Dieta ta 'Ross għal telf ta' piż u tindif tal-ġisem

Dwar id-dieti fuq diversi ċereali ħafna kien qal u miktub, iżda għad hemm bosta mistoqsijiet. Aħna miġbura l-aktar eċċitanti minnhom u ħolqot gwida żgħira: "Id-dieta tar-ross, kif jitilfu l-piż mingħajr ħsara lill-ġisem". Il-kwistjoni ta 'qabel kienet tgħid dwar id- dieta tal-qamħ saraċin . Allura, ejja nibdew!

Dieta tal-Ross: Tindif tal-Ġisem u Kompożizzjoni Molekulari

Dieta fuq ir-ross għat-telf tal-piż hija waħda mill-iskemi ta 'nutriment effettivi għal telf rapidu ta' piż. Din id-dieta hija utli wkoll għal skopijiet mediċinali: fil-prevenzjoni ta 'mard diġestiv, dijabete, mard tal-qalb, sistema ġenitourinary. Il-kontenut tal-kaloriji tal-porridge tar-ross huwa żgħir ħafna - għal 100 gramma ta 'prodott imsajjar fuq l-ilma, biss 78 kcal. Jekk iżżid bar ta 'żejt 72% xaħam, se jkun 111-120 kcal. Il-porzjon medju għal dieta huwa 100-250 gramma. F'ġurnata inti se tikseb massimu ta '800 kaloriji. Fl-istess ħin, jitilfu l-piż ma jesperjenzax il-ġuħ, m'hemmx rumbling fl-addome, il-benesseri jiġi osservat.

Dan huwa l-porridge l-aktar baxx ta 'xaħam - għal 100 gramma tal-prodott, biss 0.1 gramma ta' xaħam, 17 gramma ta 'karboidrati u 1.5 grammi ta' proteina. Barra minn hekk, iċ-ċereali jinkludu lista ta 'nutrijenti uniċi li mhumiex misjuba f'ċereali oħra. Noffru lista qasira ta 'ingredjenti utli tar-ross:

• 12 Amino Acids essenzjali
• Vitamini tal-grupp B: B1, B2, B5, B6, B9. It-tiamina u l-piridoxina jagħmlu 50% tal-vitamini ta 'dan il-grupp
• Ħafna potassju u kalċju
• Vitamina H, vitamina PP
• Vitamina E
• Silikon u fosfru
• Manjesju u kloru
• Żingu, fluworu, ħadid
• Xaħmijiet polyunsaturated u monoinsaturati
• Aċti palmitiċi, mirristiċi, arakkiċi u steariċi
• Kontenut għoli ta 'fibra

Jafu fit-tfulija jagħmluhom tiekol porridge tar-ross - dan huwa sors naturali ta 'dak kollu li huwa meħtieġ għax-xogħol ikkoordinat u t-tkabbir tal-ġisem. Porridge Ross huwa utli għall-atleti minħabba l-kontenut kbir ta 'karboidrati kumplessi, li huma ntefqu għall-ħidma tal-muskoli u jirrestawraw l-enerġija tar-riserva b'pass bla xkiel. Ross huwa s-sors ewlieni ta 'karboidrati bil-mod.

Id-dieta tar-ross tissejjaħ purifikazzjoni għax tneħħi fluwidi eċċessivi, tossini u skart mill-ġisem. Il-kontenut għoli ta 'potassju fil-kaboċċa jtejjeb il-permeabilità tal-membrani taċ-ċelloli, u r-ross, bħal sponża, jassorbi l-ilma żejjed. Fdalijiet b'din id-dieta huma derivati ​​minħabba fibri tal-ikel solidu, li fir-ross huma abbundanti.

Attenzjoni jekk jogħġbok! Id-dieta tar-ross għandha effett sekondarju: l-użu fit-tul tal-poriġ jipprovoka stitikezza ta 'severità varjabbli, nefħa, uġigħ sever. Biex tevita dan, m'għandekx dieta għal aktar minn 7 ijiem.

Dieta rossika klassika għal 7 ijiem: menu

Ejja nieħdu eżempju klassiku ta 'dieta ta' 7 ijiem bir-ross abjad tradizzjonali. Għandek bżonn tieħu ħarsa tonda jew tawwalija. It-taħlita tal-kaboċċi mhix adatta.

L-essenza tad-dieta hija sempliċi: filgħodu, wara nofsinhar u filgħaxija jieklu ross. Għal bidla hemm frott u ħxejjex. Kun żgur li tixrob ġurnata 2 litri ta 'fluwidu - ilma tan-nixxiegħa, tè tal-ħxejjex jew aħdar mingħajr zokkor. Ebda minerali u luminati karbonati!

