Kalċju.
Huwa l-komponent ewlieni tas-snien, għalhekk il-kalċju huwa estremament meħtieġ biex jikkunsmaw fi kwantitajiet suffiċjenti bl-ikel. Ħafna mill-kalċju jinstab fil-prodotti li ġejjin: fil-baqta, ħalib, krema qarsa, nuħħala, ħut, karrotti, pitravi, ravanell, ħass, fażola, krafes, spinaċi, fażola, lewż, għasel, għeneb, frawli, larinġ, qoxra tal- . Ukoll utli kiesaħ. Minbarra l-ikel, biex issaħħaħ is-snien hemm ukoll mediċini li fihom kalċju, per eżempju, gluconate tal-kalċju.
Id-dehra ta 'mediċini li fihom kumpless sħiħ ta' kalċju bil-vitamina D hija spjegata mill-fatt li l-assorbiment tal-kalċju huwa impossibbli biżżejjed b'inammazzjoni insuffiċjenti ta 'vitamina D. Ħafna mill-vitamina D tinsab fil-fwied, ħut u żejt tal-ħut. Ukoll, il-ġisem uman innifsu jista 'jipproduċi vitamina D fil-ġilda taħt l-influwenza ta' raġġi ultravjola. Għalhekk, bil-mod ta 'ħajja tajjeb, mogħdijiet suffiċjenti u nutriment ibbilanċjat, il-ħtieġa għal mediċini addizzjonali hija eliminata minnha nfisha.
Fosfru.
Fis-snien, il-kalċju huwa preżenti f'bonds kimiċi b'fosfati fil-fluworidu u l-idrossapapatite. Jekk ma kienx hemm fosfru fis-snien, l-enamel tagħhom ikun kompletament fraġli, li jipprevjeni lis-snien milli jaqdi l-funzjonijiet tiegħu. F'dan ir-rigward, id-dentisti jirrakkomandaw li jużaw prodotti li fihom il-fosfru.
B'mod ġenerali, il-fosfru u l-kalċju huma diġeriti b'mod korrett biss meta jinżammu fl-ikel f'ċertu proporzjon. Naturalment, biex tikkalkula l-ammont u ssegwi dawn il-proporzjonijiet, fil-fatt, huwa impossibbli, u għalhekk ikun biżżejjed biex timmonitorja d-dieta tiegħek. Il-fosfru jinsab fil-piżelli ħodor, għads, ġewż, karfus, ċereali, fwied tal-bakkaljaw, ħut, laħam, sojja.
Fluworidu.
L-enamel tas-snien, li għadu kif feġġ, fih hydroxyapatites (kalċju u melħ tal-fosfru) fuq il-matriċi tal-proteini. Maż-żmien, il-joni tal-fluworidu jippenetraw fl-istruttura tagħhom, li sussegwentement taħt is-saff tal-wiċċ tal-enamel jiffurmaw fluorapatiti antiriċi u reżistenti għall-aċidu.
Is-sors ewlieni tal-fluworidu għall-ġisem tal-bniedem huwa l-ilma. Għalhekk, hemm korrelazzjoni bejn in-numru ta 'każijiet ta' karja f'ċerti żoni - f'postijiet differenti fl-ilma fih ammont differenti ta 'fluworidu. Sfortunatament, huwa impossibbli li dan l-indikatur jitjieb b'mod indipendenti, għalhekk xi pajjiżi (per eżempju, l-Istati Uniti) jiċċentralizzaw sorsi ta 'xorb fluworat. U fir-Russja qed isiru attentati biex jiffluworinaw l-ilma, il-ħalib u prodotti oħra tal-ikel. Sal-lum, l-iktar soluzzjoni aċċettabbli għall-problema hija l-użu ta 'melħ fluworinat. Fir-referenza għall-istomatologu, skont is-saħħa individwali ta 'kavità orali, it-tabib jista' jirreġistra pilloli li fihom il-fluworin. Pilloli bħal dawn għandhom jittieħdu strettament skond il-preskrizzjoni tad-dentist, doża eċċessiva u użu mhux ikkontrollat fi 90% tal-każijiet twassal għal avvelenament.
Għaliex jagħmlu snien imħatteb?
Waħda mill-aktar mard komuni tas-snien hija d-diżintegrazzjoni. Huwa akkumpanjat mill-ħasil tal-melħ tal-kalċju mill-enamel tad-dent. Dan huwa dovut għall-preżenza ta 'batterji fil-kavità orali, li jimmultiplikaw f'tartar u plakka. Għalhekk, huwa estremament importanti li l-plakka u l-akkumulazzjoni tal-batterja ma jitħallewx fihom. Karatteristiċi tan-nutrizzjoni f'dan il-każ għandhom rwol importanti.
