Is-sentiment ta 'vojt waqt telf jew firda ma' wieħed iħobb ma jimla xejn. Huwa foolish li tipprova tagħmel dan waqt li tiekol. Jekk tħossok bil-ġuħ, għalkemm inti biss kielu, allura inti tiekol ħażin u għandek bżonn teħles minn dan il-vizzju ħżiena. Huwa wkoll utli li wieħed jaħseb dwar kif għandek tiżgura li l-vaganzi tiegħek mhumiex assoċjati ma 'ikla storbjuża.
Il-ġuħ naturali tal-ġisem huwa faċli biex tissodisfa. Għal dan, huwa meħtieġ li jkun saturat biss b'ikel utli fi kwantitajiet raġonevoli. U l-ġuħ emozzjonali huwa marbut direttament ma 'problemi jew avvenimenti ferrieħa. L-akkoljenza ta' ikel hija akkumpanjata minn ħelsien ta 'ormoni ta' ferħ, li jnaqqsu l-livell ġenerali ta 'kundizzjoni stressanti, iżidu l-burdata.
Madankollu, mhux kollox huwa tant rosy. L-istat stressanti m'hu sejjer imur, jibqa 'fil-ġisem, huwa biss jieħu perjodu qasir ta' rilassament. Sfortunatament, bosta bniet hekk iffurmaw tip ta 'ċirku magħluq: it-tfajla tixbaħ, tinqered, tibda tiekol ħafna, otchechegoet saħansitra aktar. Emissjoni għal żmien qasir ta 'emozzjonijiet pożittivi wara l-inġestjoni ta' l-ikel issir vizzju, persuna tipprova tirrepeti l-pjaċir tiekol l-ikel.
Sabiex jaħrab mill-ċirku vizzjuż li jinkiseb divertiment emozzjonali mill-ikel, huwa neċessarju li wieħed jaqleb għal attività differenti li se ġġib is-sodisfazzjon. Ir-reazzjoni tas-sostituzzjoni hija b'saħħitha biżżejjed, jekk issib modi oħra biex tikseb emozzjonijiet ferrieħa, imbagħad tieqaf tiekol mingħajr raġuni.
Jekk inti żgur li l-kawża ta 'liri żejda tiegħek mhix stress, imma diġestjoni mhux xierqa, allura għandek issib il-motivazzjoni tiegħek biex titlef il-piż. Huwa meħtieġ li titgħallem biex tikkontrolla b'mod ċar kull bidla fil-massa tal-ġisem bl-għajnuna ta 'restrizzjoni ta' l-ikel. Aħseb dwar il-periklu ta 'piż tal-ġisem mhux metaboliku, ipprova ma jiġix enfasizzat, imma biex jifhem li t-telf fil-piż huwa proċess normali tal-ġisem.
Il-motiv tat-telf tal-piż tiegħek jista 'jkun l-aktar komuni - "bħal riflessjoni tiegħek fil-mera", u individwali. Ladarba toħroġ il-motiv biex titlef il-piż, iwaqqaf it-twaqqigħ lilek innifsek fid-dipressjoni, allura inti ma tiekolx iżżejjed.
Jemmnu fih innifsek, biżżejjed għal xahrejn biex jieklu l-ikel it-tajjeb, jimmonitorjaw id-daqs u l-kontenut ta 'kaloriji tal-porzjonijiet u ser tiżviluppa drawwa. Id-drawwiet u l-isterjotipi qodma tiegħek ta 'l-ikel ma jibqgħux jiggwidawlek.
Matul it-telf tal-piż, hemm ukoll diversi kawżi għall-frustrazzjoni. Per eżempju, ġilda saggy u stretch marks fil-bidu ta 'telf ta' piż attiv ixxerred il-burdata. Barra minn hekk, in-nuqqas tal-ħelu tas-soltu jew tad-deżerti Delicious iqanqlu bil-kbir il-burdata. Naturalment, biex jgħinuk dan, huma biss l-isports u l-klassijiet ta 'fitness li jistgħu. Madankollu, minħabba d-differenzjazzjoni tal-kaloriji kkunsmati, hemm tnaqqis fis-saħħa u l-attendenza tal-ġinnastika hija posposta. Huwa aħjar li ma tagħmilx dan. Meta żżur il-ġinnasju u tidħol fl-isports, ser ikollok enerġija addizzjonali, għax l-eżerċizzju jtejjeb il-vitalità ġenerali tal-ġisem. Ibdel l-attitudni tiegħek għat-tagħbija fiżika, u l-korp jirrispondi b'gratitudni. L-aktar ħaġa importanti f'xi forma ta 'xogħol hija r-regolarità tal-prestazzjoni tagħhom, biss b'dan il-mod wieħed jista' jeħles mill-kilogrammi żejda.
