Kien kiesaħ u kiesaħ. F'dan iż-żmien tas-sena, huwa diffiċli li tinżamm dieta bilanċjata, għax l-istess il-vitamina mhix biżżejjed għall-ġisem. Imma hemm ċerti prodotti li jgħinu biex timla l-ġisem b'sustanzi utli.
Allura dak l-ikel għandu jiġi kkunsmat fix-xitwa biex tħossok tajjeb? Illum se nitkellmu dwar il-prodotti l-aktar meħtieġa fix-xitwa. Grazzi lilhom, persuna tista 'tħossok sħiħa ta' enerġija.
Vitamina D. Fix-xitwa, persuna sempliċiment katastrofikament m'għandhiex xemx. U għalhekk il-vitamina D għandha tinkiseb mill-ikel. Din mhix problema, il-ħaġa ewlenija mhix li tinsa li timla l-ġisem tiegħek. Vitamina D tinsab fil-ħafur, kavjar, butir, ħalib, ħut, merluzz tal-fwied, ġobon. Jekk tuża prodotti ta 'kuljum minn din il-lista, se tagħti spinta lis-sistema immunitarja, ittejjeb il-kulur tal-ġilda u torganizza l-pressjoni tad-demm.
Kaboċċa qarsa . Dan huwa prodott tal-fermentazzjoni, kif ukoll kefir u nbid. Kaboċċa bħal din hija ħafna iktar utli minn dik normali jew stew. Fil-kaboċċa l-vitamini utli kollha huma ppreservati. Din tikkonsisti minn vitamini B, C, K u oligoelementi (potassju, sodju, ħadid, kalċju, kubrit, ram, żingu, boron, silikon). Matul il-fermentazzjoni tiegħu, il-prodott huwa arrikkit b'aċidi organiċi, huma meħtieġa għall-aqwa ħidma tas-sistema diġestiva.
Patata . Dan huwa l-prodott li m'għandux jittiekel fix-xitwa. Jekk il-patata żgħira jkollha sustanzi utli, allura dan l-organiżmu, ħlief għal-lamtu, ma jirċievi xejn mill-ġisem. Għalhekk, illimita d-dieta tiegħek u aqlaq il-patata għax-xitwa. Huwa possibbli li l-patata tinbidel b'ħxejjex aktar pjaċevoli. Agħmel goodies fil-forn u tgawdihom, speċjalment meta jkun hemm l-opportunità li jixtru ħxejjex iffriżati fis-supermarket. Nuqqas fil-ħxejjex fix-xitwa hemm.
Frott iffriżat . Iżda dwar l-affarijiet tal-berries huma differenti. Ċirasa ffriżata, passolina, frawli huma sorsi eċċellenti ta 'vitamina u mikroelementi. Huma jżommu l-utilità kollha anke waqt li jkunu fil-friża. Għalhekk, tista 'b'mod sikur iddifrostja l-frott żgħir u żidhom mal-jogurt. Huwa possibbli li tagħmel tejiet fit-togħma u utli, cocktails tal-proteina u xorb interessanti ieħor. Huwa possibbli li tħejji syenemnogo compote. Imbagħad kif tispjega l-fantasija.
Is-salinità . It-tħejjijiet tad-dar fil-forma ta 'l-immarinar, il-komposti, il-ġamm u l-pickles huma fqar ħafna fil-vitamini. Għalhekk, m'għandhomx jintużaw. Naturalment, huma fit-togħma u jidhru tant meħtieġa, iżda fil-fatt huma tolkunik. Iservi dawn il-platti biex timla l-istonku. Mela ma jeħxienx il-melħ, aqbad aħjar il-karrotti.
Frott u ħxejjex . L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tirrakkomanda konsum ta 'kuljum ta' mill-inqas 5 porzjonijiet ta 'frott u ħxejjex, kull porzjon ta' 100 gr. Fix-xitwa, wieħed m'għandux iċaħħad lilu nnifsu minn ħxejjex u frott. Huwa ċar li s-serra se tagħti lill-prodotti mill-art f'termini tal-kontenut ta 'sustanzi utli, iżda dan mhuwiex skuża biex jirrifjutawhom. Aktar ma tvarja d-dieta, l-aħjar għas-saħħa u x-xogħol ta 'l-organi.
Il-ħodor . M'hemm l-ebda differenza f'liema forma tuża l-ħodor, tista 'tkun kemm friska kif ukoll niexfa. F'forma niexfa, iż-żjut essenzjali u l-oligoelementi kollha ser ikunu preservati. Għalhekk, tinsiex li żżid id-dixxijiet kollha ħodor niexfa u timla l-ġisem b'vitamini.
