Il-kunċett ta '"Detox" daħal vokabularju tagħna relattivament reċentement, għalkemm għal tindif fil-ġisem bl-għajnuna ta' varjetà ta 'tekniki beauties ġew irrikorri minn żminijiet antiki ħafna. Fil-prinċipju, organiżmu b'saħħtu suppost jlaħħaq b'mod indipendenti mat-tindif, sakemm stil ta 'ħajja attiv u nutriment normali. Iżda l-ekoloġija notorji, l-istress, l-imħabba għall-moqlija, xaħmija u sħuna jiksru l-armonija mill-isbaħ. Għalhekk, l-elementi mhux mixtieqa ma joħorġux fil-ħin, iżda huma maħżuna. Riżultat: dgħjufija, nuqqas ta 'rieda li tagħmel xejn, problemi fil-ġilda u diġestjoni. Dak huwa meta l-bastun detox se jsir bastun. L-essenza tiegħu: li tbiddel ir-ritmu tal-ħajja u s-sistema ta 'l-ikel sabiex teħles tossini u taġġusta l-ġisem għal xogħol armonjuż.
Detox jista ' jsir taħt is-superviżjoni ta' speċjalisti fi kliniċi, jew b'mod indipendenti, mingħajr interruzzjoni tal-produzzjoni. Fl-ewwel każ iddum minn ħamest ijiem sa xahar, diversi proċeduri awżiljarji huma konnessi magħha (idroonoterapija, tjubazh, riċeviment ta 'assorbenti u addittivi ta' l-ikel). Imma dwar l-opportunità li tuża dan kollu jista 'jiġi ġġudikat biss mit-tabib wara l-eżami. Inkella, tipprova tnaddaf il-fwied yourself tirriskja li toqgħod minn ambulanza. Detox taħt il-motto "DIY" huwa aktar artab u sikur. Il-bażi tiegħu hija l-mod u n-natura tan-nutrizzjoni. Ta 'metodi ta' appoġġ - meditazzjoni, fitness mingħajr tensjoni (fl-istil ta 'Korp & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sawna, ħafna arja friska.
Jekk kollox isir b'mod korrett, tlett ijiem huma biżżejjed biex iħossuhom aħjar u aktar faċli. Tqisx id-Detox ħafif bħala opportunità biex jitilfu l-piż. Wara kollox, tlett ijiem huma żmien qasir wisq għal telf ta 'piż sinifikanti. Madankollu, il-korp se jsir eħfef - minħabba t-telf ta 'fluwidu żejjed u faċilità pjaċevoli fl-istonku.
Qabel ...
Biex tnaddaf il-ġisem, il-spa detox jeħtieġ li jkun ippreparat: bejn wieħed u ieħor ġimgħa qabel il-ħruġ maħsub, tnaqqas b'attenzjoni l-ammont ta 'ixwi, xaħmi u ħelu (idealment - tiekolx dak indikat). Aħjar bil-fwar jew xiwi, qali u qali biex teskludi. Il-bażi tad-dieta - ħaxix u ħxejjex fi kwalunkwe forma, poriġ fl-ilma, frott, jogurt naturali u ġobon cottage bi ftit xaħam, ilma u tè tal-ħxejjex. Mill-ħwawar - ħxejjex aromatiċi, żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi, madwar mayonnaise u ketchup jistgħu jintesaw. Minn prodotti tal-ħalib xaħmija u deżerti huwa aħjar li jirrifjuta jew jiekol pjuttost ftit.
Huwa wkoll meħtieġ li jkun hemm irqad tajjeb u spiss ikun barra. Allura poġġi l-karozza 'l bogħod mid-dar jew timxi koppja ta' waqfiet bil-mixi. Ftakar li ż-żfin sa l-għodwa u l-iskadenza fuq ir-rapport sa tard fil-lejl mhumiex inklużi fil-programm. Iżda massaġġi, sawna, varjetà ta 'proċeduri SPA se jkunu fis-seħħ. Il-motto ewlieni tal-perjodu preparatorju huwa l-moderazzjoni ta 'kollox, prospetti pożittivi dwar il-ħajja u l-ħin għal nnifsu.