Sabiex jinbidlu l-preferenzi diġà stabbiliti tat-togħma, huwa neċessarju li jingħata ħin lit-teħid ta 'l-ikel separatament. Ipprova ma jaqrawx, jaraw it-TV, ma jsibux distratt. Il-konsum tal-ikel għandu jkun proċess indipendenti, li matulu wieħed m'għandux joqgħod attent għal xi ħaġa. Minflok ma tieqaf tiekol ħafna, taħseb dwar l-ikel, nirrakkomandaw li taħseb dwar l-ikel. Ipprova rasprobovat kull biċċa ikel, jisimgħu l-ġisem tiegħek.
Naturalment, il-problema ewlenija hija zhor ta 'filgħaxija. Żommu b'densità li jieklu l-kolazzjon, ma jippermettux id-dehra tal-ġuħ matul il-jum kollu u mhux biex tiekol mill-oħxon filgħaxija. Kun żgur li żżomm ikel ta 'kaloriji żgħar fil-friġġ, għal dawk il-każijiet, jekk trid tiekol. Ħalli jkun ħġieġ ta 'jogurt jew xi frott.
Kun żgur li tiekol mill-inqas xi ħaġa immedjatament, hekk kif tħoss ġuħ. Jekk dan ma jsirx, imbagħad siegħa wara tqum meta tiekol sandwich. Int trid tissodisfa l-aptit tiegħek gradwalment, f'porzjonijiet żgħar, b'kaloriji baxxi. Ma taqbiżx il-valur kaloriku ta 'kuljum jekk tpoġġi ċerta pjanċa. Ħafna drabi tgħin biex tuża te aħdar, naturalment, mingħajr ħalib u zokkor.
Wara xi żmien, it-tnaqqis fil-piż jistabilizza, peress li huwa impossibbli li jitilfu l-piż b'mod infinit. Jekk il-piż ikun waqaf, ma tiddiżattivax, x'aktarx, dan huwa l-piż tal-ġisem ideali għall-figura tiegħek. Issa huwa meħtieġ biss li wieħed jaħseb dwar kif tieħu din iċ-ċifra, kif ukoll biex tikkoreġiha bl-għajnuna ta 'eżerċizzji sportivi. Iżen lilek innifsek darba fil-ġimgħa filgħodu biex tikkontrolla l-piż tiegħek. Tħallix stati depressivi, kif ukoll sitwazzjonijiet stressanti. M'għandekx tkun nervuż fuq ġelu, u wkoll minħabba piż eċċessiv.
Jekk qed tippjana li tiċċelebra btala, agħżel post fejn mhux se jkun hemm festa normali. Per eżempju, inti tista 'tagħmel parti bachelorette, u parti konġunta ma' l-guys fil paintball. Ma jsibux mdendla fuq sit-ups regolari, anki nightclub se tagħmel inti aktar tajjeb billi żfin, int titlef dawk il-liri żejda.
Jekk il-ħbieb tiegħek jintużaw biex jiċċelebraw festa, tkun l-inizjatur tal-bidla. Fis-sajf tista 'tkun parti Ħawajjan, u fix-xitwa vjaġġ konġunt mal-bażi ta' l-iskijar. Tgħallem riċetti għal ikel b'kaloriji baxxi, sabiex tipprepara insalata bl-inqas ammont ta 'kaloriji. Jgħallmu lit-tfajliet biex jissostitwixxu l-ħelu, il-mayonnaise biż-żejt taż-żebbuġa, birra bl-inbid. Flimkien, kollox huwa dejjem aktar faċli li tagħmel.
L-aktar ħaġa diffiċli hija li nieħdu l-ewwel pass, niddefendu ruħna biex nibdlu xi ħaġa. Imma wara li tara r-riżultati l-aktar insinifikanti tax-xogħol tiegħek, din issir ħafna aktar faċli.