Il-kelma "dieta" fil-Grieg tfisser "stil ta 'ħajja". Dak li jikkorrispondi mad-dieta ta 'persuna b'saħħitha, is-sess, il-professjoni, l-età tagħha. Dieta waħda universali qatt ma kienet, u sempliċement ma tistax tkun. Kif nista 'jitilfu l-piż mingħajr dieta u pilloli? Hemm regoli sempliċi li bihom persuna tista 'dejjem tibqa' f'forma eċċellenti. Sabiex imbagħad inti ma tinkwetax minħabba liri żejda, għandek tiżgura ruħek li d-dieta saret mod ta 'ħajja abitwali:
1. Issettja lilek innifsek regola waħda, kull "ħsara" għandha tittiekel sa nofsinhar. Filgħodu, il-ġisem jeħtieġ li "jikseb", jeħtieġ karboidrati u proteini, tista 'tiekol ħobż iswed, ċereali, muesli, cottage cheese, bajd, ġobon. Tista 'tħalli għall-kolazzjon li tiekol, li tista' għal żmien twil tiftaħ: biċċa kejk, ċikkulata, kandju. Jekk tiekol biċċa ħelu filgħodu, ma tistax tġiblek ħsara u fil-qadd ta 'pulzieri żejda ma tidhirx. Jekk tħossok bil-ġuħ, tista 'taġġorna lilek innifsek bil-jogurt aktar tard.
2. Waqt l-ikla li għandek bżonn biex tmantni tajjeb il-ġisem, tista 'tiekol kollox, ħlief għal ikel "dannuż". Għall-ikel, ħut jew laħam, imsajjar għall-fwar jew mgħolli, huwa adattat. Garnish għandu jittiekel b'ħxejjex, għaġin mill-qamħ ta 'varjetajiet iebsin, qamħ saraċin, ross. Għandek tkun taf li hemm ikel li jinstaddu l-istonku, u jikkontribwixxu għad-depożiti tax-xaħam. Tinsa l-platti minn laħam semi-lest, dwar fast food, tipprova tnaqqas il-konsum tal-ħami, xaħam, mayonnaise, krema, krema qarsa, butir. Tiekolx il-majjal, iżda laħam tat-tiġieġ mill-ġilda.
3. Il-ħaġa ewlenija hija meħtieġa meta int verament tixtieqha, u mhux għall-kumpanija. Joqogħdu bilqegħda u jaħsbu dwar jekk int verament tixtieq tiekol dan il-bun b'tali chop stramb. Tgħallem tisma 'lill-ġisem tiegħek sabiex tiekol dritt. Huwa ser jirringrazzja biss jekk tiekol għall-ikel minflok hamburger bil-patata, ross bil-ħxejjex, jew xi insalata.
4. Snacks mhumiex esklużi. Tirranġa lilek innifsek snack u tirranġa lilek innifsek bil-frott. M'għandekx teħodha ma 'banana, huma għoljin ħafna f'kaloriji, meta mqabbla ma' frott ieħor, u ma tinħattx mill-għeneb, hemm ħafna zokkor fiha. Kemm jikkunsmaw b'mod moderat, se jibbenefikawk. U frott bħall-ananas u l-grejpfrut inaqqsu l-aptit, jaqsam sew ix-xaħam u jista 'jittiekel mingħajr restrizzjoni. L-Ingliż għandu tradizzjoni tajba, fil-5 ta 'wara nofsinhar huma jixorbu tè. Għat-tè, tista 'tiskambja mal-kollegi u l-ħbieb tiegħek, tieħdu pjaċir u tikkomunika daqsxejn.
5. Ipprova tiekol fuq il-mejda, u m'għandekx pranzu ħdejn il-kompjuter, jew fuq il-couch. Meta tiekol waqt li tkun qed tara t-TV, l-attenzjoni tintilef, ma taħsibx l-ikel u tiekol ħafna aktar. Huwa aħjar jekk ikun hemm tali opportunità li tinġabar fuq il-mejda mal-familja kollha u dan iż-żmien biex tiddedika għall-ikel.
