u daharek. Il-parti t'isfel ta 'l-idejn għandha tkun mimlija ħafna biex tappoġġja int. Nifs qawwi u b'mod imkejjel. Waħħal il-joħolqu għal 30-90 sekonda. 3. Ma 'l-exhalation, jirritorna lejn il-pożizzjoni tal-bidu, baxxi l-irkopptejn tiegħek l-isfel lejn l-art u tiftaħ is-swaba' tiegħek. Nifs b'manjiera mkejla. Jekk meħtieġ, tista 'tirrepeti l-moviment.
Yoga huwa stil ta 'ħajja għal ħafna nies moderni llum. Għalhekk, yoga jippermettilek tħoss mhux biss persuna kunfidenti, iżda wkoll ħielsa li taħseb.