7 kolazzjon għal dieta tar-ross:

1. 100 gramma ta 'poriġ mingħajr melħ bid-dadi tal-butir, tuffieħ ħelu u qarsa, tè tal-ħxejjex
2. 1100 g ta 'majjal bi kuċċarina ta' għasel, oranġjo, tè tal-ħxejjex
3. 1100 g ta 'porridge tal-ħalib bil-butir 5 g, mandolin / nofs oranġjo, tè aħdar
4. 1100 g porridge b'żejt tas-sojja 2/3 Tsp, banana, jogurt jew Kefir 200 ml (tista 'taħbit il-banana bil-jogurt, żid il-kannella, il-vanilla u tikseb smoothie fil-għodu)
5. 1100 gramma ta 'ċereali fil-ħalib b'numru ta' żbib u berquq imnixxef, toast tal-ħobż bl-għasel u te mingħajr zokkor
6. 1100 g ta 'porridge mingħajr melħ bil-ġewż u tuffieħ, sandwich bil-butir, tè tal-ħxejjex
7. 1100 g ta 'porridge fl-ilma ma lanġas u mandolin, meraq tat-tuffieħ 200 ml

7 ikliet għal dieta tar-ross:

• Brodu tat-tiġieġ ta '200 ml mingħajr ġilda bil-bżar iswed, iżda mingħajr melħ; 100 gramma ta 'porridge b'ħxejjex għal koppja
• Soppa ħafifa minn taħlita ta 'ħxejjex bi tablespoon ta' krema qarsa 15%, 100 g ta 'porridge fuq l-ilma bil-ħodor
• Cutlets tal-Ross b'laħam tat-tiġieġ imqattgħin, insalata tat-tadam, ħjara b'żejt veġetali u meraq tal-lumi
• 150 gramma ta 'porridge u 150 gramma ta' ħxejjex friski
• 100 gramma ta 'porridge, 100 gramma ta' ħut mgħolli, tadam kbir

Dieta ta 'Ross, menu ta' pranzu

Ipprepara porzjon ta 'ċereali u ħawwadha b'ħxejjex għal koppja. Għad-deżerta - jogurt naturali mingħajr addittivi. Jew tista 'tieħu għażliet għall-menus tal-kolazzjon, sempliċement teskludi l-ħobż u t-toast.

Dieta urġenti tar-ross għal 3 ijiem: menu u pjan ta 'enerġija

Id-dieta għat-telf instantanju ta 'piż sa 3 kg għal 3 ijiem teħtieġ reżistenza psikoloġika, għax tiekol ross bla ħlewwa madwar l-arloġġ mhix faċli. Id-dieta ta 'ġurnata ħafna tintuża bħala jum ta' sawm.

Dieti għal dieta tar-ross għal 3 ijiem:

• Imsaħ għal 15-20 minuta 200 gramma ta 'ċereali f'ilma mhux maħżun. Il-porridge li jirriżulta huwa maqsum f'6.6 porzjonijiet (bl-aħjar mod 5) u jittiekel b'intervall ta '3 sigħat.
• Għall-kolazzjon u l-pranzu, żid tè tal-ħxejjex jew tal-ġinġer ma 'kuċċarina ta' għasel biex timla l-glukosju. Kul doża ta 'vitamini fil-forma ta' frott: oranġjo, tuffieħ, kiwi, dulliegħa, ananas, ħawħ, għanbaqar, berquq. Għal 200-300 gramma kuljum.
• Għall-ikel, ħxejjex tal-kok: karrotti, fażola, pitravi, brokkoli. Kul kuljum għal 300-350 gramma f'kull ikla wara l-kolazzjon
• Ixrob 2 litri ta 'likwidu kuljum (ilma, infużjonijiet erbali u ħodor mingħajr zokkor). Jekk ma tissodisfax din il-kundizzjoni, iddgħajjef il-bilanċ tal-melħ ilma fil-ġisem u intelliġenti jiggwida lill-ġisem lid-deidrazzjoni, peress li r-ross huwa l-aħjar assorbatur tal-likwidu mill-ġisem.
• Dieticians huma avżati li jixorbu 15-il minuta qabel l-ikel u wara 20-30 wara, sabiex il-kaboċċi jkunu diġeriti sew fl-istonku.

In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jixorbu darba kuljum għasel u ilma tal-lumi għall-vitamini. Għal 1 tazza ilma sħun (MHUX TIP) 1 Tsp. għasel likwidu u 1-2 tsp. meraq tal-lumi.

Id-dieta tar-ross: feedback mill-qarrejja tagħna

Qarrejja ta 'Allwomen's jgħidu li huwa realistiku li jitilfu 10 kilogrammi fil-ġimgħa ma' dieta tar-ross, jekk inti żżomm mal-menu ta 'dieta ta' 7 ijiem u 3 kilogrammi, u żżomm ma 'menu ta' 3 ijiem ta 'ross.

Il-ponta reali tal-qarrej hija Tatiana, 54, pedjatra

Piż eċċessiv wara l-ksur tas-sieq kien ta '15-il kilogramm minħabba stil ta' ħajja sedentarja għal 8 xhur. Binti offra li tipprova dieta għar-ross 7 ijiem. Minkejja l-età, tlift 8 kg għal kull 100 gramma fil-ġimgħa. Ma kontx lanqas nemmen f'dan ir-riżultat u ridt nieqaf l-ewwel jum tad-dieta, iżda filgħodu, meta rajt fuq l-iskali, rajt nieqes 700 gramma u ddeċidiet li tkompli. Bniet, id-dieta tar-ross hi mod reali u li ma jagħmilx ħsara li titlef il-piż! Inħoss multa, l-istonku tiegħi ma iweġġax, ix-xagħar tiegħi ma jaqax. Wara li jiskadu 7 ijiem, id-dieta tinqata 'mill-kumpless tal-vitamina. U ovvjament in-numri: piż wara telf ta 'piż - 61 kg 900 gramma! Sibt il-qliezet u l-falda favoriti tiegħi!