Iktar ma jkun il-merrier
Istruttur tajjeb ma jagħtikx parir biex tidħol f'ringiela mingħajr pawżi l-ġranet kollha tal-ġimgħa. Inkella, tista 'toħroġ wara xahrejn. Itlaq għall-klassijiet dawk il-ġranet meta ma jkollokx tegħleb lilek innifsek, u għamilha bi pjaċir. Allura, li tistenna l-lezzjoni li jmiss b'impatt. It-tessut tal-muskoli huwa aktar dens u itqal mid-depożiti xaħmin. Għalhekk, nagħmlu l-isports, nibnu muskoli u ... aħna żieda fil-piż. Fil-fatt, il-muskoli jiżnu eżattament l-istess ammont bħad-depożiti tax-xaħam. Iżda d-densità tal-muskoli hija tassew ogħla. Għalhekk, b'taħriġ intensiv aħna nsaħħu, il-kurpetta muskolari tiġi magħżula u tnaqqas il-volumi tagħna, iżda l-piż jista 'jiżdied. Jekk inti tmexxi klassijiet ta 'fitness regolarment biżżejjed, dalwaqt inti tkun tista' tara riżultati tajbin - iċ-ċifra tiegħek se tkun issikkata u sbieħ ħafna.
Tista 'bi skop tnaqqas il-volum ta' ċerta parti tal-ġisem, jekk trid. Il-korp huwa rranġat b'mod armonjuż, u l-piż imur mhux biss fil-qasam tal-akkumulazzjoni tax-xaħam, iżda b'mod uniformi fil-ġisem kollu. Eżerċizzji mmirati biex jippompjaw ċertu grupp ta 'muskoli, tista' tbiddel is-siluwett taċ-ċifra, iżda tinvolvi ħafna muskoli. Per eżempju, inti ma tistax tixbaħ l-istampa b'tali mod li l-muskoli tad-dahar ma jagħdmux. Jekk tħarreġ ħafna, intom se jsiru bħal bodybuilder. Il-ġisem femminili mhux ipprogrammat biex jibni l-muskolu. Tikseb il-muskolatura, kakubodibilderov. mhux faċli, u mhux meħtieġ. Anki taħriġ ma 'piżijiet ta' volumi sinifikanti mhux se jagħti. Wara t-terminazzjoni tal-muskoli tat-taħriġ ma jibdlux ix-xaħam, iżda jitlef it-ton tagħhom.
Fl-impjieg mill-fitness ħafna kaloriji jinħarqu, għalhekk huwa possibbli li tiekol kif jitlob l-organiżmu, u biex ma jillimitax ruħu fl-ikla. Għall-ikel tajjeb, dawk kollha li jieħdu ħsieb is-saħħa tagħhom inevitabbilment jiġu. U rridu nnaqqsu d-depożiti tax-xaħam mhux biss għal skopijiet estetiċi, iżda wkoll li nħossu ferrieħa u li nibqgħu ħajja aktar dinamika. Ukoll, jekk iddeċidejt li ssaħħaħ il-ġisem tiegħek b'taħriġ regolari, dan ma jfissirx li tista 'tiekol zalzett grassi, ħelu u tibla' wara t-taħriġ bun. Fil-ħtieġa kollha għall-konsistenza. Oqgħod attent għall-parir ta 'nutrizzjonisti - dawn kollha jaqgħu taħt l-istess dieta aġġustata b'devjazzjonijiet żgħar. Iżda, l-ebda dietologu mhux se jikkonferma li tista 'tkun dgħif mix-xaħam u ħelu, jekk qed tagħmel l-isports. Trid ir-riżultat - tiekol b'mod sensibbli u teżerċita.
Sabiex jitilfu l-piż eċċessiv u tissaħħaħ iċ-ċifra, irridu nittrattaw l-għeja. Inkella, taħriġ faċli wisq sempliċement ma jaħdimx. Din hija delużjoni ħafna ta 'ħsara! Jekk, wara t-taħriġ, tħossok biss għejja qawwija u x-xewqa li jitkaxkru mas-sufan u jirrilassaw, allura l-lezzjonijiet ma jagħmlux tajjeb. Inti overextended. Fil-fatt, inti għandek tkun ferrieħa u enerġetika wara l-klassi, għandek tirċievi s-sentiment li tista 'ddawwar il-muntanji. Waqqaf it-taħriġ meta taħseb li tista 'tipprattika ftit aktar. Min jikseb ir-riżultati aktar mgħaġġla - dawk li jibdew jew dawk li jaħdmu b'mod tajjeb għal żmien twil? Fir-realtà, jibdew jaraw ir-riżultati tal-istudji tagħhom ħafna qabel. U dawk li huma involuti fis-snin, se jkollhom iżidu b'mod kostanti t-tagħbija, sabiex il-progress ikun notevoli. Tagħmel idoneità regolarment, u dalwaqt iċ-ċifra tiegħek ser tgħid "grazie"!