Ħidma fuqek innifsek hija pjuttost diffiċli. Il-ħaġa prinċipali mhijiex li tkun għażżien u spiss iżżur il-ġinnasju, pixxina, sawna. Kien hemm żmien meta Irina Ponarovskaya kienet serjament interessata fil-ġinnastika ritmika. Aktar tard, hija rrifjutat karriera fl-isports professjonali u marret rasu 'l isfel. Hekk meta l-liri żejda "telgħu", iżda għall-istilla tax-xena, il-piż żejjed mhuwiex aċċettabbli. Illum il-kantanta hija eleganti u Slender, hi għandha 42 daqsijiet ta 'ħwejjeġ. Jien biss ma nistax nemmen li fl-istess ħin kienet smin.
Id-dieta ta 'Irina Ponarovskaya: karatteristiċi tan-nutrizzjoni.
Illum, tħares lejn iċ-ċifra preċiża tal-kantanta, u ma taħsibx li hija setgħet kellha problemi bil-liri żejda. Bosta nisa qed jistaqsu x'inhi d-dieta ta 'Ponarovskaya Irina. Il-kantant innifsu jsostni li hi ma toqgħodx fuq xi dieta speċjali. Id-dehra tagħha hija r-riżultat ta 'ċertu mod ta' ħajja li ilu stabbilit. Meta twaħħal stil wieħed għal żmien twil, sempliċiment ma tiġbedx ċerti prodotti, huma sempliċiment jitilfu l-interess. Allura Irina Ponarovskaya ġara biċ-ċikkulata, li f'ħin kienet tħobb ħafna. L-imġieba hija ħaġa serja, meta tintuża għal xi ħaġa, huwa diffiċli ħafna li tirrifjuta. Issa Irina ma tridx ħelu. Għalkemm xi drabi hemm ix-xewqa li tipprova xi ħaġa li tħares lilek innifsek. U allura hi tista 'tiekol, per eżempju, kejk.
Mill-mod, Irina Ponarovskaya hija fonda ħafna ta 'spagetti, li qed titħejja fl-Italja. Huwa impossibbli li tirkupra minnha għas-sempliċi raġuni li d-dixx huwa ppreparat minn ġerminali tal-qamħ. Irina Ponarovskaya - fan kbira tal-kċina Ġappuniża u Ċiniża. Dixxijiet imsajrin skond ir-riċetti ta 'dawn in-nies għandhom ftit xaħam. Iħobb Irina Ponarovskaya u l-kċina Indjana bil-riċetti akuti tagħha. Indjani platti pikkanti jgħinu Ponarovskaya biex ma tiftakarx il-problemi ma 'ċirkolazzjoni tad-demm.
B'mod ġenerali, irridu niftakru li l-ħaġa ewlenija mhix dak li tiekol, imma kemm titħalla. Irina tista 'taffordja li tiekol pancakes, iżda għall tagħha tkun miġnun li tiekol erba' minnhom in fila! Irina Ponarovskaya hi stess ma tissajjarx, hija tiftaħ bis-sħiħ lis-sid tal-familja tagħha, li tispeċjalizza għaliha, l-aktar sopop veġetarjana. Il-kantant tagħhom iħobbhom ħafna. Basla, per eżempju, f'dawn is-sopop qabel iż-żieda tkun imqaxxra, u mhux moqlija f'pan. Fil-qalba tad-dieta tal-kantanta, flimkien ma 'sopop veġetarjana ħafifa, platti li ma fihomx żejt u xaħam.
Xi żmien ilu, Ponarovskaya kienet morda serjament, u l-mediċina ma setgħetx tgħin hekk kif Irina kienet tixtieq. Imbagħad hi perapepatila ħafna ta 'letteratura speċjali, studjat ħafna metodi ta' tindif tal-ġisem tiegħek. Hi ppruvat ħafna tipi ta 'ġuħ u sistemi tal-ikel. Fl-aħħar, sabet riċetta għal cocktail eċċellenti, li jikkonsisti minn meraq tal-lumi u meraq tal-ħjar. L-ingredjenti jittieħdu fl-istess partijiet. Il-meraq irid jiġi mbuttat mill-ġdid. Dan il-cocktail, hi temmen, huwa adattat għall-okkażjonijiet kollha fil-ħajja. Huwa fit-togħma u utli!
Jekk f'daqqa waħda jiġri li Irina ħalliet ruħha biex tiekol xi ħaġa ta 'kaloriji għolja, allura l-azzjoni hija, biex ngħidu hekk, artillerija tqila fil-forma ta' dieta ta 'tlett ijiem.
Dieta Ponarovskaya: menu approssimattiv.
- L-ewwel jum. Għall-kolazzjon filgħodu aħna nixorbu madwar mija u sebgħin gramma ta 'meraq, mbuttat mill-grejpfrut. Nieklu kikkra sħiħa ta 'ċereali, qabel timlahom bil-ħalib tas-sojja. Iċ-ċereali għandhom ikunu art mhux maħduma. Fl-ikla ta 'nofsinhar nieklu madwar 170 gr. xi ħxejjex. Hawnhekk tista 'tilgħab il-viżwalizzazzjoni u tfassalhom bħala Hamburger. Tista 'wkoll tiekol nofs tazza ta' fażola mgħollija. Bħala pranzu, nieklu ġobon tofu (sojja superhard) fl-ammont ta '115 gramma. Imsaħ bi piżelli (tazza), faqqiegħ (ukoll tazza) u ross (ftit kikkri). Ir-ross għandu jiġi steamed. Għal deżerta, aħna nħassru lilna nfusna ma 'ftit mgħaref tal-ġamm (int jista' jkollok ġamm) u żewġ torti bir-ross.
- It-tieni jum. Għall-kolazzjon aħna nippreparaw lilna nfusna pancakes bi frawli friski. Waqt l-ikla ta 'nofsinhar, nieħdu kobor tal-qamħ mgħolli (sħun), tazza ta' CHILI (veġetarjana) u tazza ta 'insalata minn frott mhux ħelu. Għall-pranzu, nieklu pjanċa kbira ta 'insalata mill-ħxejjex u żewġ flieli ta' pizza bil-ġobon. Għad-deżerta, aħna niddedikaw lilna nfusna b'żewġ għanbaqar u tazza ta 'sherbet.
- It-tielet jum. Għall-kolazzjon aħna naħsdu krema tas-sojja-ġobon fuq ħobż b'kaloriji baxxi u jieklu ftit flieli. Waqt l-ikel, nieklu kikkra ħxejjex u ħobż ippreservat (porzjon wieħed). Għall-pranzu, nieklu kikkra ta 'brokkoli msajjar f'kaldarun doppju u żewġ bżar kbir, imbottahom bir-ross u l-qamħ. Għad-deżerta nieħdu frawli friski u tazza ta 'jogurt, naturalment, b'livell baxx ta' xaħam.