Il-karboidrati huma speċjalment ta 'ħsara għas-snien, iżda mhux kollha, iżda dawk li jistgħu jippromwovu r-riproduzzjoni tal-batterja, per eżempju, lamtu, zokkor u l-prodotti li fihom jinsabu huma te ħelu, ħlewwiet u prodotti tal-forn, ġamm, għaġin, eċċ. il-prodotti tal-ikel għandhom il-proprjetà li jdumu fuq il-wiċċ u fl-indentazzjonijiet tas-snien għal żmien twil u b'hekk iservu bħala ikel għall-batterja. U l-batterji diġà jbiddlu l-aċidi, itaffu l-enamel tas-snien. Għalhekk, maż-żmien, is-snien jitilfu l-kalċju, u l-batterji jippenetraw aktar fil-fond u aktar profond, imbagħad tiżviluppa s-serjetà.
Nutrizzjoni għat-tisħiħ u s-saħħa tas-snien: rakkomandazzjonijiet tad-dentisti.
Sabiex tiġi evitata l-formazzjoni ta 'caries, huwa importanti li jiġu osservati diversi regoli ta' ikel tajjeb għas-saħħa.
1. L-ewwel, għandek tnaqqas il-konsum ta 'karboidrati. Biex tagħmel dan, ikun biżżejjed biss biex tillimita ruħek li tieħu ikel ħelu jew, jekk possibbli, biex tissostitwixxi xi ħelu b'ħafna inqas perikolużi, per eżempju, minflok tuża z-zokkor, uża l-għasel. L-għasel ma jifformax plakka fuq il-wiċċ tas-snien, peress li fih biss zokkor naturali. Fatt interessanti - il-fdalijiet tal-cookies li jittieklu jistgħu jdumu fuq il-wiċċ u fil-kanali tas-snien għal sa 50 minuta, u b'hekk jinħoloq ambjent favorevoli għar-riproduzzjoni tal-batterja.
2. It-tieni, id-dentisti jirrakkomandaw li jiżdied il-konsum tal-fibra tal-pjanti, li hija preżenti fil-frott u l-ħxejjex. Ħxejjex u frott jikkontribwixxu għat-tindif naturali tal-wiċċ tas-snien, li jippermettilhom li jibqgħu b'saħħithom itwal, għalhekk il-fatt - huwa ħafna iktar utli li tiekol frott jew ħxejjex sħaħ minn dak imnaddaf qabel.
3. Ħafna prodotti, per eżempju, ħxejjex u frott aċidużi, kaboċċi u brodi tal-laħam, jikkontribwixxu għall-produzzjoni tal-bżieq fi kwantitajiet kbar. U l-bżieq huwa rimedju antidejeali mill-isbaħ, huwa litteralment jnaddaf il-batterji mill-wiċċ tas-snien, xorta fih sustanza lysozyme u sustanza antibatterika li tgħin biex tissaħħaħ l-enamel tad-snien.
Madankollu, ir-regoli kollha ta 'hawn fuq ma jġiegħlekx tagħti ċikkulata, ħelu u "ġid ħelu tal-ħajja", speċjalment minħabba li n-nuqqas ta' ħlewwa fil-ġisem jikkawża tnaqqis fil-produzzjoni ta 'endorfini - "ormoni tal-kuntentizza". Kif tkun? Nirrakkomandaw soluzzjoni sempliċi - ixkupilek is-snienek wara kull ikla għal 3 minuti. Jekk m'intix id-dar, chewing gum se jgħinek, li għandek bżonn biex tomgħod 5-10 minuti wara li tiekol. Iżda l-chewing gum m'għandux ikollu zokkor, ħafna drabi huwa magħmul minn carbamide biż-żieda ta 'ħwawar u sustanzi li jagħtu ħlewwa. Laħlaħ il-ħalq wara l-ikel mhijiex mod effettiv biex ma tħallix li l-batterji ma jkunux multiplikati.
Għalhekk, in-nuqqas ta 'kura xierqa u malnutrizzjoni tista' twassal għall-formazzjoni ta 'caries, u, bħala riżultat, għal telf tas-snien bikri. Jekk tiftakar in-nutrizzjoni għas-snien u tosserva xi ftit regoli sempliċi, dan se jġiegħlek tħossok aktar kunfidenti bħala s-sid ta 'daħka glowing intelliġenti.