Kif tibqa 'f'xi dieta?
Id-dieti kollha huma bbażati fuq restrizzjonijiet fuq l-ikel. Huwa diffiċli ħafna li tgħix f'ambjent fejn kulħadd jiekol ħafna u kulħadd irid jiekol. U għalhekk din il-ħajja, meta tkun trid tiekol, iżda tirrestrinġi sew lilek innifsek biex tiekol, tista 'tkun tortura reali.
Dawn ir-regoli se jgħinu biex ma jinqatax id-dieta
Tiddikjara lil kulħadd li inti fuq dieta. Jemmnu fis-suċċess tiegħek. Għid lil-familja tiegħek li trid tnaqqas il-piż, tkun irqaq u sabiħa, sabiex ir-riflessjoni fil-mera tagħti burdata tajba u kuntent lilek.
Tgħallem lit-tfal tiegħek biex issajjar. Mar-raġel tagħha, xejn ma jseħħ lanqas, jekk jiskopri kif jagħmel tè u jista 'jixrob il-bajd tiegħu. Ipprova torganizza għassa fuq il-kċina, tagħmel skeda. Ħalli l-familja tiegħek mill-inqas jumejn fil-ġimgħa tipprepara l-ikel tagħhom stess. Għalik se jkun jum ta 'ħatt, dawn se jkunu aktar faċli biex jgħixu. Imma ma tarmihomx għall-ħniena tad-destin, tkun faċli u, jekk meħtieġ, tagħtihom pariri.
M'għandekx għalfejn taddatta għall-gosti tad-dar tiegħek. Fil-ġimgħa, issajjar il-platti favoriti tagħhom, u fi ġranet oħra tal-ġimgħa, issajjar platti bħal dawn, li jieħdu ftit ħin u sforz.
Tippruvax timponi d-dieta tiegħek fuq il-qraba, ma tħejjix menu żgħir, ma taqbilx lezzjoni dwar ikel b'saħħtu u tajjeb għas-saħħa. Tista 'taqsam il-ħsibijiet tiegħek, iżda ma tagħmilx dawn il-konversazzjonijiet f'mard morali irritanti li tista' tħeġġeġ lit-tfal, u tagħmel ir-raġel tiegħek ħolma ta 'impjegat ferrieħa u sabiħ li ġġib kaxxi ta' ikel li tħajjar irwejjaħ biex jaħdmu.
Jekk il-qraba jippruvaw jikkonvinċu lilek biex ma twaħħalx ma 'dieta u tipprova seducek b'ħafna platti Delicious, għidilhom li din id-dieta kienet irrakkomandata minn tabib biex tnaqqas ftit il-piż. Għidilhom li qed tesperjenza piż fl-addome, li din id-dieta hija ħażina għall-ġisem, xagħar u ġilda. U dieta hija meħtieġa biex terġa 'tinkiseb il-metaboliżmu u d-diġestjoni kif suppost.
Ma taqsamx id-dieta tiegħek mar-razzjon ta 'nies mill-qrib, għall-żgur se jkun hemm ikel komuni. Pereżempju, ix-xiri ta 'frott jew ħxejjex għalik innifsek, kefir, tieħu l-istess prodotti għall-familja tiegħek. Esperiment għall-familja tiegħek b'ikel b'kaloriji baxxi. Huma wkoll jistgħu jekk jogħġbok id-dar tiegħek.
Minn żmien għal żmien, tiekol platti li għandhom kontenut ogħla ta 'kaloriji milli tixtieq, imma naqqsu s-servizz tiegħek 3 darbiet.
Meta tislaq, ipprova inqas. Int diġà taf il-proporzjonijiet kollha, u jekk dak, sejħa lill-familja tiegħek, x'aktarx ma jiċħdux. Ma tħossx sorry għall-prodotti li baqgħu, jiddeplora l-figura tiegħek.
Tiekolx quddiem il-kompjuter, it-televiżjoni. Fil-proċess ta 'tiekol il-moħħ huwa distratt mill-ikel, persuna tibla' l-ikel b'mod mekkaniku.
Huwa aħjar li l-pjanċi jinbidlu għal dawk iżgħar. Imbagħad l-istonku għandu jimtela b'inqas ikel. Ipprova tpoġġi l-ikel fuq pjanċi tad-deżerta.
Inqas ikel tal-melħ jew l-ebda melħ fil-livelli kollha. Vizzju bħal dan jista 'jinħadem. Il-melħ jiġbor l-ilma żejjed fil-ġisem, u filgħodu se inqas jintefħu.
Eżamina l-kċina tiegħek u neħħi l-ikel kollu. Waqt id-dieta neħħi mill-għajn vażuni b'ċikkulati, prodotti tal-forn, luminati jaħbu f'tabella jew fil-friġġ.
Xi suġġerimenti prattiċi
- Jekk id-dieta ddum għal diversi jiem, ibda djarju u tiddeskrivi l-kisbiet tiegħek fiha. Id-djar jorganizza u jgħin biex jara r-riżultat, li għalih dan kollu jsir.
- Issettja miri realistiċi u tistabbilixxi skedi taż-żmien biex tilħaqhom. Per eżempju, iddeċidejt li titlef il-piż f'7 ijiem sa 2 kg. L-iskadenzi stretti u mira ċara jistgħu jtemmu l-aħħar.
- Imma ma għaġlax affarijiet. Ir-riżultat ta 'dieta m'għandux ikun mgħaġġel, sabiex ma jagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek. L-iktar normali se jkun li jitilfu l-piż b'1 kg kull ġimgħa.
- Żomm kont ta 'kemm xorbu l-likwidi. Per eżempju, is-soda, ix-xorb b'kaloriji baxxi jevitaw l-aptit. Iżda l-ilma minerali jew mgħolli jista 'jinxtorob fi kwantitajiet illimitati.
- M'għandekx għalfejn issofri permezz tal-forza jekk qed tesperjenza ġuħ serju. Huwa aħjar li tiekol ħxejjex ħodor, ma tistax tikser id-dieta.
- Qatt m'għandek titlef il-piż wara xi problemi. Ikollok bżonn li jitilfu l-piż meta kollox ikun tajjeb fil-ħajja tiegħek. Fil-kċina ħdejn it-tabella tal-ikel, hang mera, se tirrifletti l-ikla u l-aptit tiegħek. Jiġi ppruvat li l-persuna quddiem il-mera hija aktar mgħaġġla saturata u tiekol sa kwart tal-ikel. Barra minn hekk, il-mera fuq il-mejda, mill-perspettiva taċ-Ċiniż, iżżid il-prosperità fid-dar.
- Wara li tiekol, ixkupilek is-snienek, sabiex il-ġisem tiegħek jirċievi sinjal li l-ikel ikun għadda.
- Ikkontrolla kull biċċa li inti ġġib f'ħalqek. Tista 'tgħid li ma tiekolx wara l-18.00, imma jekk persuna taħdem sas-6pm, dak li mbagħad ma jkunx hemm xejn? Imma hemm must, iżda l-ebda saqajn tat-tiġieġ bil-kejk, it-te, il-gallettini, iz-zalzett.
- M'għandekx starve lilek innifsek, tixtri spirti, kremi, lotions tal-ġisem għalik innifsek, tagħti lilek innifsek bi proċeduri pjaċevoli fil-forma ta 'massaġġi, banjijiet aromatiċi, u minflok ħelu u zalzett ittratta lilek innifsek l-ewwel frawli, tixtri lilek innifsek grad tajjeb ta' tè jew kafè, ħawħ.