Forsi l-aktar rilevanti, li jista 'jingħata l-istatus ta' dieti effettivi, se jkunu mini-dieti. Huma jistgħu mhux biss jgħinu malajr biex jitilfu l-piż, iżda wkoll nifs ġdid lilna. Barra minn hekk, se jkollhom l-inkonvenjent tagħhom. B'mod aktar preċiż, bl-għajnuna tagħhom, mhuwiex neċessarju li tirristrinja lilek innifsek, biex teżawrixxi d-dieti għal ġimgħa, xahar, jew diversi xhur. Billi tirrikorri għalihom, tista 'sempliċement tirranġa bil-ħinijiet ta' ħatt tagħhom ta 'ħatt, meta f'jiem oħra tista' tħares lilek innifsek bi prodotti "dannużi". Iżda ta 'min jifhem li m'għandekx għalfejn "toqgħod" f'din l-ikla, huwa biżżejjed li tiekolha biss 5-6 darbiet, iżda f'porzjonijiet żgħar.
Karboidrati minflok proteini . Il-biċċa l-kbira tan-nutrizzjonisti jagħtuna l-ħila li nillimitaw kemm jista 'jkun possibbli fl-użu tal-karboidrati, mill-inqas kemm jista' jkun, biex ineħħuhom b'karboidrati "utli". Id-dieti mgħaġġla ġodda jissuġġerixxu li jieklu karboidrati ta 'ħsara fid-dieta tagħhom, iżda biss meta jkun seħħ il-mument kritiku tat-tqassim mistenni. Mhuwiex aċċident li ħafna nisa jibdew jiżdiedu l-piż fuq ġranet kritiċi, peress li l-aptit bil-bidu tagħhom huwa massimizzat. Iżda fl-ewwel fażi huwa aħjar li taġġusta ruħek għal telf ta 'piż, u fit-tieni tipprova żżomm ir-riżultat. L-esperti jagħtu parir, speċjalment jekk jikkonċerna mumenti kritiċi - żieda fl-aptit, għall-użu fl-ikel karboidrat tad-dieta. Tista 'teħles lilna ta' stress psikoloġiku. Fl-istess ħin, l-ikel tal-proteina għandu jkun eskluż, iżda l-karboidrati, li jikkonsistu minn ġewż u frott imnixxef, għasel u ġamm, xorb ħelu u kejk, jinkludu.
Kollezzjoni tal-kololji . Huwa ġeneralment maħsub li l-kollezzjonijiet tal-kololji jikkontribwixxu biss biex jiksbu piż, peress li huma maħsuba biex iżidu l-aptit. Iżda hemm drittijiet oħra bħal dawn li jista 'jkollhom l-effett oppost. B'mod partikolari, dawn huma l-brodijiet ta 'stigmi tal-qamħirrum, li jintużaw b'mod aktar komuni mid-dijabetiċi li jbatu mill-obeżità. Metodi ta 'dieta effettivi u mgħaġġla jistgħu wkoll itejbu d-diġestjoni tiegħek. It-tariffi, b'mod partikolari l-kolesteretiku, jistgħu jgħinu biex jiġu eliminati l-problemi gastriċi. Imma ma jidħlux fl-awto-medikazzjoni, agħti din ir-responsabbiltà lil speċjalista aħjar. Ħafna drabi mara ta 'dieta tista' tbati minn kolelitijasi, għalhekk huwa aħjar li l-ewwel tiġi eżaminata minn tabib permezz tal-ultrasound tal-organi li jinsabu fil-kavità addominali.