Klassiċi
Is-sistema l-aktar versatili u konvenjenti għat-tindif tal-spa Detox. Tirrappreżenta kontinwazzjoni tal-perjodu preparatorju, u huwa faċli li wieħed jidħol fl-iskeda ta 'kuljum.
Punti ewlenin:
- hemm porzjonijiet żgħar (kemm titqiegħed f'idejk) bejn tlieta u ħames darbiet kuljum;
- jeskludi l-laħam aħmar, jissostitwixxih ma 'ħut u laħam tat-tjur ta' ftit xaħam;
- il-bażi tal-menu - ċereali (ħafur, qamħ saraċin, millieġ, quinoa, ross ismar, xgħir perla) u ħxejjex - brokkli, kaboċċi bojod, spinaċi, zucchini, ħass (patata, pitravi u legumi temporanjament esklużi);
- tixrob aktar! L-ilma huwa meħtieġ biex il-ġisem ikun jista 'jaħsel l-eċċess kollu (mill-inqas litru u nofs ta' ilma nadif). Jista 'jiġi aċidifikat bil-lumi (jekk ma jkunx hemm problemi fl-istonku). Għal dan tista 'żżid tè aħdar, infużjonijiet tal-ħxejjex, infużjonijiet tal-frott u berry mingħajr zokkor. Mill-kafè u t-te qawwi, tirrifjuta.
Proċessi ta 'rilassament li jtejbu l-effett tal-purifikazzjoni
Varjetà ta 'tekniki ta' massaġġi orjentali, terapija tal-ġebel, body pilling b'żejt u melħ tal-baħar iżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, drenaġġ limfatiku, pori miftuħa. Wara li jkun hemm fwar tajjeb fil-hammam (sawna, sawna), tista 'teħles minn fluwidu eċċessiv u ħafna tossini li jittieħdu bl-għaraq; ħolma ta 'grad għoli; torqod aħjar f'kamra friska b'ventilazzjoni tajba; ħin għalik innifsek, u jintefqu bi pjaċir u b'benefiċċji tas-saħħa. Mixi fl-arja friska, films tajbin, kotba u mużika. Wara kollox, purifikazzjoni u mumenti pjaċevoli huma meħtieġa mhux biss għall-ġisem, iżda għar-ruħ; il-ħaġa prinċipali hija l-mod korrett ta 'l-Detox. Ix-xogħol kollu se jkun vain, jekk wara t-tindif inti tiddeċiedi li tpatti għal ħin mitluf u tolqot il-delicacies b'ħafna kaloriji. Ikun aħjar li titkompla t-tradizzjoni, filwaqt li titqies id-Detox fuq perjodu ta 'żmien qasir bħala attentat għat-tranżizzjoni għal dieta sana li tgħin biex issir irqaq.
In-nisa Franċiżi ma jsibux xaħam
Waħda mis-sistemi tad-Detox l-aktar popolari fid-dinja hija d-dieta ta 'Madeleine Gesta. Fost l-ammiraturi tal-metodu huma charming Catherine Deneuve u Juliette Binoche. Frenchwomen huma famużi għall-aqwa ħila tagħhom li jgawdu l-ikel waqt li jżommu l-grazzja. Is-sistema ta 'Madeleine hija bbażata fuq ir-regola ta' "żarmar bi pjaċir."
