Kontribuzzjoni emottiva
Il-surfing jeħtieġ kap ċar u konċentrazzjoni fuq għan wieħed. Meta tagħmel dan, trid tkun tant ħerqan li tħoss l-ilma, taġixxi ma 'l-enerġija tagħha u fiduċja l-intwizzjoni tiegħek stess. Uża l-enerġija mentali u emozzjonali kollha tiegħek biex tikkuntattja l-ilma. Biż-żmien, int se titgħallem kif tikkalkula l-moviment ta 'l-ilma anke f'ħażin ħżiena, għalkemm aktar kmieni deherlek li ma kienx imprevedibbli.
Fejn tibda?
Sabiex titgħallem il-qabda sewwa, hija meħtieġa prattika fit-tul. Huwa aħjar li tipprattika fi skejjel sportivi speċjalizzati, u ma nitolbuk tagħtiklek lezzjoni minn ħbieb jew konoxxenti. Biex tibda, tipprattika fuq aquaplane tal-plastik tal-fowm, għaliex hija aktar stabbli u aktar faċli biex topera fuq mewġ minn aquaplane magħmul minn fibreglass.
Attività fiżika - Ċikliżmu fil-muntanji fuq off-road
Benefiċċji
Ċikliżmu fil-muntanji off-road jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu tal-ossiġenu fil-ġisem. Movimenti mgħaġġla, li jeħtieġu ċerti sforzi, iżidu r-rata tal-qalb. Kuntent, li ħafna drabi jsuq rota tal-muntanji, żviluppata sew quddiem u wara tal-koxox, kif ukoll saħħa u grazzja.
Kontribuzzjoni emottiva
Il-qlugħ fuq il-blat, l-eċitament fid-dawl ta 'għoljiet weqfin jagħtik l-opportunità li jiskopru tifel innifsek. Ukoll dan it-tip ta 'sport jgħin biex isib armonija man-natura. Tista 'tħoss it-tajers ta' rota kull ġebla fuq blat, int se ssir waħda mad-dinja ta 'madwarek.
Fejn tibda?
Tibda tipprattika ma 'ħabib li użat biex issuq rota tal-muntanji, jew tingħaqad ma' klabb ta 'fannijiet ta' dan l-isport. Kun żgur li tiftakar dak kollu li inti avżat li tagħmel qabel it-taħriġ: matul il-moviment, ma tagħmilx dawriet f'daqqa ta 'l-isteering wheel. Jekk tinżel għal inklinazzjoni wieqfa, konċentrat sabiex ma jtirx lejn is-siġar. Biex tipprattika tajjeb, ipprattika ċikliżmu fil-muntanji kull ġurnata oħra. Jekk trid tibqa 'dilettant f'dan l-isport, ikun biżżejjed li titlaq darba fil-ġimgħa.
Attività fiżika - Mixi Skandinavi
Benefiċċji
Mill-ġenb il-mixi Skandinavi jidher faċli, anke jtajjar. Kultant il-mixi Skandinavi huwa msejjaħ "mixi bil-bsaten", għax meta mixi hemm poloz speċjali ta 'l-iskijjar immodifikati, lest bil-gomma. Dan l-isport jiżviluppa l-koordinazzjoni tal-movimenti tal-partijiet ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem. Ukoll, idejk, spallejn u xogħol lura - dawk il-partijiet tal-ġisem li normalment ma jkunux involuti fil-mixi tas-soltu. Barra minn hekk, il-mixi Nordiku joħloq 40% aktar kaloriji mis-soltu. Minbarra dan, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija rregolata.
Fejn tibda?
Tista 'tibda tħarreġ lilek innifsek, għal dan għandek bżonn tixtri bsaten speċjali għall-mixi Skandinavi u DVD bil-film tat-taħriġ. Tista 'ssib liema klabbs joffru biex jipprattikaw dan l-isport u jibdew it-taħriġ fil-grupp. Ladarba titgħallem kif twettaq movimenti bażiċi tal-mixi bil-bsaten, tista 'tinkludih fil-workout ta' kuljum tiegħek, per eżempju, tirranġa lilek innifsek mixja Nordika ta '30 minuta wara li tlesti l-eżerċizzji bażiċi.
Kontribuzzjoni emottiva
Il-mixi Skandinavi huwa adattat għal kwalunkwe livell ta 'saħħa fiżika. dan huwa l-aktar mod li jinfirex u faċli għall-iżvilupp tar-reżistenza, il-koordinazzjoni tal-movimenti, is-saħħa u l-flessibilità. U l-moviment ritmiku tal-bsaten hypnotizes, jippermettilek li taħseb u tirrilassa.
Attività Fiżika - Rock Climbing
Benefiċċji
Għall-ewwel daqqa t'għajn, jidher li l-idejn jaħdmu l-aktar f'dan l-isport. Din l-impressjoni hija qarrieqa, meta tixbit tinvolvi l-ġisem kollu, inkluż il-grupp tal-muskoli tal-istampa. It-tlugħ ukoll jiżviluppa kapaċità funzjonali. Dan ifisser li se jkun aktar faċli għalik li tneħħi basktijiet tqal, tfal żgħar jew turġien tat-tlugħ.
Tixbit bil-blat jgħidlek kif tħares lejn il-problemi qodma b'mod ġdid. It-tixbit tal-blat, ħafna drabi jkollok mwaħħla f'post wieħed. U jekk fil-ħajja għandek tendenza li titlaq id-distanza ppjanata, imbagħad tixbit tgħallimek tieqaf, tieħu nifs, tħares mill-ġdid lejn il-mira tiegħek u ssib rotta ġdida u alternattiva għaliha. It-tlugħ jiżviluppa wkoll il-fiduċja, minħabba li tixbit blat, inti tiddependi għal kollox fuq il-persuna li żżomm il-ħabel li magħha tkun imwaħħal, u tgħin biex tikseb fidi. Wara kollox, m'hemm xejn aktar pjaċevoli milli jilħaq is-summit coveted u nħarsu lejn id-dinja minn fuq.
Fejn tibda?
Li taħdem il-weekends flimkien mat-trejner hija għażla ideali għall-jibdew. Ukoll tista 'tibbukkja klassijiet f'kull ħajt ta' tixbit. Blat artifiċjali jvarjaw minn dawk reali, dawn l-eżerċizzji ser jgħinuk taħdem il-ħiliet kollha meħtieġa sabiex imbagħad tluq fuq blat reali.
Taħriġ fiżiku - It-tmexxija f'pajjiż naturali
Din il-ġirja hija differenti mis-soltu mhux biss minħabba li huwa meħtieġ li ma tiġix mixgħula matul il-bankina, iżda tul it-tajn. Dan jimplika t-tħaddim fuq terren bl-għoljiet jew fuq terren irregolari, li jippermettilek tiżviluppa gruppi ta 'muskoli differenti ħafna. Fl-istess ħin, ix-xogħol jinvolvi aktar fibri tal-muskoli u ħafna muskoli tas-saqajn u l-irkopptejn, għaliex, minbarra t-tħaddim tas-soltu, huwa meħtieġ ukoll li l-ġisem jibqa 'f'bilanċ fuq terren irregolari. Meta ddum, l-attakki bis-saqajn tiegħek isiru aktar tensi, u l-għekiesi tiegħek huma aktar b'saħħithom. Innota li l-ġenbejn jista 'mhux dejjem jisimgħu lilek meta tqajjem saqajk biex tegħleb l-ostakli. Jekk tuża l-eżerċizzji fiżiċi kollha ta 'hawn fuq għall-ġisem, inti se ttejjeb is-saħħa u l-kundizzjoni fiżika tiegħek.