Kif turi l-prattika, it-treadmill huwa ħafna iktar effettiv mill-iskijjar, il-qdif u r-roti kollha flimkien. Biex tikseb dan ir-riżultat, saru studji speċjali, li kienu jikkonsistu fit-taħriġ ta 'voluntiera fuq diversi simulaturi. It-tagħbija riċevuta fuq is-simulaturi kienet l-istess, barra minn hekk, l-essenza tal-istudju tikkonsisti fil-kalkolu tal-kaloriji b'metodu speċjali, li ntilef waqt it-taħriġ. Ir-riżultat huwa telf ta 'kaloriji ta' 700 kcal kull siegħa, li qabżu r-riżultati fuq rota wieqfa f'200 kcal. Ħruq ta 'kaloriji fuq treadmill, li hija tant importanti għal ħafna nisa, mhix l-unika żieda ta' klassijiet fuq dan is-simulatur. Għaċ-ċarezza, huwa meħtieġ li jiġu elenkati l-vantaġġi kollha ta 'dan it-tip ta' taħriġ:
Taħriġ tal-qalb;
Figura mtejba: taħdem fuq il-binarji tgħin biex tikkoreġi d-difetti taċ-ċifra, tagħmel is-saqajn irqiq, tneħħi d-depożiti tax-xaħam fil-ġnub, tagħmel il-qadd "aspen", ma tħallix li l-istonku jikber;
Ittejjeb il-metaboliżmu;
Titjib tal-ġogi u tas-sinsla;
Ħruq ta 'kaloriji;
Tneħħija mill-istress: għax it-tħaddim huwa wieħed mill-proċessi fiżjoloġiċi naturali li jikkalma, barra minn hekk, ġġib pjaċir, li jfisser li l-ġisem jiżviluppa "ormoni ta 'kuntentizza" utli - endorfini, li jaffettwaw b'mod pożittiv il-kundizzjoni umana;
It-tneħħija ta 'għejja mentali jew psikoloġika;
Żieda fil-kapaċità tax-xogħol;
Eżerċizzju tal-muskoli kollha;
Żieda fis-saħħa tal-ġisem kollu, it-titjib tal-prestazzjoni tas-sistemi respiratorji u kardjovaskulari.
Bħal kull tagħbija fiżika li taffettwa kważi l-ġisem kollu tal-bniedem, għandek issegwi għadd ta 'regoli sempliċi li se jiksbu r-riżultat mixtieq minn dan it-tip ta' taħriġ, il-benefiċċju tal-mogħdija. Hawnhekk hawn 8 rakkomandazzjonijiet importanti:
Huwa rakkomandat li jkun involut fil-għodu, għax dak iż-żmien il-kaloriji huma aktar faċli biex jinħarqu;
It-tul tat-taħriġ għandu jkun ta '30-40 minuta;
Waqt it-taħriġ, qabel u wara li jkollok bżonn tixrob ħafna ilma sabiex ma jkunx hemm deidrazzjoni;
Fil-bidu nett tal-klassijiet, trid twettaq tmexxija moderata għal diversi minuti;
Fl-aħħar tal-klassijiet, dejjem trid tnaqqas il-pass tat-tħaddim, biex tħalli l-ġisem kessaħ u jimxi bil-mod għal ftit minuti;
Waqt it-taħriġ, huwa rakkomandat li tissorvelja l-polz, m'għandux ikun aktar minn 130 taħbita;
Biex tħarreġ fuq il-treadmill ma kienx boring, għandek tisma 'mużika jew tinstalla simulatur quddiem it-TV, għax allura mhux se jkun hemm biss benefiċċji għas-saħħa, iżda żieda emozzjonali;
In-nifs waqt it-tħaddim għandu jkun ritmiku.
Minkejja n-numru kbir ta 'mumenti pożittivi ta' l-użu tat-treadmill, għandha għadd ta 'kontra-indikazzjonijiet. Per eżempju, dan it-tip ta 'eżerċizzju mhux rakkomandat għal persuni bi problemi fis-saqajn, u hemm mard bħal mard tal-qalb konġenitali, tromboflebite tar-riġlejn, jew insuffiċjenza fiċ-ċirkulazzjoni.
Ibbażat fuq l-informazzjoni analizzata, jista 'jiġi konkluż li l-użu tat-treadmill jista' jtejjeb is-saħħa ġenerali, isaħħaħ il-muskoli, il-qalb u l-vini tad-demm, tista 'wkoll tifforma faċilment il-figura ideali tiegħek u saħansitra tanalizza l-pressjoni tad-demm u l-kolesterol fil-ġisem. Jekk ikollok l-opportunità li tixtri treadmill tiegħek jew sempliċement tmur għall-ġinnasju, ir-riżultat mhux se jżommok stennija fit-tul u diġà għall-istaġun tas-sajf li jkun qed joqrob tkun tajjeb u b'saħħtu, u aktar importanti, int se tirċievi ferħ u pjaċir minn dawn l-eżerċizzji, għax int bħal ħadd ma jaf issa jafu dwar il-benefiċċji għas-saħħa ta 'treadmill.