Pilates huwa ġinnastika mfassal primarjament biex isaħħaħ il-muskoli ta 'nies li, minħabba mard, ma jistgħux jidħlu b'mod attiv fl-isports. Pilates huwa d-direzzjoni tal-kundizzjoni msejħa l-Korp Intelliġenti. It-taħriġ tal-Pilates jimplika relazzjoni speċjali mal-muskoli, waqt li juża approċċ speċjali għall-istress u rilassament matul il-klassijiet. F'kull ħin tat-taħriġ, il-kontroll tan-nifs u l-konċentrazzjoni fuq l-attività fiżika jitwettqu.
Sal-lum, hemm ħafna programmi pilates biex ineħħu l-piż żejjed. Nies li għandhom piż żejjed huma aktar probabbli li jagħżlu ġinnastika bil-mod milli aerobics rhythmic. Ejja niftakruha, tista 'titlef il-piż fil-Pilates?
Pilates jagħti riżultat eċċellenti lil nies li jfittxu li jaċċelleraw il-metaboliżmu. Ġinnastika Pilates jaħdem f'diversi modi:
- Tisħiħ tal-muskoli taċ-ċentru tal-ġisem;
- Ix-xogħol fuq pożizzjoni mhux korretta;
- Għolli t-ton tal-ġisem;
- Konsolidazzjoni tat-tessut tal-muskolu.
Pilates Klassiċi huwa taħriġ ta 'qawwa, li l-azzjoni tiegħu hija mmirata biex issaħħaħ il-muskoli tad-dahar, il-qadd, is-saqajn u l-idejn, kif ukoll biex tifforma l-istampa. Bħala riżultat ta 'din it-tagħbija, il-muskoli huma msaħħa, u l-forma tal-ġisem titjieb. Biex jinkiseb riżultat aħjar fil-piż żejjed, huwa meħtieġ li l-pilates jiġu kkombinati b'restrizzjonijiet tad-dieta adegwati.
Okkupazzjoni waħda ta 'Pilates toħroġ sa 380 kcal. Naturalment, l-aerobiċi rhythmic u dance jistgħu jiksbu riżultat ferm akbar, iżda l-effett tal-pilates huwa dirett lejn l-istruttura tal-muskoli u n-nefqa tal-enerġija waqt il-mistrieħ. Din l-iskema ġġib benefiċċju ħafna aktar għall-ġisem, peress li hija adattata għal strateġija fit-tul.
Pilates huwa rakkomandat għal nies li ma jistgħux jipprattikaw aerobics klassiċi u eżerċizzji ta 'saħħa. Il-ġinnastika tal-Pilates tinħatar għal diversi raġunijiet:
- Korrimenti tas-sinsla;
- Ksur tal-pożizzjoni;
- Problemi bil-qalb u ġonot;
- Piż eċċessiv ta 'aktar minn 20 kilogramma.
Pilates Moderna hija sistema universali biex iżżomm il-ġisem tiegħek f'forma kbira. Hemm settijiet speċjali ta 'eżerċizzji pilates għal nisa tqal u nies li għandhom età ta' rtirar. Barra minn hekk, hemm sessjonijiet aerobiċi ta 'pilates intensivi, li jippermettu ħruq sa 600 kcal kull klassi. Pilates jinvolvi li jaħdem fuq l-art u f'simulaturi speċjali, klassijiet fuq fitbole, bi dumbbells u shock absorbers tal-gomma.
Pilates huwa alternattiva eċċellenti għal dawk li mhumiex qed jippruvaw jibnu l-muskoli, iżda jsegwu biss l-għan li jsibu figura delikata u jeħilsu mill-piż żejjed. Is-sistema Pilates tippermettilek li titlef il-piż malajr fil-klassi. Telf ta 'piż b'saħħtu jista' jinkiseb permezz ta 'tnaqqis raġonevoli fil-kaloriji kkunsmati u tliet pilati ta' taħriġ fil-ġimgħa. Din il-formula hija adattata għal telf ta 'piż għal persuni ta' kwalunkwe kategorija ta 'età u piż.
Ir-rahan tal-klassijiet korretti tal-pilates huwa l-ikkontrollar pass pass tal-kors. Kun żgur li tibda bil-programm għal min jibda. L-iktar ħaġa importanti fil-klassijiet tal-pilates hija l-pożizzjoni korretta tal-ġisem u n-nifs kwalitattiv.
Nista jitilfu l-piż, jagħmlu pilates, dawk li huma impenjati b'mod attiv fil-muskoli aerobiċi jew pompi fil-ġinnasju? Ċertament. Bħala riżultat tat-taħriġ pilates saħħaħ il-muskoli interni, li jgħin biex jitnaqqas il-volum tal-ġisem. Iż-żamma tal-muskoli interni fit-ton jgħin biex titnaqqas il-pressjoni fuq is-sinsla u l-ġogi. Barra minn hekk, it-taħriġ tal-pilates jipprovdi stampa qawwija.
Għal telf ta 'piż bl-għajnuna ta' Pilates, għandek iżżid eżerċizzji fil-programm biex tiżviluppa reżistenza kardjo. Dan huwa meħtieġ biex tissaħħaħ is-sistema kardjovaskulari.