Il-prinċipji bażiċi: biex tibda l-purifikazzjoni fi ġranet mix-xogħol - is-sistema tassumi passività, stil ta 'ħajja mimdud u rilassament sħiħ. Huwa f'dan l-istat li l-organiżmu l-aktar faċilment jifforma parti bit-tossini; immedjatament wara l-qawmien, mimdud fis-sodda, xorb bil-mod 0.5 litri ta 'ilma; wara l-16: 00 - cocktail speċjali tat-tindif - hydromel, li jnaqqas l-aptit u l-piżijiet b'enerġija (0.5 litri ta 'ilma - meraq ta' lumi wieħed u 1 tsp għasel); M'hemmx għaġla, f'atmosfera rilassata, mingħajr ma tkun distratt bil-konversazzjonijiet, bil-qari u bit-televiżjoni.
Jum Wieħed
Tazza tal-kawkaw: 150 ml ta 'ħalib xkumat imħallat ma' 1 Tsp. Trab tal-kawkaw, pre-sħana mingħajr togħlija. Imbagħad ħelu 1 kuċċarina tal-kafè ta 'għasel. Siegħa wara, tixrob tazza ta 'meraq minn grapefruit waħda.
300 g ta 'ħaxix ipproċessat u 200 g ta' laħam abjad baxx ta 'xaħam jew ħut imsajjar minn 1 tbsp. l. taż-żejt taż-żebbuġa.
125 ml ta 'jogurt naturali mingħajr zokkor u 1 Tsp. għasel.
Hydromel
Brodu tal-ħxejjex: 1.5 litri ta 'ilma, 1 kg ta' kurrat, 500 g ta 'karrotti, 500 g ta' tadam, diversi ponot tal-karfus u ponta tas-sagħtar. Qaxxar il-ħaxix fl-ilma jagħli, issajjar għal 20 minuta. mingħajr iż-żieda ta 'melħ. Oħroġ il-ħxejjex imsajra, poġġi l-karrotti apparti, it-tadam u l-parti l-ħadra tal-basal jintremew, u qatgħu l-parti bajda minnha f 'biċċiet. Ixrob tlett bwieqi ta 'brodu b'waqfa ta' 10 minuti, imbagħad jieklu l-kurrat, tliet darbiet b'waqfa ta '20 minuta.
125 ml ta 'jogurt naturali mingħajr zokkor, 1 Tsp. għasel.
It-tieni jum
Qabel il-pranzu, huwa aħjar li jqattgħu ħin fis-sodda ... ma 'ikel u xorb. Veru, il-menu huwa kemxejn limitat: l-ewwel - ftit tjur, wara siegħa - bwieqi tal-kawkaw, siegħa wara - skutella ta 'brodu tal-ħxejjex. Supplimentat dan kollu għandek bżonn 0.5 litru ilma.
12 5 ml ta 'jogurt naturali mingħajr zokkor, 1 kuċċarina ta' għasel.
Hydromel
200 g ta 'ħut dgħif, karrotti mgħollija (mill-brodu tal-bieraħ) minn 2 tbsp. l. taż-żejt taż-żebbuġa.
125 ml ta 'jogurt naturali mingħajr zokkor. 1 Tsp. għasel.
Jum Tliet
Tazza tal-kawkaw, wara siegħa - meraq minn żewġ tjur ta 'l-għeneb, 0.5 litri ta' ilma.
Bħala l-bażi - 250 g ta 'ġobon cottage mingħajr xaħam, imħallat ma' 125 g jogurt mhux ħelu. Tista 'żżid (minn fejn tista' tagħżel): ftit għasel jew frott imnixxef, berries, ravanell imqatta 'fin u ħjar.
Sentejn wara tista 'tiekol tuffieħ jew ftit biċċiet ta' pruna jew berquq imnixxef.