Laħam u ross . Għall-żgur, kull persuna tkun tista '"tinkwieta" minn ikel platti pjaċevoli, tajbin, promettenti u ta' nutrizzjoni. Xejn ma jista 'jsir dwarha, għalhekk aħna n-nies. Tibda taħseb dwar x'tista 'taħseb: x'tip ta' dieta tagħżel mhux biss li titlef il-piż, iżda wkoll biex tnaqqas aptit eċċitati. M'għandekx scold lilek innifsek għax trid tiekol, tipprojbixxi, aħna biss aggravaw is-sitwazzjoni, għax ix-xewqa li tiekol titqajjem minkejja dan. Tista 'biss issajjar lilek innifsek ikel li fih ftit karboidrati. Pereżempju, ħejjew il-ħxejjex bir-ross, filwaqt li applika ftit ċanga. Madankollu, kull xorta ta 'snack bars u confectioneries se jkollhom jinqabżu.
Figs u pruna . Għal sustanzi effettivi fit-tin, pruna jistgħu jinkludu dan li ġej: zokkor, xi fibra tad-dieta u ilma. Iz-zokkor, assorbit fid-demm, iwassal għal tnaqqis aktar jew inqas normali fl-aptit tagħna. Sens ta 'xaba', kif ukoll jimlew l-istonku jistgħu jagħtu fibra ta 'l-ikel dawn il-prodotti. Bla dubju, huwa meħtieġ li jiġu organizzati ġranet tal-ħatt bl-użu tagħhom fil-platti. Ukoll minnhom tista 'issajjar decoction jew compote. Għandha tinxtorob immedjatament qabel ma tiekol fi kwalunkwe ammont mixtieq, iżda mhux inqas minn ħġieġ. Biex tkun aktar eżatt, kwart ta 'kulħadd ippjana li jiekol l-ikel.
Dieta Ċikkulata . Sweetheads huma kuntenti ħafna li hemm dieta bħal din li tinvolvi l-użu taċ-ċikkulata. Dan jiġri f'żewġ metodi ta 'varjazzjoni, iżda ta' min jinnota li huwa meħtieġ li tagħżel biss il-maduma reali u morra taċ-ċikkulata. Is-sehem tal-kawkaw fih għandu jinżel taħt il-marka ta '75%. Ġurnata hija permessa biss 200 g ta 'dan il-ħlewwa. Fl-ewwel metodu, huwa meħtieġ li tinqasam id-doża permessa ta 'kuljum fi 3-5 partijiet indaqs tal-madum. Għaldaqstant, in-numru ta 'ikliet se jkun ugwali għall-ammont ta' ikliet maqsuma. Huwa aħjar li tixrob dan it-tip ta 'ikel bit-tè aħdar jew abjad. Imma tillimitax ruħek għal ċertu doża waħda ta 'doża, tiekol kemm trid. Wara kollox, iċ-ċikkulata morra hija utli ħafna.
Inbid . Jintuża wkoll għal metodi ta 'dieta. Huwa tajjeb li tużaha f'dożi żgħar. Għal mara kompletament b'saħħitha, tista 'tirrakkomanda li tixrob tazza ta' nbid ta 'kwalità tajba għal ġurnata. Iżda huwa wkoll meħtieġ li jagħżlu l-snack dritt għall-inbid. Il-ġobon għandu immedjatament jintrema mit-tipi ta 'snacks, ikun aħjar li tibqa' fuq id-dati u tiġieġ mgħolli, jew fuq iż-żebbuġ.
Ħatt tal-banana . Banana, għalkemm mhux bħala kaloriċi meta mqabbla ma 'ħelu, iżda ħafna nutrittiv. Xi esperti huma ta 'l-opinjoni li jirrappreżentaw triq diretta għall-armonija. Tista 'tużahom biex tagħmel ġranet tal-ħatt, filwaqt li tikkonsma mill-inqas litru ta' likwidu. Huma kapaċi jtejbu l-burdata. Iżda hemm wieħed "IMMA", huma kontra-indikati għal dieti għal nies bid-dijabete. Peress li l-banana hija diġerita ħażin ħafna, ta 'min jiekol flimkien ma' meraq naturali u mgħaġġel aħjar, pereżempju karrotti. B'mod mill-isbaħ, tista 'tipprepara insalati ħfief mill-banana, billi tuża tiġieġ mgħolli u krema qarsa b'ħafna xaħam.
Ċifra shapely u mixja ħafifa.