A "medja tad-deheb" reali fit-telf tal-piż hija d-dieta Ġappuniża. Ma teħtieġx investiment kbir, iddum ġimgħatejn, telf ta 'piż huwa sinifikanti, u r-riżultat jinżamm fit-tul.
Dettalji tad-dieta
L-ewwelnett, ta 'min jgħid li ħadd ma eżattament seta' nsib għalfejn id-dieta hija hekk imsejħa. Prodotti li jeħtieġu li jintużaw skond ir-rakkomandazzjonijiet, ma tantx jistgħu jissejħu tradizzjonalment Ġappuniżi. Dawn huma aktar adattati għall-latitudnijiet tagħna. Hemm opinjoni li kienet ivvintata mill-Ġappuniżi biex tikseb il-figura ideali. Skond ieħor, verżjoni aktar mifruxa, id-dieta Ġappuniża ġiet maħluqa minn speċjalisti fil-klinika elitika ta 'dan il-pajjiż. Fil-fatt, ma jimpurtax. L-iktar ħaġa importanti hija li issa hemm għodda li mhux biss se tneħħi malajr il-jingħalaq bla bżonn, iżda wkoll tiffissa r-riżultat għal żmien twil (skond xi reviżjonijiet, saħansitra sa tliet snin).
Qabel ma tibda titlef il-piż bil-metodu Ġappuniż, għandek bżonn tara prodotti li huma permessi u pprojbiti milli jużaw u jagħmlu xirjiet xierqa.
Lista ta 'prodotti pprojbiti:
- alkoħol
- melħ, zokkor u ħwawar
- laħam xaħmi u ħut
- Laħam iffumigat, ġobon ipproċessat, krema
- xaħam tal-annimali
- te iswed
- laħam affumikat
- immarini
- ħami, inkluż il-ħobż
- soda ħelwa
Prodotti Rakkomandati:
- kafè iswed (mitħun)
- frott u ħxejjex (kwalunkwe)
- bajd
- żejt veġetali
- laħam dgħif u ħut
- kefir 0%
- Ilma minerali mingħajr gass, meraq, tè aħdar
Qabel ma ttejjeb id-dieta, jeħtieġ li tifhem b'mod ċar li ma tistax tibdel l-ikel u għandek issegwi r-rakkomandazzjonijiet b'mod strett ħafna. Huwa biss f'dan il-każ, meta wieħed iqis l-opinjonijiet ta 'dawk li tilfu l-piż, ir-riżultat se jkun viżibbli.
Id-dieta Ġappuniża tista 'tkun ta' tliet tipi: għal 7, 13 u 14-il jum. L-aħħar għażla hija meqjusa bħala l-aktar suċċess, peress li l-massa tax-xaħam prinċipali tibda toqgħod fit-tieni ġimgħa, u l-14-il jum jippermettilek li fl-aħħar tiffissa r-riżultat u mhux tislim dwar kif toħroġ mid-dieta Ġappuniża.
Menu tad-dieta Ġappuniża
Immedjatament tagħmel riserva, taħseb xi ħaġa lilek innifsek mhux se jkollha. Il-listi kollha ta 'platti ilhom magħmula. L-unika ħaġa li hija meħtieġa minnkom hija li tixtri lilek innifsek b'saħħa Samurai u tixtri l-prodotti neċessarji sabiex f'nofs dieta ma tiħux l-aromi seduattivi tas-supermarket.
Jum 1
Kolazzjon: kafè mingħajr zokkor
Ikla: Iġbed 2 bajd, issajjar kaboċċa mgħollija biż-żejt veġetali. Alternattiva eċċellenti għaliha tista 'tkun tadam frisk. Aħna nixorbu meraq tat-tadam, mixtrija jew magħmulin homemade.
Pranzu: Tisjir u tiekol 200 gramma ta 'ħut. Jista 'jkun mgħolli, stewed, fl-agħar każ, moqli.
Jum 2
Kolazzjon: għal darb'oħra qed tistenna għall-kafè mingħajr zokkor, madankollu, tista 'wkoll tvarja l-ammont ta' ikel b'gajlita
Ikla: insajru 200 g ta 'ħut u insalata Delicious tal-Kaboċċa mgħollija
Pranzu: tazza waħda ta 'kefir 0% u 100 g ta' ċanga, preferibbilment mgħollija
Jum 3
Kolazzjon: gallettini waħda, kafe mingħajr zokkor
Ikla: zucchini jew brunġiel (illimitat), jiddependi dak li tixtieq l-aħjar. Fry, stew, bake.