Cranberry . Min kien jaħseb, iżda fix-xitwa jkun utli ħafna li tuża cranberries. Hemm ammont kbir ta 'vitamina Ċ u vitamina rari PP. Huwa mbagħad jippromwovi l-assorbiment ta 'l-aċidu askorbiku. Għalhekk, fix-xitwa l-aħjar sors ta 'vitamina huwa cranberry. Hija tgħin biex tiżdied l-immunità ta 'persuna, f'din il-materja, hi sempliċement m'għandhiex l-istess. Ħadid, boron, jodju, manjesju, cari, fidda u manganiż huma inklużi fil-kompożizzjoni. Cranberry huwa famuż għall-proprjetajiet anti-ossidanti tiegħu. U Morse minn cranberries jista 'jneħħi gagazza, tossini u metalli tqal mill-ġisem tal-bniedem.
Frott eżotiku . Ħafna nies jibżgħu li jippruvaw il-frott eżotiku, jibżgħu li jweġġgħu l-istonku tagħhom. Imma biex inkun onest, tokartofel jista 'wkoll jitqies bħala ħaxix eżotiku. Wara kollox, tressaq fis-seklu 17, kif ukoll papajja u mango. Allura għaliex għandek illimita lilek innifsek? Ta 'min joqgħod attent għall-kiwi, huwa biss sors eċċellenti ta' aċidu askorbiku, hemm huwa saħansitra akbar minn cranberries. Iżda l-avokado huwa l-prodott l-iktar prezzjuż b'ħafna aċidi grassi mhux saturati. Il-banana hija rikka fil-potassju, għalhekk huma tant utli għall-bastimenti tal-qalb.
Huwa meħtieġ li tirrealizza li l-ikel fix-xitwa huwa differenti mill-ikel tas-sajf. Organizmuzhno saħansitra aktar enerġija biex tipprovdi lill-korp it-temperatura t-tajba.
Laħam . Fix-xitwa, neħtieġu aktar ikel nutrittiv. U l-laħam se jipprovdi l-ammont meħtieġ ta 'xaħmijiet tal-proteina u ta' l-annimali. L-aħjar huwa li jinħaraq jew jitfi l-laħam. Uża t-tiġieġ irrakkomandat jew iċ-ċanga. In-nutrizzjonisti jipprojbixxu l-ikel tal-laħam moqli. Wara kollox, minnu aktar ħsara milli ġid.
Te . Te aħdar Delicious se jgħin malajr sħuna l-ġisem tal-ġlata wara. Iżda huwa aħjar li tagħmel it-te biż-żerriegħa tal-mint, it-tewm tal-klieb u l-għasel Ħwawar hija influwenzata minn ċirkolazzjoni tad-demm u ttejjeb il-burdata. It-te aħdar huwa antiossidant naturali. F'ħeffa kiesħa ħafna tista 'taffordja li tixrob inbid mielaħ.
Prodotti tal-ħalib . Il-ġisem jeħtieġ bifidovalobilli, li huma involuti fid-diġestjoni. Tista 'tiksebhom billi tiekol ħalib iffermentat fermentat, jogurt u jogurt. In-nutrizzjonisti javżaw li m'għandekx dgħif fuq il-ħelu u d-deżerti, ikunu ssensjati fuq il-ġnub tagħhom. Il-ħalib jagħtik kalċju.
Frott imnixxef . Ġewż u frott imnixxef se jgħin biex iżomm il-bilanċ tal-vitamini. Dan huwa sors addizzjonali ta 'enerġija. U l-aħbar l-aktar mill-isbaħ hija li dawn il-prodotti ma jaffettwawx il-qadd. Kushaitekeshyu, lewż, ġellewż, ġewż, berquq imnixxef u żbib. Huma fihom ħafna jodju, manjesju, żingu u vitamina E.
Kashi . Għandhom ħafna vitamina hemm. Per eżempju, fil-qamħ saraċin hemm ħafna ħadid u elementi oħra ta 'traċċa. Jekk tiekol ħafur għall-kolazzjon, tħossok sħiħ sakemm tiekol u mhux se jkun hemm it-tentazzjoni li tiekol kejk. Ross ineħħi t-tossini u t-tossini.
Id-dieta tax-xitwa mhijiex daqshekk dgħif kif tidher. Għalhekk, huwa utli li juru ftit immaġinazzjoni u jespandu l-orizzonti. Bon appetit!