6. Tiekolx tard. Dan ma jfissirx li għandek tiekol biss sa 18-il siegħa. Jekk inti tmur dar mix-xogħol tard, dan ma jfissirx li għandek bżonn tirrifjuta kompletament mill-pranzu. Tista 'tiekol f'19 jew 20 siegħa, milli imbagħad ġlieda b'sens ta' ġuħ, sabiex ma tħaresx lejn il-kċina.
7. Il-menu tal-persuna għandu jkun differenti u jikkorrispondi għal pranzu, u supper. Ipprova tħejji insalati differenti, laħam, ħut, sopop u allura inti ma tridx tiekol aktar zalzett ta 'ħanut u zalzett. Jieklu ġewż, frott imnixxef għad-deżerta, huma jserrħu l-moħħ, itejbu l-ħidma tal-intestini.
8. Ipprova ma jiekolx iżżejjed. Ftakar, x'ser ikollok wara l-festi festivi ma 'xorb ħelu u platti grassi abbundanti. Probabbilment mhux tajjeb ħafna, u l-ġisem tiegħek jagħtik li tifhem li dan kollu huwa diġà superfluwu. Ix-xorb bħall-ilma karbonizzat għandu jkun eskluż mid-dieta tiegħek. Fil-soda hemm ħafna zokkor, kaloriji għolja u soda huwa meqjus ta 'ħsara. Uża l-ilma pur, tħaffef il-proċess tal-metaboliżmu u għalhekk, il-proċess li jitilfu l-piż se jkun sinifikanti, jgħaddi malajr. L-adult għandu jixrob mill-inqas litru u nofs ta 'ilma kuljum.
9. Ipprova ssir Gourmet. Ipprova platti differenti u tieħdu pjaċir miegħu. Hemm ħafna platti tajba mill-faqqiegħ, il-ħut, il-ħxejjex, li se jkunu rikki u fit-togħma bħala laħam fit-togħma, inkaljat, u fl-istess ħin huma ta 'kaloriji baxxi. Tista 'tiftaħ u ssib fuq l-Internet numru kbir ta' riċetti pjuttost interessanti.
10. Naturalment, mingħajr sforz fiżiku, jekk trid tnaqqas il-piż, ma tistax tagħmel. Matul l-isport, m'għandekx għalfejn tipprattika s-seba 'għaraq, iżda biex tikseb pjaċir kbir mil-lezzjonijiet. Meta tmur għall-ġinnasju, bħallikieku inti tmur għal servitù penali, allura m'għandekx tormentek innifsek. Sib sostitut għall-ġinnasju, iddetermina eżattament liema int fascinates, u mbagħad jiffirmaw għas-sezzjoni. Forsi se jkun tennis, volleyball, aerobics jew iffurmar. Jekk tixtieq żfin, imbagħad inti għandek tirreġistra fl-żfin, minħabba li hemm direzzjonijiet tant differenti - żfin taż-żaqq, strixxa tal-plastik u ħafna aktar. Jew tista 'sempliċement imorru jogging fl-eqreb park fil-għodu. Inti ser issir irqaq, u nkarigat bl-enerġija għal ġurnata sħiħa.
Jafu li l-piż huwa ħafna aktar faċli għat-tip, milli jarmih aktar tard. Nafu kif tista 'titlef il-piż mingħajr dieta u pilloli. Tmur għall-isports, timla l-imħabba, ssib okkupazzjoni għall-Predisposizzjoni tiegħek, tgħix ħajja sħiħa, allura tkun taf l-ispirtu kollu tal-ħajja, irrispettivament mill-piż tiegħek. U jekk ikollok bżonn tikkoreġi ċ-ċifra b'dieta, m'għandekx bżonn tieħu xi restrizzjonijiet, bħal xi projbizzjonijiet. Minħabba li mbagħad il-ġisem tiegħek se jirreżistihom.