Għaliex huwa tajjeb li tibda titlef il-piż?
Din il-mistoqsija spiss tintalab minn dawk li mhumiex kuntenti bil-figura tagħhom, iżda ma jqisux li huwa meħtieġ li tibda xi passi biex tinbidel. Tista 'tħobb lilek innifsek kif int, tista' titgħallem li ma tridx ħafna affarijiet li huma permessi għal persuni delikati, tista 'anki ma tinnotax il-kompetizzjoni u telf bla tmiem fil-ġlieda għall-imħabba. Iżda dawk li jistgħu jibdlu l-ġisem tagħhom, jistgħu jaraw titjib sinifikanti li seħħ wara l-bidliet.
Hawn taħt hawn ftit raġunijiet għalfejn għandek teħles minn liri żejda:
- L-eċċess tal-piż jiggrava l-memorja;
- Għandu sistema kardjovaskulari;
-Il-metaboliżmu huwa disturbat;
- It-tagħbija fuq l-għadam u ż-żjieda tas-sinsla tad-dahar, li twassal għal problemi inevitabbli;
- L-istima personali tonqos;
- Hemm sens ta 'ħtija u mistħija għalik innifsek;
- Il-kumpless ta 'inferjorità qed jiġi żviluppat;
- Hemm raġunijiet biex wieħed jaħseb dwar id-diskriminazzjoni ta 'nies sħaħ - il-ħwejjeġ sbieħ kważi kollha huma ddisinjati biss għal dawk li jilbsu daqs medju;
-L-attività sesswali qiegħda tonqos.
U, bħala konsegwenza, il-kwalità tal-ħajja tiddeterjora. Naturalment, fost in-nies tax-xaħam m'hemmx ftit nies b'saħħithom u kuntenti, tista 'tiffoka fuqhom. Imma fil-fatt, in-nies sħaħ huma mġiegħla jittrattaw numru ferm ikbar ta 'problemi minn dawk li mhumiex inklinati jew li rebħu l-milja tagħhom.
Fejn tibda?
Qabel ma tibda titlef il-piż, għandek bżonn tibdel internament. Jekk inti konvint li hemm mod biex jitilfu l-piż, fuq il-couch u mingħajr ħafna sforz u sagrifiċċju, intom żbaljaw ħafna. M'hemm l-ebda sigriet, ħlief li r-riżultat ikun biss jekk tagħmel ħafna sforz.
L-ewwel, waqqaf għan. Kemm kilogrammi tixtieq tarmi? Kun af, l-akbar ċifra, aktar ħin ikollok tonfoq biex tavviċinaha. M'hemm l-ebda kura u dieti mirakulari li jistgħu jieħdu 5, 10, 15 kilogramma mill-ġisem tiegħek f'ġurnata. Ir-riċetti kollha li jippromettu dan huma distruttivi għall-ġisem u għal żmien qasir.
Tirrikkkunsidra r-rutina ta 'kuljum tiegħek. Jekk qed tuża biex torqod għal 10-12-il siegħa u tqatta 'ħafna mill-ġurnata seduta fuq couch jew siġġu, allura jkollok tibdel l-istil tal-ħajja tiegħek għal waħda aktar attiva. Jekk tmur torqod f'ħinijiet differenti u torqod ftit, ikollok tpoġġi l-affarijiet fit-tqassim taż-żmien. L-istess japplika għan-nutrizzjoni - għandu jkun sħiħ u regolari. Int trid teskludi mid-dieta l-eċċessi kollha, tillimita l-konsum ta 'dqiq ħelu, xaħmi u pikkanti, tnaqqas il-konsum ta' alkoħol u ddaħħal fis-dieta ħxejjex, frott, ċereali, laħam u ħut mhux grassi.
Ta 'min jaf li meta l-ġisem jitlaq minn stress, jibda jirċievi n-nutrizzjoni, l-irqad u l-moviment b'mod ibbilanċjat, jista' jirreaġixxi għal dan billi jakkumula ftit kilogrammi oħra. Dan huwa kumpens għall-mod ta 'ħajja li wasslet qabel. Iżda din mhix bl-ebda mod sentenza jew sinjal għall-fatt li inti ma tirnexxiliex titlef il-piż. Dan huwa normali.
Kun ippreparat għal sforz fiżiku. Għalihom, ukoll, jieħdu ħin - mill-inqas sagħtejn kuljum mixi fl-arja friska u mill-inqas siegħa kuljum ta 'taħriġ ta' saħħa u tagħbijiet aerobiċi. Tista 'timxi, tipprattika fuq treadmill jew simulatur ieħor u tagħmel eżerċizzju fiżiku twil. Ikollok bżonn tibda żgħir, gradwalment iżżid it-tagħbija, iżda t-taħriġ għandu neċessarjament ikun regolari.
Għal riżultat viżibbli aktar malajr, iddividi l-workouts f'żewġ partijiet. L-ewwel, filgħodu, jagħmilha aktar kumplessa, il-lejla hija aktar faċli.
Tibdiex l-eżerċizzju immedjatament wara li tiekol jew eżatt qabel torqod. U, fuq kollox, tisma 'l-ġisem tiegħek. Hu stess jgħidlek dwar il-ħin li fih l-aħjar tittollera t-tagħbija u dwar kemm hu għandu bżonn kumpens fil-forma ta 'rqad, ikel u mistrieħ. Huwa importanti biss li ma tfixkilx il-bżonnijiet reali mal-lażezza u l-bliss.
Kif tiffissa?
Huwa magħruf li tista 'titlef il-piż b'ammont pjuttost kbir ta' kilogrammi. Tista 'anki tieqaf fil-ħin u tkun kburi lilek innifsek. Iżda mingħajr l-attitudni t-tajba lejn il-korp il-ġdid tiegħek, int mhux se żżomm il-piż li għandek bżonn għal żmien twil.
L-ewwelnett, ma twaqqafx l-attività fiżika. Huma m'għandhomx għalfejn jiżdiedu, għandhom ikunu ta 'appoġġ biss, iżda għandhom ikunu. Ħalli, pereżempju, iċċarġjar, mixi, yoga. It-taħriġ tal-qawwa jista 'jerġa' jibda hekk kif tara l-ħtieġa għaliha.
It-tieni, tara d-dieta. M'għandekx ċċaħħad lilek innifsek mill-ħelu u t-torti Delicious, inti sempliċiment għandek tifhem li l-eċċess iwassal għal ċentimetri żejda, li għandhom jintremew immedjatament.
It-tielet nett, ma jkun stingy fl-emozzjonijiet tiegħek. Huwa magħruf li n-nies emozzjonali mhumiex tant inklinati għall-milja. Għalhekk, ma ddawwarx il-ħajja tiegħek ġo swamp, iddiversifikah, tibżgħux ta 'emozzjonijiet. Imma tipprova żżomm is-saħħa tas-sistema nervuża - ma tmurx għall-estremi.
Forsi l-parir l-iktar importanti għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u jibqgħu għoljin għal żmien twil huwa li jħossu bħal persuna b'qafas ġdid u b'ħajja ġdida. Ipprova tbiddel l-attitudni lilek innifsek, lill-ġisem tiegħek, lill-mod ta 'ħajja tiegħek, imbagħad il-bidliet spiritwali ma jkomplux bil-mod isfel għal dawk esterni.