Allura, x'inhuma d-dieti tajbin u l-miti kollha dwar id-dieti.
Biex effettivament titlef il-piż, tnaqqas l-ammont ta 'zokkor li tikkonsma. Pereżempju, minflok iċ-ċikkulata tal-ħalib tiekol morr.
Stil ta 'ħajja san huwa ġeneralment assoċjat ma' dieta. Għal xi wħud, din hija ġuħ sempliċi, għal oħrajn - ir-rifjut tad-dqiq u ħelu. Fiż-żewġ każijiet, it-tifsira hija mnaqqsa għal diversi projbizzjonijiet u restrizzjonijiet. Dan l-approċċ jista 'jħawwad il-maġġoranza ta' l-istonku li jirriskjaw li jagħtu lilhom infushom għall-qawwa ta 'dieta tajba. Fil-verità, id-dieta (daita), tradotta mill-Grieg, hija mod ta 'ħajja speċjali, li l-essenza tiegħu hija fil-verità: "Mhux dak li nieklu, liema ħin hu, imma kif nagħmluha." Għal dan il-għan, il-fejqan gastronomiku li jeżawrixxi mhuwiex meħtieġ. Ejja nitkellmu dwar id-dieta t-tajba u l-miti dwar id-dieta.
Numru mite 1. Zokkor jikkontribwixxi għad-dehra ta 'liri żejda u jagħmel ħsara lis-saħħa.
Dixxijiet ibbażati fuq il-kejkijiet, il-cookies u l-kejkijiet taz-zokkor - huma mimlijin b'kaloriji li f'ħinijiet biss iħarsuhom hija kkunsidrata ksur terribbli ta 'kwalunkwe dieta.
Fil-fatt : minbarra dak iz-zokkor, fornitur ta 'glucose (li għandu effett benefiku fuq iċ-ċelloli tal-moħħ, peress li jgħinhom jagħmlu deċiżjonijiet malajr u jaħsbu), iwassalna wkoll b'enerġija u tagħtina burdata tajba.
Dak li jikkonċerna l-konsum taz-zokkor fl-ikel, għandek tikkunsidra li fi żminijiet differenti l-korp jikkonsma numru differenti ta 'kaloriji. L-ikel kollu riċevut fil-għodu jiġi pproċessat mill-istonku fl-enerġija, għalhekk, jintalabna għall-ġurnata kollha. Ftit ħelu taċ-ċikkulata jew biċċa żgħira ta 'kejk, li jittiekel f'dan il-ħin, huma kompletament xierqa u, barra minn hekk, huma utli. Saha, jekk ikollok tiekol wara nofsinhar ser tkun superfluwa, u għall-pranzu biss prodott bla bżonn, għax filgħaxija l-ġisem ikun imqiegħed għall-irqad, u ma jridx jaħdem xejn. U l-kaloriji kollha li se jakkwistaw se jiġu posposti għada. Madankollu, għada ma jkunux jistgħu jonfqu lanqas, minħabba li se jidħol jum ġdid, ikel ieħor se jidher ...
Kul ħelu aktar utli
It-tifsira tad-dieta mhix fl-intier tagħha biex tirrifjuta l-prodott, iżda biex tnaqqas l-ammont ta 'l-użu tagħha. Per eżempju, tista 'tnaqqas l-ammont ta' zokkor jekk tissostitwixxi ċ-ċikkulata tal-ħalib ma 'morr. Maż-żmien, intom issib ruħek għat-togħma tiegħu u tibda tgawdi l-ikel mhux ħelu.
Numru ta 'mite 2. Għal raġunijiet ta' saħħa, int trid tagħti ħobż, qamħ, patata u ikel ieħor li fih il-lamtu
Uħud mill-prodotti huma klassifikati bħala "pprojbiti" minħabba kontenut għoli ta 'kaloriji u inkompatibilità ma' prodotti oħra.
Fil-fatt : ikel li fih hemm lamtu, isir għoli ta 'kaloriji u xaħam minħabba tisjir mhux xieraq. Ħafna patata, imħawwar bil-mayonnaise, moqli fiż-żejt huwa verament mhux tajjeb. Iżda għall-ikel, il-ħobż tas-segala b'suppa ħafifa (mingħajr patata) huwa ikel tajjeb ħafna għaż-żamma tas-saħħa. Dawn it-taħlitiet sempliċi mhux biss huma aċċettabbli fid-dieta, iżda wkoll neċessarji, peress li l-lamtu huwa karboidrat kumpless, fornitur ta 'enerġija għall-ġisem.
