L-ewwel rake, li ħafna jidħlu fl-ikel. Stereotip "int trid titlef il-piż - tkun itturmentat!" Jinsab tassew għaqli. Għalhekk, tant popolari fin-nies huma tipi kollha ta 'mono-dieta u ċ-ċaħda tal-ikliet. Dan huwa tassew diffiċli li nagħtu, imma aħna ma nidħlux fil-klabb ta 'masochists, aħna assolutament jeħtieġu xi ħaġa oħra!
Żbalji komuni
Ħafna drabi nemmnu li l-għeruq tal-problemi huma fi prodott wieħed. Per eżempju, fiz-zokkor. U aħna nibdew inħejnu t-tè vojta, ninsewx li niċċaraw li f'togħma ta 'tè ħelu 40 kcal biss, li fil-biċċa l-kbira ma nagħmilx it-temp. Anki jekk intom tixorbu 4 tazzi kuljum, huwa ta '160 kaloriji. Għal paragun: ħġieġ ta 'ħalib "jiżen" 110 kcal. Bir-rifjuti mill-pranzu storja simili. Mhux biss dan huwa mimli qtugħ, hekk ukoll il-korp malajr jitgħallem biex jikkumpensa għan-nuqqas ta 'kaloriji "ta' filgħaxija" mill-eċċess f'ħinijiet oħra tal-ġurnata. Per eżempju, mingħajr ma ninnutawh, tibda tiekol kolazzjon jew ikla fl-istil ta 'Gargantua. Il-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta ma jonqosx. U għaliex kienet issoffri? Kif wriet ir-riċerka xjentifika, tattika mibnija fuq restrizzjoni stretta ta 'kaloriji twassal għal tnaqqis fil-konsum tal-enerġija u titnaqqas ir-rata ta' telf ta 'piż. Huwa sempliċi: b'inqas nutrizzjoni ftit, il-ġisem ma jistax ineħħi l-enerġija mill-imħażen tax-xaħam!
X'għandek tagħmel
L-aktar korsijiet ta 'dieta effettiva b'restrizzjonijiet moderati - mhux inqas minn 1500-1800 kaloriji kuljum. Iffoka fuq is-sentimenti tiegħek. Jekk tifhem li inti bil-ġuħ u kiesaħ il-ħin kollu, dgħjufija u apatija dehru, l-iktar probabbli, il-menu tiegħek huwa żgħir wisq. Irridu niddiversifikawh. Bil-maqlub, jekk tħoss żieda qawwija, u l-kapaċità tax-xogħol tiżdied, allura kollox sejjer tajjeb.
M'għandekx tagħmel aktar milli tista '
Il-loġika ta 'telf ta' piż tradizzjonali tgħid: kollox għandu jkun fil-limitu tal-kapaċitajiet umani. M'għandekx biss teżawrixxi ruħek bid-dieti, imma wkoll ferrovija għall-użu! Il-mod tat-taħriġ għandu jkun insuffiċjenti tqal sabiex ir-riżultat ikun notevoli. Ħadd ma wiegħed li jkun faċli. Żbalji tipiċi Jekk iqarrqu lil dawk li jiddependu fuq idoneità debilitanti: f'persuna mhux imħarrġa, tagħbijiet intensivi ma jistimulawx tnaqqis fil-ħwienet tax-xaħam. Il-karboidrati jiġu kkonsmati, u l-istokk tagħhom fil-ġisem ikun tant żgħir. Iva, u l-aptit jogħla, u int trid ħelu u xaħmi fl-ewwel post. Jiġifieri, m'hemm l-ebda benefiċċju f'termini ta 'telf ta' piż.
X'għandek tagħmel
Evita estremi. It-taħriġ xieraq m'għandux iwassal għal għeja: it-ton wara l-klassi għandu jkun ogħla minn qabel. Mill-mod, it-tagħbijiet moderati jnaqqsu l-aptit.
Huwa kollox tajjeb ma 'l-iskali?
Qabel ma tibda titlef il-piż, iċċekkja l-iskali tiegħek. F'daqqa waħda huma bla valur! Iżen tagħbija magħrufa. Per eżempju, flixkun ta '5 litri ta' ilma. Ipprova ssib il-motiv u tirrispondi dawn it-tliet mistoqsijiet: kemm? meta? għaliex? Mhuwiex xogħol tant sempliċi kif jidher. Jista 'jkun meħtieġ psikologu. Iddistratta min-numri fuq l-iskali - għadhom mhumiex interessati fi ħadd ieħor, ħlief għalik. Ikkunsidra telf ta 'piż bħala element ta' ħajja b'saħħitha. Ixtri aktar bil-mixi, tiekol ikel baxx ta 'xaħam. Ħafna tama għal jiem ta 'ħatt - dawn joqogħdu fuq tuffieħ jew jogurt u tiċċelebra li l-piż malajr jmur. Iżda dawn il-liri malajr jirritornaw.