Pranzu: issajjar żewġ bajd, 200 g taċ-ċanga mgħollija u insalata ta 'kaboċċi friski b'żejt veġetali
Jum 4
Kolazzjon: zunnarija waħda, imħawwar bil-meraq ta 'lumi wieħed. Huwa wkoll possibbli li l-karrotti jiġu separati u jittieklu separatament, mbuttati bil-meraq tal-lumi
Ikla: 200 gramma ta 'ħut imsajjar jew ħut moħmi, ħġieġ wieħed ta' meraq tat-tadam
Pranzu: kwalunkwe frott (200 g)
Jum 5
Kolazzjon: karrotti u meraq tal-lumi
Ikla: ħut mgħolli u meraq tat-tadam (200 g)
Pranzu: 200 g ta 'frott
Jum 6
Kolazzjon: kafè mingħajr zokkor
Ikla: tiġieġ mgħolli mingħajr melħ (500 g), insalata minn kaboċċa prima u karrotti (imla b'żejt veġetali)
Pranzu: 2 bajd u zunnarija 1
Jum 7
Kolazzjon: green tea
Ikla: ċanga mgħollija (200 g)
Pranzu: 200 g ta 'frott / 200 g ta' ħut (moqli jew mgħolli) / 2 bajd u zunnarija 1 (agħżel għażla waħda). Biex tixrob tazza ta 'kefir
Jum 8
Kolazzjon: kafè
Ikla: tiġieġ mgħolli (500 g) u insalata tal-kaboċċa bil-karrotti
Pranzu: 2 bajd mgħolli u insalata tal-karrotta biż-żejt veġetali
Jum 9
Kolazzjon: karrotti u meraq tal-lumi
Ikla: ħġieġ ta 'meraq tat-tadam u 200 gramma ta' ħut
Pranzu: frott (200 g)
Jum 10
Kolazzjon: kafè
Ikla: bajda waħda mgħollija, tliet karrotti żgħar, li jistgħu jingħorok u jitħawwlu b'żejt veġetali. Kul b'50 gramma ta 'ġobon
Pranzu: kull frotta ta 'mhux aktar minn 200 g. Huwa mixtieq li jiġu evitati l-għeneb u l-banana.
Jum 11
Kolazzjon: porzjon wieħed ta 'ħobż, dejjem segala flimkien ma' kafe mingħajr zokkor
Ikla: Zucchini grilled jew brunġiel
Pranzu: insalata tal-kaboċċi, żewġ bajd mgħolli u 200 g taċ-ċanga mgħollija
Jum 12
Kolazzjon: insajru kafè aromatiku mingħajr zokkor u xorb flimkien ma 'ħobż tas-segala
Ikla: insalata tal-kaboċċi, ħut mgħolli jew moħmi
Pranzu: ħġieġ wieħed ta 'kefir 0% u 100 g taċ-ċanga mgħollija. Kun żgur li tipprepara laħam mingħajr melħ.
Jum 13
Kolazzjon: kafè mingħajr zokkor
Ikla: żewġ bajd mgħolli, aħna wkoll insajru kaboċċi u imla bil żejt veġetali. Tista 'tiddiversifika kollox b'ħġieġ ta' meraq tat-tadam
Pranzu: 200 gramma ta 'ħut fi kwalunkwe forma
Jum 14
Breakfast: il-kafè jerġa 'jixrob mingħajr zokkor
Ikla: nipprepara 200 g ta 'insalata tal-ħut u kaboċċa, friska jew mgħollija
Pranzu: issajjar jew tibni 200 g ta 'ċanga. Akkumpanja pranzu 200 jogurt 0%
Il-menu jidher daqsxejn monotonu, iżda meta wieħed iqis ir-reviżjonijiet, ix-xogħlijiet tad-dieta.
Reviżjonijiet dwar id-dieta Ġappuniża
Zoya:
"Ippruvajt sentejn ilu. Għaxar kg huwa, ovvjament, bust, ħallieh biss 6. Iżda l-piż għadu miżmum f'dawn il-limiti. "
Ruslana:
"Għall-ewwel daqqa t'għajn, jidher li d-dieta Ġappuniża hija monotonu. Fil-fatt, il-prodotti kollha huma tajbin ħafna u ma jridux jieklu xejn. Apparentement, hija xi tip ta 'speċjali. "
Marina Alexandrovna:
"Irnexxielek titlef il-piż, imma jien tibża 'li ħafna drabi mhux tant diffiċli li nissosbu l-ġisem. Niddubita li jien qatt ser terġa 'tipprova. "