L-istorja tal-ħolqien u l-essenza ewlenija
Fis-snin disgħin tas-seklu li għadda, id-dietista Amerikan Peter D'Adamo u l-kittieb Catherine Whitney kitbu ktieb sħiħ li fih tkellem fid-dettall dwar il-prinċipji ta 'din in-nutrizzjoni. L-aħħar linja hija li l-grupp tad-demm jirrifletti direttament fuq liema dieta għandha tiġi rrispettata lil persuna. Skond l-iżvilupp ta 'D'Adamo, il-prodotti kollha huma maqsuma f'termini utli, newtrali u ta' ħsara. Għalhekk, jekk tagħżel l-aħħar kategorija, tista 'tiżdied il-piż, u utli twassal għal telf ta' piż.
F'dan l-artikolu ser ngħidlek informazzjoni ġenerali dwar in-nutrizzjoni għal kull grupp tad-demm u tagħtik tabella b'kategoriji ta 'prodotti differenti.
Grupp 1: "Hunter"
Dan it-tip jinkludi aktar minn tletin fil-mija tal-popolazzjoni tad-dinja. Huwa maħsub li dan il-grupp kien l-antenati tagħna.
- Qawwiet: diġestjoni stabbli u immunità
- Nuqqasijiet: ma tantx jadatta għal bidliet fid-dieta u l-ambjent, huwa suxxettibbli għal allerġiji
- Fil-menu ta 'dawn in-nies għandu neċessarjament jinkludi laħam (iżda mhux majjal), frott tal-baħar, ħaxix u frott frisk, kif ukoll ħobż mid-dqiq tas-segala.
- M'għandux ikun wisq ċereali, speċjalment ħafur u qamħ. Il-legumi u l-qamħ saraċin huma rakkomandati għall-konsum.
- Mid-dieta, għandek teskludi kompletament il-kaboċċa kollha, ħlief għall-brokkoli, qamħ, zlazi pikkanti u immarinar.
It-tieni grupp: "Bdiewa"
Storikament huwa maħsub li n-nies b'din it-tip ta 'demm evolvew mill-kaċċaturi u bdew imexxu stil ta' ħajja iktar sedentarju.
- Karatteristiċi qawwija: diġestjoni tajba u immunità se tkun biss jekk inti żżomm mal-dieta t-tajba. Kapaċità għolja li tadatta għal bidliet fid-dieta u l-kundizzjonijiet tal-għajxien.
- Id-dgħjufija hija espressa f'suxxettibilità għal mard infettiv u disturbi ħfief diġestivi, kif ukoll għal disturbi nervużi.
- Il-menu għandu jimtela b'ħxejjex u frott frisk, ħlief li jaqta 'għat-togħma (larinġ, rabarbru), fażola u ċereali.
- Fi kwantitajiet limitati ta 'min jixtieq li jintużaw prodotti tal-ħalib, u anke aħjar biex jinbidlu b'analogi tas-soya.
- Jekk possibbli, għandek tevita ħafna mill-frott tal-baħar (barbun, kavjar, aringi). Jekk hemm il-ħtieġa li jitnaqqas il-piż b'mod sinifikanti, il-laħam huwa wkoll ta 'min jiekol minimu.
It-tielet grupp: "Nomad"
In-nies ma 'dan il-grupp tad-demm fid-Dinja huma ftit aktar minn għoxrin fil-mija. Dawn dehru bħala riżultat tat-taħlit ta 'tiġrijiet, għalhekk id-dieta għandha tkun pjuttost dinamika.
- Qawwiet jikkonsistu f'sistema nervuża b'saħħitha u l-kapaċità li tadatta malajr għal kundizzjonijiet ġodda.
- M'hemm kważi l-ebda dgħufija, imma jekk ma żżommx mal-dieta tajba għal dan il-grupp tad-demm, infezzjonijiet u mard awtoimmuni jistgħu jidhru.
- Fi kwantitajiet illimitati tista 'tiekol laħam, bajd, frott tal-baħar u ħalib, ħxejjex u frott.
- Huwa meħtieġ li jiġu evitati t-tiġieġ u l-majjal, il-gambli u l-klamari.
4 grupp
Dawn huma l-aktar nies rari, li fosthom, fost il-popolazzjoni ġenerali tal-pjaneta, mhux aktar minn sebgħa fil-mija. Jingħarfu minn sistema diġestiva sensittiva ħafna, sistema immuni dgħajfa. Huwa rakkomandat li tiekol laħam, ħut, prodotti tal-ħalib, ħxejjex u frott. Imma għat-telf ta 'piż żejjed huwa meħtieġ li teskludi mid-dieta laħam aħmar, bżar, qamħ saraċin, żerriegħa u xi ċereali.
Hawn taħt jinsabu t-tabelli li fuqhom tista 'toħloq il-menu tiegħek. Skond in-nisa li ppruvaw dan il-metodu ta 'dieta, id-dieta tista' tkun effettiva ħafna b'użu fit-tul.
+ Prodotti utli
0 Prodotti newtrali
- Prodotti mhux mixtieqa