Ir-regola ewlenija ta 'dan il-metodu, li ġiet żviluppata mill-awtur tal-ktieb, hija l-benefiċċji massimi għas-saħħa u l-faċilità ta' użu. Fil-ktieb Allen Carr (fil-verżjoni Russa tal-ktieb kien imsejjaħ "Mod faċli biex jitilfu l-piż") juri metodu li joffri ikel separat. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li l-prodotti ħżiena jiġu abbandunati, u jieklu utli. Għall-ewwel, jidher li dan il-metodu huwa pjuttost sempliċi, iżda hemm ukoll xi karatteristiċi speċjali.
Allen Carr dwar surrogates.
It-terminu "surrogates" Allen Carr japplika għal dawk it-tipi ta 'prodotti li huma ta' ħsara għall-bnedmin. Din il-kategorija tinkludi ikel li ġie ttrattat f'forma waħda jew oħra. Fl-istess lista, l-awtur inkluda delights varji kulinari, fejn numru kbir ta 'karboidrati huma osservati fil-kompożizzjoni. It-tfittxija tagħhom ma tipprovdix lill-ġisem tagħna bl-enerġija meħtieġa. Għalhekk, fl-ikel ma joqgħodx: la moqlija, lanqas mgħollija, u lanqas fil-laned. Ħelu, għaġinijiet u deżerti huma wkoll esklużi.
Allen Carr dwar il-laħam.
Fil-ktieb "Mod faċli biex jitilfu l-piż" huwa affermat li l-laħam mhuwiex assolutament meħtieġ għall-bniedem. Fl-istess ħin, il-laħam huwa ta 'ħsara kbira għas-saħħa tal-bniedem u ma jagħtix lill-ġisem l-enerġija t-tajba li elementi oħra ta' nutrizzjoni jistgħu jipprovdu. Skond l-awtur, il-laħam inaqqas biss il-proċess tad-diġestjoni fl-istonku. Kważi dejjem persuna tiekol laħam, melħ jew bżar, u xi kultant biż-żieda ta 'zalza. Dan l-ikel, skont l-awtur, mhuwiex naturali.
Prodotti tal-ħalib fid-dieta.
Ma 'sistema ta' ikel bħal din, ikollok tirrifjuta l-ħalib, huwa meħtieġ biss għat-tfal żgħar. It-tfal għandhom ċertu enżima speċjali li tippermettilhom jiddiġerixxu din ix-xarba. Il-ħalib isir prodott li jagħmel il-ħsara għal persuna skond l-età: iktar ma tkun il-persuna, aktar tkun ta 'ħsara għall-ġisem tal-bniedem. L-istonku tal-bniedem huwa sempliċiment inkapaċi li jiddiġerixxi l-prodotti tal-ħalib. Il-ħut huwa wkoll fuq il-lista surrogata.
Ir-regoli bażiċi ta 'telf ta' piż mgħaġġel.
Hemm diversi regoli għal telf ta 'piż faċli:
- L-ewwel regola tgħid: "M'għandekx overeat! ". Poġġi fuq pjanċa ssegwi ftit ikel u tiekol bil-mod. Għall-ħin li tiekol, il-moħħ se jkollu ħin biex jibgħatlek sinjal li inti sħiħ.
- It-tieni regola tgħid li m'għandekx tieħu snack. Il-ktieb jgħid li m'hemmx bżonn li jsiru xi snacks bejn l-ikliet prinċipali.
- It-tielet regola, deskritta fil-ktieb dwar it-telf ta 'piż faċli, hija li għall-kolazzjon huwa meħtieġ li tiekol biss frott frisk. Huwa biss f'dan il-każ li tista 'tkun konvint li fi żmien ġurnata tiekol in-norma meħtieġa (70%) ta' ikel utli. Oħrajn tletin fil-mija ta 'ikel ta' kuljum jaqgħu fuq ikel "ħażin". U aktar importanti, dak il-frott għandu jiġi kkunsmat mingħajr ikel ieħor, sabiex ma jikkawżax proċessi putrefattivi fl-istonku.
- Ir-raba 'regola hija: "il-ħxejjex jistgħu jiġu kkombinati ma' prodotti oħra." Jista 'jkun laħam b'ħxejjex, għaġin, eċċ.
- Il-ħames regola tgħid li huwa impossibbli fi kwalunkwe każ li jitħalla li l-ikel li jkun fih ammonti kbar ta 'proteini u karboidrati jkun inkluż fl-ikel tagħna.
- Is-sitt regola hija: "Hemm tipi differenti ta 'prodotti f'ikel wieħed".
- Is-seba 'regola tal-ktieb tkun dik għal ikla li għandek bżonn tuża biss tip wieħed ta' surrogati.
X'għandi nieħu matul it-telf tal-piż?
Skond l-istqarrija ta 'l-awtur, ix-xarba naturali u l-aqwa hija l-ilma ordinarju, u meraq li għadu kif ġie mbuttat minn berries, ħxejjex jew frott. It-te jew il-kafè skond id-dikjarazzjoni ta 'l-awtur mhumiex naturali, peress li għandhom jiġu moħbija biss b'addittivi.
Ukoll, kwalunkwe alkoħol huwa meqjus ta 'ħsara. Iżda l-istess xarbiet li fihom l-alkoħol jistgħu jiġu inklużi f'dożi żgħar f'xi dieta. L-awtur jiddikjara li mhux meħtieġ li tixrob ħafna likwidu matul il-ġurnata kollha, tista 'tissodisfa t-għatx tiegħek b'tazza meraq jew ilma sempliċi.
Fil-qosor din id-dieta, nistgħu ngħidu b'kunfidenza li dan il-metodu li jitilfu l-piż minn Allen Carr, għandu ħafna reviżjonijiet tajbin. U jekk ma rrikorrietx għal dan il-metodu biex jitilfu l-piż, tista 'tipprovaha bħala esperiment. L-awtur jagħti parir lil kulħadd biex joqgħod fuq l-iskali biss darba fil-ġimgħa.