Tai chi-chuan, din hija sistema partikolari u raffinata ta 'eżerċizzji fiżiċi, li twaqqfet madwar 1000 AD. e. Tai chi-chuan, din hija sistema Ċiniża unika ta 'arti marzjali artab. Din inkludiet meditazzjoni, nifs xieraq, sett ta 'movimenti bla xkiel u kontinwu li jinvolvu assolutament il-partijiet kollha tal-ġisem.
Ġinnastika tai hija marbuta mill-qrib mal-mediċina, meditazzjoni, arti marzjali, u tgħaqqad ukoll movimenti bil-mod kontinwi u konċentrazzjoni tal-moħħ. Dan jikkontribwixxi għall-attivazzjoni ta 'enerġija vitali, li żżomm l-armonija tal-moħħ u s-saħħa tal-ġisem.
Din il-ġinnastika hija pprattikata fiċ-ċentri tal-kultura Orjentali, klabbs tal-fitness u postijiet oħra. Il-popolarità tat-Tajik qed tikber kuljum bis-saħħa tad-disponibbiltà u s-sempliċità ġenerali tagħha. Wara kollox, tali ġinnastika tista 'tiġi pprattikata minn persuni li għandhom attivitajiet fiżiċi oħra li huma kontra-indikati. Huwa rrakkomandat li prattika Tajik prattikament għal nies anzjani kollha, li huma morda bl-artrite u li għandhom piż żejjed.
Eżerċizzji regolari fil-ġinnastika tai chi jtejbu l-koordinazzjoni ta 'movimenti, flessibilità, bilanċ. Twettaq effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża, is-sistema kardjovaskulari, respiratorja, il-metaboliżmu, is-sistema diġestiva, issaħħaħ l-għeruq u l-muskoli. Xi studji jikkonfermaw li t-tai jikkontribwixxi biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm. Tajjeb ieħor itaffi l-istress.
Meta tagħmel eżerċizzji tal-ġinnastika tai, kemm l-ispirtu kif ukoll il-korp huma involuti. Innota li biex tiddetermina x'jirbħu aktar - l-ispirtu jew il-ġisem, huwa estremament diffiċli.
Anzjani x'aktarx li ma jkollhomx ħafna saħħa. Bil-mogħdija taż-żmien, il-muskoli jdgħajfu, il-flessibbiltà tal-ġisem tonqos, il-mobilità tal-ġogi tonqos. Dawn il-manifestazzjonijiet kollha jżidu r-riskju li jitilfu l-bilanċ u l-possibbiltà ta 'waqgħa perikoluża. Tabilħaqq, huwa minħabba l-waqgħat li ħafna nies anzjani għandhom feriti u mard perikolużi.
Fil-Tajwan, xi eżerċizzji huma bbażati fuq it-tqassim mill-ġdid tal-piż tal-ġisem tal-bniedem minn sieq għall-oħra, u dan isaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn u jtejjeb il-kapaċità tal-bilanċ, li huwa tant importanti għall-anzjani.
Fl-2001, l-Istitut tar-Riċerka ta 'Oregon mexxa studju li wera li l-anzjani li jagħmlu eżerċizzju regolari ta' Tai (darbtejn fil-ġimgħa għal siegħa) huma ħafna aktar faċli biex jimxu, jitgħawġu, jogħla, jinżlu, jilbsu, jieklu, jerfgħu piżijiet minn sħabhom .
Il-kumpless ta 'eżerċizzju ta' Tai Chi huwa adattat għal nies li għandhom piż żejjed għax ma jeħtieġx ħafna sforz. Klassijiet regolari se jgħinu jitilfu l-piż u jgħinu ħruq ta 'kaloriji żejda.
Jekk xorta tiddeċiedi li tipprova tai, tattendi l-klassijiet, għallinqas f'żewġ gruppi, tiddetermina liema mill-gruppi tħossok komdu, kif ukoll l-istil ta 'dan l-istruttur. Kellem lill-għalliem dwar l-esperjenza tiegħu, l-għalliema, id-dewmien tal-prattika. Kellem lill-persuni li jaħdmu f'dan il-grupp, taf kemm huma kuntenti bir-riżultat tal-lezzjonijiet, l-għalliem. Il-ġinnastika fil-grupp għandha, fuq kollox, tixtieq. Wara kollox, jekk tħares lejn l-arloġġ il-ħin kollu, allura ovvjament tkun mgħobbi bil-professjoni, u x'aktarx ma jkollokx riżultati eċċellenti.
Ftakar li qabel ma tagħmel xi sport, għandek bżonn tieħu parir minn tabib.