Il-lamtu huwa kombinat perfettament u mhux tajjeb ħafna flimkien ma 'prodotti oħra. Il-makaroni, il-patata ħelwa, il-patata u l-legumi m'għandhomx għalfejn jitqiegħdu fuq il-mejda jekk ikun hemm ħut jew laħam.
Numru mite 3. Biex jitilfu l-piż b'mod effettiv, trid tixrob mill-inqas 2 litri ta 'fluwidu kuljum
Huma jgħidu li l-ilma jnaddaf il-korp ta 'tossini, u jħawwad ukoll is-sens ta' ġuħ.
Fil-fatt : naturalment, il-likwidu huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tal-ġisem tagħna. Madankollu, il-bdil ta 'ikliet b'ammont abbundanti ta' ilma jew te mhux se jippromwovi l-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu u mhux se jeqred ix-xaħam żejjed. Barra minn hekk, meraq ippakkjat u xorb karbonizzat fihom iz-zokkor u ammont suffiċjenti ta 'preservattivi, matul il-ġurnata li l-użu tagħhom biss jagħmel ħsara lill-proċess li jitilfu l-piż u s-saħħa in ġenerali. Filwaqt li l-ilma tax-xorb pur, jekk tixrob bejn ikliet, tassew tgħin biex tneħħi t-tossini u t-tossini mill-ġisem. Alternattiva eċċellenti għax-xorb bil-lejl ser tkun saturata bi frott ta 'umdità. Flimkien mal-ġobon cottage dawn se jkunu sostitut għal pranzu dens.
Il-korp jaf kemm għandek tixrob
L-ammont medju ta 'likwidu kuljum huwa ta' 1.5-3 litri. Dan l-ilma, te, meraq frisk, sopop u platti oħra "likwidi". Dan kollu jikkontribwixxi mhux biss biex jitlef il-piż, il-likwidu huwa għodda eċċellenti għall-prevenzjoni ta 'stitikezza. Filwaqt li n-nuqqas ta 'ilma jaffetwa d-dehra tagħna: il-ġilda tidher flabby, niexfa, tikmix.
Hemm nies li għandhom piż żejjed minħabba ritenzjoni ta 'fluwidu fil-ġisem. F'dan il-każ, it-teħid ta 'l-ilma m'għandux jinġarr. Huwa aħjar li tikkonsulta speċjalista li se jħeġġeġ u jiddetermina r-rata individwali ta 'ilma kuljum.
Numru mite 4. Meraq mill-grejpfrut tgħin biex jitilfu l-piż.
Huwa magħruf li l-konsum regolari ta 'grejpfrut jgħin fil-ġlieda kontra l-piż żejjed.
Fil-fatt : din hija waħda mill-aktar kunċetti żbaljati ta 'dieta persistenti. Il-prodotti li x-xaħmijiet "jaħarqu" fin-natura ma jeżistux. B'mod moderat, il-grejpfrut itejjeb id-diġestjoni. Aċidi organiċi, fibra, pektini, lignin, protease tal-pjanti - dan kollu jippromwovi l-ikel, jippromwovi t-tindif tal-imsaren, jistimula l-attività tal-fwied u, għaldaqstant, itejjeb il-metaboliżmu tax-xaħam. Dak mingħajr l-eżerċizzju fiżiku u t-tnaqqis tan-numru ta 'kaloriji jitilfu l-piż mhux probabbli li taħdem.
Mediċini u grejpfrut.
Iċ-ċitru ma jgħaqqadx ma 'ċertu numru ta' mediċini. Ġie ppruvat li bniet li jieħdu pilloli ta 'kontroll tat-twelid u li jixorbu meraq tal-grejpfrut ġurnata waħda jistgħu jsibu ruħhom tqal, u dawk li jieħdu antidepressivi huma kompletament batuti. Għalhekk, waqt it-teħid ta 'mediċini, huwa meħtieġ li tiġi abbandunata l-meraq li għadu kif ġie mbuttat ta' dan ir-rappreżentant tal-familja taċ-ċitru.