Il-bażi ta 'dieta bilanċjata
Il-prinċipju ewlieni ta 'dieta bilanċjata huwa l-produzzjoni ta' ċertu ammont ta 'kaloriji minn proteina, karboidrati u ikel xaħmi li fih ħafna vitamini u minerali.
Jekk id-dieta ma tipprovdix ikel tal-proteina, imbagħad eventwalment iċ-ċelluli tal-ġilda, xagħar u dwiefer se jsofru mingħajr proteina. In-nuqqas ta 'dieta karboidrata hija li nuqqas ta' karboidrati jwassal għal nuqqas ta 'enerġija, u bħala riżultat, letarġija u burdata ħażina. Fir-rigward tax-xaħmijiet, huma parteċipanti fil-proċessi metaboliċi tal-ġisem u ħoll il-vitamini A, E, D, u n-nuqqas tagħhom jiddeterjora d-dehra.
Minn dak li ntqal hawn fuq, jista 'jingħad li dieta ta' terminu qasir biss tista 'tagħti r-riżultat mixtieq. Fit-tul ma twassalx għal xi ħaġa tajba.
L-impatt tal-bajd fuq il - ġisem tal - bniedem
Il-bajd huwa utli ħafna u anki prodott tad-dieta. Għal żmien twil, in-nutrizzjonisti ma rrakkomandawx li jieklu bajd għax fihom il-kolesterol. Iżda studji moderni kkonfermaw li l-kolesterol li jinsab fil-bajd ma jikkawżax l-aterosklerożi.
Il-bajd fih ħafna vitamini, bħall-aċidu nikotiniku u l-vitamina K, li grazzi għalihom ix-xogħol tal-moħħ huwa attivat, l-attenzjoni u l-memorja huma mtejba. Il-kontenut ta 'ħadid, kalċju, fosfru u jodju, kif ukoll vitamini tal-grupp A, D, E u B, huwa għoli wkoll fil-bajd.
Il-bajd jikkonsisti minn proteina, u jekk tibbenefika minn dieta ta 'proteina għal żmien twil, allura inevitabbilment il-bidu ta' konsegwenzi serji. Wara kollox, fin-nuqqas ta 'karboidrati, il-ġisem jiġġenera l-enerġija mill-proteini, iżda f'dan il-każ jidħlu prodotti organiċi tossiċi addizzjonali fil-ġisem.
Id-dieta tal-bajd tinvolvi l-użu ta 'frott u ħxejjex b'ħafna karboidrati. Dan hu għaliex id-dieta tal-bajd hija l-iktar waħda mgħaġġla u effettiva. Id-dieta tista 'tkun ta' tliet tipi: ġranet għal żmien qasir, itwal u biss ta 'ħatt.
Dieta għal żmien qasir
Tul ta 'żmien - 3 ijiem. Kul tliet ikliet kuljum, kull ikla - bajda waħda mingħajr melħ u grejpfrut. Ixrob ħafna ilma u tè aħdar. L-intervall ta 'ħin bejn l-ikel m'għandux jaqbeż l-erba' sigħat. L-aħħar darba hija erba 'sigħat qabel l-irqad.
Ir-riżultat ta 'tali dieta ta' tlett ijiem jista 'jkun telf ta' sa 2 kg ta 'piż. Iżda dan huwa dovut għat-telf ta 'fluwidu. Għalhekk, biex jinkiseb effett fit-tul, inti sempliċiment għandek issegwi l-prinċipji ta 'dieta bilanċjata.
Dieta fit-tul
Din id-dieta ddum ġimagħtejn jew tnejn. In-numru ta 'ikliet huwa ta' tlieta, b'intervalli ta '4 sigħat. L-aħħar ikla hija ta '4 sigħat qabel l-irqad.
Tista 'tiekol 4 bajd, insalata tal-ħxejjex, kaboċċi, 100 sa 150 gramma ta' laħam mgħolli jew ħut jew laħam dgħif, u grejpfrut. L-ikla l-aktar abbundanti għandha tkun. Per eżempju, il-kolazzjon jista 'jikkonsisti f'2 bajd u grejpfrut, ikla - minn bajd, grejpfrut jew insalata tal-ħaxix mingħajr dressing, u pranzu - minn bajd jew 100 gramma ta' laħam jew ħut dgħif b'ħxejjex.
M'għandekx melħ xejn. Huwa aħjar li l-ikel jiġi staġnat b'ħxejjex imnixxfin jew meraq tal-lumi.
Ir-riżultat ta 'din id-dieta jista' jkun telf ta 'sa 5 kg. piż, li parti minnhom tkun direttament xaħam.
Ġranet tal-ħatt
Il-jiem tal-ħatt huma l-aktar applikazzjoni razzjonali tad-dieta tal-bajd. Matul il-ġurnata, huwa rrakkomandat li tiekol 3 bajd mingħajr melħ u kull dressing, grapefruit. L-ilma u t-te aħdar għandhom jinxtraw fi kwantitajiet illimitati.
Id-dieta tal-bajd mhix irrakkomandata għal nies allerġiċi li jsofru minn mard tal-kliewi, mard kardjovaskulari, kif ukoll dawk li għandhom disbacteriosis intestinali.