Huwa spjaċevoli li tirrealizza meta persuna qrib tiegħek tbati minn sindromu ta 'l-għalf ta' bil-lejl - għandek bżonn biex iżżarma bir-reqqa r-relazzjonijiet tiegħek miegħu. Ħafna probabbli, hija kwistjoni ta 'dawk li jorqdu b'mod paċifiku ma' persuna bil-ġuħ. Fil-psikjatrija, l-opinjoni saret aktar b'saħħitha li, bħala regola, dawk li jieklu bil-lejl huma nies li għandhom stress kroniku, b'kundizzjonijiet kbar ta 'ħtija, li jwasslu għal dipendenza fuq platti ħelwa u dqiq.
Huma ma jistgħux jieklu bil-lejl, jeħtieġu serotonin, bħal pilloli ta 'l-irqad - mingħajr dan l-ormoni ta' ferħ, li huwa prodott minn stonku sħiħ, huma biss mhux se torqod. Eaters bil-lejl jeħtieġu l-attenzjoni tal-maħbubin, l-għajnuna ta 'tabib ta' terapista, dieta, minħabba li huma dipendenti fuq ikla ta 'bil-lejl.
Biex taġġusta l-ħidma tal-ġisem, għandek tieħu xi passi:
1. Kolazzjon issikkat ħafna, anki permezz tas-saħħa. Għall-kolazzjon - laħam tad-dundjan jew tiġieġ, ġobon, ġobon cottage. Ġewż, żbib, banana, ħut, kollox għandu jkun moqdi sew u fit-togħma, dan anki jekk ma tridx, għadu tiekol.
2. Għalf f'lottijiet maqsuma kull 2-3 sigħat.
3. Ixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma tax-xorb nadif kuljum.
4. Pranzu 2 sigħat qabel l-irqad. Il-pranzu għandu jkun sabiħ, preferibbilment il-familja kollha, b'desserta obbligatorja fil-forma ta 'baqta ħelwa, banana inkaljata, ġelat tal-jogurt. Wara l-pranzu, ħu stroll fl-arja friska għal 30 minuta.
5. Qabel ma torqod, tixrob tazza ta 'jogurt, ryazhenka jew mors. F'każ ta 'attakk ta' ġuħ bil-lejl, għandek bżonn tpoġġi tazza ta 'Morse
6. Iddeterminat jew żfin. Jew bi kwalunkwe eżerċizzju fiżiku, mhux tqil, imma pjaċevoli. Wara dan, ir-raġel beda jorqod b'mod paċifiku, u mhux jattiva ruħu matul il-lejl biex jiekol.
Lejla Eater Syndrome
It-tobba jgħidu li persuni suxxettibbli għal ikliet matul il-lejl għandhom problemi ta 'saħħa. U hemm ħafna raġunijiet għalfejn persuna tinġibed lejn il-friġġ bil-lejl.
Pereżempju, ħajja ta 'kuljum mimlija ħafna. Fil-għodu, ma tridx tiekol xejn, fuq ix-xogħol int interċettaw pie, u filgħaxija ikollok hekk għajjien li m'għandekx is-saħħa biex tiekol pranzu. Imbagħad, meta timtedd għal siegħa - ieħor, il-prospetti tal-enerġija vitali, u hemm sens ta 'ġuħ. Inti qabża fuq l-ikel ... U bħala riżultat - piż żejjed, disturbi diġestivi, nuqqas ta 'rqad.
It-tieni raġuni hija l-istress. Huma jżidu l-produzzjoni ta 'ormoni adrenali (norepinephrine, adrenaline u cortisol), jimmobilizzaw il-ġisem biex jiġġieled. U fl-istess ħin ibaxxu l-livell ta 'l-ormon - serotonin, li huwa responsabbli għall-irqad. Imbagħad l-ikel bil-lejl jaġixxi bħal pillola ta 'l-irqad - iżid il-produzzjoni ta' serotonin. Huwa meħtieġ li tissielet ma 'ġuħ stressanti - aktar li timxi, tkun involuta fil-kultura fiżika, biex ma tibqax nervuża.
Xi drabi l-ikel ta 'bil-lejl ġej mill-boredom. Ma kienx jaf x'għandek tagħmel, inti biss mur il-friġġ. Tali ġuħ qawwi jidher matul id-dmir ta 'bil-lejl, meta ma tistax torqod, u ma jkun hemm l-ebda inċident straordinarju. Kull nofs siegħa għandek bżonn tixrob aktar likwidu.
Il-ġuħ bil-lejl jista 'jkun sintomu ta' ulċera fl-istonku jew gastrite. F'dan l-istat, il-meraq tal-istonku jiġi prodott fi kwantitajiet kbar, li jikkawża uġigħ u skonfort, u l-ikel ineħħi dawn is-sensazzjonijiet spjaċevoli. Mingħajr ikel, id-dijabetiċi ma jistgħux, jekk ma jkollhomx pranzu, għandhom livell baxx ħafna ta 'zokkor fid-demm tagħhom, u għandhom bżonn jieklu xi ħaġa mingħajr dubju.
Issa nafu kif tista 'tiġġieled bis-sindromu ta' tmigħ bil-lejl, wara dawn it-trufijiet, int se tieqaf tiekol bil-lejl.