Hydromel
200 g ta 'ħut bi ftit xaħam. 125 ml ta 'jogurt naturali mingħajr zokkor, 1 Tsp. għasel. Motifs Indjani L-adepts tat-taghlim tal-Ayurveda jemmnu li ghal stat tajjeb ta 'sahha u dehra li tiżviluppa, huwa mehtieğ bilanć ta' prinćipji fiżjoloğići bażići li jirregolaw l-istat tal-mohh u tal-ğisem. Huma jissejħu dosha, hemm biss tlieta minnhom: is-suf tal-qoton huwa arja u ilma; huwa kkaratterizzat bħala mobbli, dawl, kiesaħ, niexef; Kapha huwa l-ilma u l-art, il-kwalitajiet tiegħu huma kajman, solidu; ikel - nar u ilma, huwa kkaratterizzat minn ħeffa u sħana. Meta xi wħud jippredominaw jew mhux biżżejjed, jibdew il-problemi tas-saħħa. Sistema speċjali ta 'purifikazzjoni hija mfassla biex tibbilanċja l-proporzjon tagħhom. Il-punt ewlieni huwa t-tranżizzjoni għall-vegetarianism, tnaqqis fil-volum ta 'ikel u te tal-ġinġer speċjali fi kwantitajiet kbar. Wara kollox, l-għerq tal-ġinġer huwa verament mirakuluż: itejjeb il-proċessi metaboliċi fil-ġisem, jnaddafha tossini, sħanat u toni.
Jum Wieħed
1 tazza ta 'frott taċ-ċitru flimkien ma' tazza ta 'tè tal-ġinġer sħun. Ippreparah b'dan il-mod: 1 tbsp. l. Ġinġer maħkuk frisk, ipprepara 200 ml ta 'ilma jagħli u ħallih jinħall għal seba' minuti.
Porzjon ta 'soppa tax-xgħir: għalli għal koppja ta' tliet pitravi żgħar, tliet zkuk tal-karfus u l-kurrat. Ħxejjex irfinuti mqatta 'b'mod fin, ferra 2 litri ta' ilma, żid ħwawar: 2 mgħaref tal-kafeż taż-żerriegħa tal-kemmun, diversi biċċiet tal-qronfol u piżelli ta 'bżar iswed, 2 tablespoons. l. qxur tax-xgħir. Għalli għal 10 minuti. Imbagħad, sa l-aħħar tal-ġurnata, tixrob l-ilma u t-te tal-ġinġer.
Jumejn u tlieta
L-ewwel jum tal-menu. Ross b'ħwawar. Preparazzjoni: ferra r-ross abjad bl-ilma, żid il-kemmun, l-imsiemer tal-qronfol u l-piżelli tal-bżar iswed, issajjar sakemm ikun lest. Iservu bil-brokkoli, steamed. Sa l-aħħar tal-ġurnata, ix-xorb tè ġinġer.
Importanti!
Detox huwa tip ta 'stress għall-ġisem. Għalhekk, waqt it-tindif, jista 'jkun hemm sintomi mhux pjaċevoli: sturdament, uġigħ ta' ras, raxxijiet fuq il-ġilda, spażmi tal-muskoli, taqlib fl-istonku, irritabilità jew burdata depressa. Tinkwetax dwar dan: dalwaqt se jgħaddi l-istat fqir tas-saħħa, li jwassal għal vivacity u burdata tajba.
Jekk persuna tiekol ħafna u hija diżordnat, allura Detox bħala varjant ta 'ġranet ta' ħatt bi ftit kaloriji huwa pjuttost aċċettabbli. Tista 'tuża wieħed mis-sistemi speċjali jew għal madwar ġimgħa biex taqleb għal ikliet ħfief (ħxejjex, ċereali, ħafna ilma), tillimita dak li kien l-eċċess, per eżempju, laħam, ħelu. Allura gradwalment il-piż jerġa 'lura għan-normal. Barra minn hekk, effett tajjeb ħafna jagħti osservanza ta 'jiem ta' sawm nisrani - l-Erbgħa u l-Ġimgħa. Għalkemm jekk persuna tħares il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa (taħlita tal-gruppi ta' l-ikel kollha bi predominanza ta 'ċereali u ħxejjex) u jaf il-miżura, allura ma jkunx hemm bżonn ta' Detox.